Margo_M - Хочется простого женского похудеть на 50 кг)))

Margo_M

tiagnitania73 писал(а):

что не 30 кал на 100 гр

А жаль)))

tiagnitania73

Margo_M писал(а):

А жаль)))

ну так он бы тогда не вкусный был :nez-nayu:

Солнечный зайчик

Не выдержала и я...читаю пару дневничков с удовольствием, в том числе и твой, Марго...зашла тема спорта-кето)))), вставлю и я свои 5 копеек, исходя из опыта, некоторых знаний...
Под словами Тани подписываюсь на 90%...прям чувствуется большой опыт..восхищаюсь ее силой воли...я просто любитель в силовых и групповушках)))), но уже лет 20...
Если у тебя нет крепатуры, это счастье, твой организм адаптировался к нагрузкам...радуйся и слушай тренера....постоянная крепатура-не есть хорошо, только в начале и после перерывов..у меня обычно 2 недели и все...и еще когда я увеличиваю нагрузку, делаю это нечасто...
Как по мне, 2 раза в неделю силовой- идеальный вариант, если у тебя цель - поддерживать мышечный тонус, а не работать на конкретное увеличение мышечной массы...и вторая твоя цель - уменьшение веса, для этого только кардио работает...правильно и Ириша, и Таня советуют: хотя бы раз в неделю те же "групповушки"(я обожаю), бассейн, танцы или просто эллипс....Зимой я практикую эллипс напрокат домой, и 5 раз в неделю фигачу по часу перед телевизором(прокат недорогой, кстати)..
Как только я занимаюсь силовыми 3 раза в неделю (у меня по 1.5 часа), через две недели таких усиленных занятий я начинаю ненавидеть тренажерку, ибо организм устает и морально, и физически...

Margo_M

Солнечный зайчик писал(а):

читаю пару дневничков с удовольствием, в том числе и твой, Марго..

Привеет)

Солнечный зайчик писал(а):

восхищаюсь ее силой воли

Ага..терминаторы они такие)))

Солнечный зайчик писал(а):

радуйся и слушай тренера....постоянная крепатура-не есть хорошо

Радуюсь)

да вчера уже почитала по Таниной ссылке, подуспокоилась чуток.

Солнечный зайчик писал(а):

поддерживать мышечный тонус

Солнечный зайчик писал(а):

уменьшение веса

Солнечный зайчик писал(а):

я начинаю ненавидеть тренажерку

Ну пока я туда с радостью бегу))))
Спасибо))
ну и заходи, если что))) :-):

tiagnitania73

Солнечный зайчик
:-|-:

сестра по лопердозу :-)

кстати, Марго, это и есть автор слова лопердоз :-)

Margo_M писал(а):

Ага..терминаторы они такие)))

стрьва

Солнечный зайчик писал(а):

прям чувствуется большой опыт..восхищаюсь ее силой воли

Солнечный зайчик писал(а):

(у меня по 1.5 часа), через две недели таких усиленных занятий я начинаю ненавидеть тренажерку

Наташ, 1.5 часа многовато, 40-45 минут оптимально :a_g_a:

Margo_M писал(а):

Ну пока я туда с радостью бегу))))

к Сереже

Солнечный зайчик

И еще черкану о своем опыте на кето 2 недели... :-)

Я жить не могу без сладкого, 2 дня воздержания - это уже пытка...
..летом (будучи на плато), а к отпуску хотелось 2 кило сбросить, решила попробовать...
2 дня закрадывались мысли об углеводах, сладком, но жирненькая еда дала о себе знать: насыщение наступало моментально, причем до обеда я загружалась конкретно....а потом и есть не хотелось...это при том, что жрушка я еще та, все мысли о еде...
К сладкому стала равнодушна на 4-ый день....вот так спокойно смотрела, как мои дети кушают шоколадки и булки...
Единственный момент, первые три дня болела голова, но так бывает часто..сбросила за 2 дня 1.5 кг(вода сошла), потом вес уходил медленно...
Летом хотелось ягод, и я их ела немного))..зимой это переносится проще..
Не бойся, Марго, попробуй недельку низкоуглеводку...а там поймешь, твое это или нет...

Margo_M

tiagnitania73 писал(а):

к Сереже

Ага...седня свидание с ним))) :-):

Солнечный зайчик писал(а):

Не бойся, Марго, попробуй недельку низкоуглеводку

Попробую в марте...если ниче не изменится к тому времени)

Солнечный зайчик

tiagnitania73
Эх, точно сестра :smu:sche_nie:

.опа-наше все! :-)

Лопердоз это мужа выражение :smu:sche_nie:

, я подхватила его
Таня, просто есть программы на 2раза в неделю(с перерывом в 3 дня), там побольше тренажеров задействовано, и даже работа на одни и те же мышцы может пересекаться...мышцы успевают отдохнуть....если программа на 3-4 и более раз в неделю, то краткосрочные программки на пару упражнений, чтобы мышцы успели отдохнуть....
У меня нет времени кататься в мою тренажерку часто, мне удобнее график- 2 раза в неделю плюс кардио 1 раз (или эллипс, или велик на улице)

Margo_M

Солнечный зайчик писал(а):

У меня нет времени кататься в мою тренажерку часто

Вот да...еще и другие дела вечно какие то есть)))
А скоро сезон у мну еще :hi_hi_hi:

tiagnitania73

Солнечный зайчик писал(а):

Лопердоз это мужа выражение

ну гениальное же, мы этим пол форума заразили :-)

Солнечный зайчик писал(а):

У меня нет времени кататься в мою тренажерку часто, мне удобнее график- 2 раза в неделю плюс кардио 1 раз (или эллипс, или велик на улице)

даже если 2 раза, все равно 1.5 часа долго, дело не в том что мышцы не восстановятся, а именно в том что надоедает
сколько у тебя упражнений за тренировку?

Правила форума

Margo_M - Хочется простого женского похудеть на 50 кг)))

Кто сейчас на конференции