andronic8282
Ирина, я-то как раз спортсменка по характеру ... Другое дело, что не выдерживаю чаще всего эти дистанции спринтерские, а потом сижу и горе заедаю ... Ладно, записалась - попробую, сейчас у меня супер боевой настрой, так что ещё побороться со мной придётся всем !!!
Я ведь, глядя на тебя записалась, так что давай тоже держись, не разъедайся совсем-то уж . В бассейн, на фитнес ходишь? В системе или от случая к случаю? Я каждый вечер по 7км уже 5 дней отходила, да ещё до этого за грибами шастала, ничего... килограммчики наеденные уходят, куда им от такого напора деться ...
Ириш, давай, не расслабляйся, вставай в строй с боевым настроем!!!
Напиши свой анализ, от чего поправляешься, как тебе кажется?

Добрый день!
С сегодняшнего дня я на правильном питании и буду первый раз за полгода есть гречку!!!! Я по ней скучала
SERGEEVNA
Лена, я толстею и всегда от большого