Надюна
Я вот начиталась, что Таня собирается на кето, а у меня первая мысль холестерин
Таня то будет правильными жирами набирать, а я по финансам не потяну правильные.
Спасибо, Надя, статью почитаю.

Ленусечка
У вас творог и яйца дорогие?

Таня, ты жиры творогом и яйцами набирать будешь?
Я имела ввиду замену углеводов полезными жирами. А калорий же я много ем, денег не хватит на такую замену.
Творог я не люблю, только сладкий могу есть. Яйца тоже не люблю, но могу съесть иногда.
Ты писала, что будешь есть авокадо. Оно мне не по карману, хотя авокадо я могла бы есть и есть.
В этом году еще не покупала, в прошлом по акции покупала, тоже недешево, но в два раза почти от обычной цены. Вот уж душеньку отвела.

Ленусечка
Ну авокадо и у нас отходит уже, я яйца люблю, орехи, сыр, творог

Ленусечка, яйца надо любить, хотя бы в размере 1-2 шт в день. Это самый крутой источник фосфолипидов, это очень нужный жир для мембран клеток и следовательно молодости. И печени, кстати, там лецитин.
В твоём случае тоже можно перестроить рацион. Не обязательно прям кето, но убрать углеводы сколько сможешь и добавить жиры.

Рыба есть и других сортов подешевле, горбуша в Гиганте у нас по акции была по 120 кажется, недорогие жирные сорта - сельдь, сайра, скумбрия...

Орехи до 5-6 шт, тыквенные семечки, сыр (можно адыгейский, он не дорогой), кокосы в Магните бывают по акции вообще за 25 р.

Масло в салаты тыквенное купить, или рыжиковое, там до 40% омеги-з. Вот что про него в Википедии написано: Клинические исследования показывают, что ежедневное употребление 30 г рыжикового масла в значительно большей мере снижает содержание холестерина низкой плотности в плазме крови по сравнению с употреблением рапсового и оливкового масел. Источник информации там указан.

Курятина (как раз не нужна дорогая грудка) и её субпродукты, особенно печень недорогая. В общем можно покумекать. И не надо боятся насыщенных жиров, их тоже добавить в меру. Триглицериды образуются в печени от избытка углеводов, в частности фруктозы. И холестерин тут не при чём.

Я тебе сделала раскладку по жирам. по твоему желанию из 120 гр жиров 33 гр только из животной пищи.

Сегодня слились все остатки практически, наверное помог всё же свежий воздух и дыхание но на самом деле подряд 2 вечера не косячу с едой на ночь.
Вес линеечный и за месяц вышло -1.300. Анализатор сегодня показал, что мышцы все на месте, и всё ушло за счёт жира. Значит вчера они были ещё отёкшие (вчера был привес мышечной массы). Вот так туго идёт в этом году. Но я победю

Протеиновые конфеты за 3 ч до сна отлично зашли. Иногда бывает утренняя глюкоза выше вечерней, но на них снизилась. Я добавила 2 рецепта конфет в галерею.

Надюна
Вот ведь, Надюша, не люблю все, что полезно. И рыбу не люблю, и печень, в последние годы ем изредка, не потому что люблю, а потому что надо. Попробую и яйца есть. Раньше я их вообще не ела.
Масло рыжиковое употребляла, только у нас его в продаже нет, привозила из поездки.
Спасибо за подборку, сохранила снимок себе.
Посмотрю, что можно изменить в рационе.

Ленусечка, по своему опыту могу сказать, что ко всему человек привыкает, особенно, если ощущает реальное чувство голода. Я когда-то кисломолочку и творог вообще не ела, прямо вот ни капли, на Протасе приучилась.
Раньше думала, что без мяса я буду в обмороки падать, ничего, оказывается и без него возможно.
Аналогичная история про каши, в детстве терпеть не могла, приучилась. Потом вот еле отучилась и так далее.

Тебе нужно освежить свои вкусовые рецепторы воздержанием от пищи и тогда всё полюбишь

Поздравляю! Отличный результат! А главное, правильный, постепенный и для здоровья полезный) С таким настроем и упорством обязательно победишь!