Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 23 сен 2025, 07:45

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 7404 ]  На страницу Пред.  1 ... 150, 151, 152, 153, 154, 155, 156 ... 741  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Надюна: Борьба с возрастом за мышцы и здоровье.
СообщениеДобавлено: 17 фев 2019, 19:18 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 9888
Изображений: 11
Пол: Женский
В наличии: 5,884

Награды: 55
Блог: Просмотр блога (0)
Надюна
Я вот начиталась, что Таня собирается на кето, а у меня первая мысль холестерин
Таня то будет правильными жирами набирать, а я по финансам не потяну правильные.
Спасибо, Надя, статью почитаю.

_________________
Изображение
Статистика 2018-2020 здесь

Статистика 2021;2024 здесь (три года перерыв)

Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.

Всем мира и добра!
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Надюна: Борьба с возрастом за мышцы и здоровье.
СообщениеДобавлено: 17 фев 2019, 20:11 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67448
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 36,893

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
Ленусечка
У вас творог и яйца дорогие?

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Надюна: Борьба с возрастом за мышцы и здоровье.
СообщениеДобавлено: 17 фев 2019, 22:35 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 9888
Изображений: 11
Пол: Женский
В наличии: 5,884

Награды: 55
Блог: Просмотр блога (0)
tiagnitania73 писал(а):
Ленусечка
У вас творог и яйца дорогие?

Таня, ты жиры творогом и яйцами набирать будешь?
Я имела ввиду замену углеводов полезными жирами. А калорий же я много ем, денег не хватит на такую замену. :-)
Творог я не люблю, только сладкий могу есть. Яйца тоже не люблю, но могу съесть иногда.
Ты писала, что будешь есть авокадо. Оно мне не по карману, хотя авокадо я могла бы есть и есть.
В этом году еще не покупала, в прошлом по акции покупала, тоже недешево, но в два раза почти от обычной цены. Вот уж душеньку отвела. :-)

_________________
Изображение
Статистика 2018-2020 здесь

Статистика 2021;2024 здесь (три года перерыв)

Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.

Всем мира и добра!
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Надюна: Борьба с возрастом за мышцы и здоровье.
СообщениеДобавлено: 17 фев 2019, 22:41 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67448
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 36,893

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
Ленусечка
Ну авокадо и у нас отходит уже, я яйца люблю, орехи, сыр, творог

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Надюна: Борьба с возрастом за мышцы и здоровье.
СообщениеДобавлено: 18 фев 2019, 04:03 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.06.2011
Сообщения: 8409
Изображений: 158
Откуда: Новосиб
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 7,698

Награды: 25
Блог: Просмотр блога (0)
Ленусечка, яйца надо любить, хотя бы в размере 1-2 шт в день. Это самый крутой источник фосфолипидов, это очень нужный жир для мембран клеток и следовательно молодости. И печени, кстати, там лецитин.
В твоём случае тоже можно перестроить рацион. Не обязательно прям кето, но убрать углеводы сколько сможешь и добавить жиры.

Рыба есть и других сортов подешевле, горбуша в Гиганте у нас по акции была по 120 кажется, недорогие жирные сорта - сельдь, сайра, скумбрия...

Орехи до 5-6 шт, тыквенные семечки, сыр (можно адыгейский, он не дорогой), кокосы в Магните бывают по акции вообще за 25 р.

Масло в салаты тыквенное купить, или рыжиковое, там до 40% омеги-з. Вот что про него в Википедии написано: Клинические исследования показывают, что ежедневное употребление 30 г рыжикового масла в значительно большей мере снижает содержание холестерина низкой плотности в плазме крови по сравнению с употреблением рапсового и оливкового масел. Источник информации там указан.

Курятина (как раз не нужна дорогая грудка) и её субпродукты, особенно печень недорогая. В общем можно покумекать. И не надо боятся насыщенных жиров, их тоже добавить в меру. Триглицериды образуются в печени от избытка углеводов, в частности фруктозы. И холестерин тут не при чём.

Я тебе сделала раскладку по жирам. 72285 по твоему желанию из 120 гр жиров 33 гр только из животной пищи.

_________________
Изображение
https://new.recyclemap.ru карта пунктов сбора вторсырья по России


Последний раз редактировалось Надюна 18 фев 2019, 07:20, всего редактировалось 7 раз(а).

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Надюна: Борьба с возрастом за мышцы и здоровье.
СообщениеДобавлено: 18 фев 2019, 04:25 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.06.2011
Сообщения: 8409
Изображений: 158
Откуда: Новосиб
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 7,698

Награды: 25
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня слились все остатки практически, наверное помог всё же свежий воздух и дыхание :-) но на самом деле подряд 2 вечера не косячу с едой на ночь.
Вес линеечный и за месяц вышло -1.300. Анализатор сегодня показал, что мышцы все на месте, и всё ушло за счёт жира. Значит вчера они были ещё отёкшие (вчера был привес мышечной массы). Вот так туго идёт в этом году. Но я победю :-)

_________________
Изображение
https://new.recyclemap.ru карта пунктов сбора вторсырья по России


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Надюна: Борьба с возрастом за мышцы и здоровье.
СообщениеДобавлено: 18 фев 2019, 05:06 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.06.2011
Сообщения: 8409
Изображений: 158
Откуда: Новосиб
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 7,698

Награды: 25
Блог: Просмотр блога (0)
Протеиновые конфеты за 3 ч до сна отлично зашли. Иногда бывает утренняя глюкоза выше вечерней, но на них снизилась. Я добавила 2 рецепта конфет в галерею.

_________________
Изображение
https://new.recyclemap.ru карта пунктов сбора вторсырья по России


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Надюна: Борьба с возрастом за мышцы и здоровье.
СообщениеДобавлено: 18 фев 2019, 07:52 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 9888
Изображений: 11
Пол: Женский
В наличии: 5,884

Награды: 55
Блог: Просмотр блога (0)
Надюна
Вот ведь, Надюша, не люблю все, что полезно. И рыбу не люблю, и печень, в последние годы ем изредка, не потому что люблю, а потому что надо. Попробую и яйца есть. Раньше я их вообще не ела.
Масло рыжиковое употребляла, только у нас его в продаже нет, привозила из поездки.
Спасибо за подборку, сохранила снимок себе.
Посмотрю, что можно изменить в рационе.

_________________
Изображение
Статистика 2018-2020 здесь

Статистика 2021;2024 здесь (три года перерыв)

Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.

Всем мира и добра!
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Надюна: Борьба с возрастом за мышцы и здоровье.
СообщениеДобавлено: 18 фев 2019, 11:18 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.06.2011
Сообщения: 8409
Изображений: 158
Откуда: Новосиб
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 7,698

Награды: 25
Блог: Просмотр блога (0)
Ленусечка, по своему опыту могу сказать, что ко всему человек привыкает, особенно, если ощущает реальное чувство голода. Я когда-то кисломолочку и творог вообще не ела, прямо вот ни капли, на Протасе приучилась.
Раньше думала, что без мяса я буду в обмороки падать, ничего, оказывается и без него возможно.
Аналогичная история про каши, в детстве терпеть не могла, приучилась. Потом вот еле отучилась :-) и так далее.

Тебе нужно освежить свои вкусовые рецепторы воздержанием от пищи и тогда всё полюбишь :-)

_________________
Изображение
https://new.recyclemap.ru карта пунктов сбора вторсырья по России


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Надюна: Борьба с возрастом за мышцы и здоровье.
СообщениеДобавлено: 18 фев 2019, 11:31 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 07.01.2019
Сообщения: 383
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 284

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Надюна писал(а):
Сегодня слились все остатки практически, наверное помог всё же свежий воздух и дыхание :-) но на самом деле подряд 2 вечера не косячу с едой на ночь.
Вес линеечный и за месяц вышло -1.300. Анализатор сегодня показал, что мышцы все на месте, и всё ушло за счёт жира. Значит вчера они были ещё отёкшие (вчера был привес мышечной массы). Вот так туго идёт в этом году. Но я победю :-)

:pri_vet:-:
Поздравляю! Отличный результат! :co_ol: А главное, правильный, постепенный и для здоровья полезный) С таким настроем и упорством обязательно победишь! :-)

_________________
Изображение

__________________________
Капа


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 7404 ]  На страницу Пред.  1 ... 150, 151, 152, 153, 154, 155, 156 ... 741  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, Emi Ferejra, GoogleBot, GPTBot, Lolishna, MetaExternalAgentBot, Prema, realkea, SentiBot, SWEEET, TrendictionBot, YandexBot, Королева мечей, Людмила Савалина, МаРиНоЧкА_А


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB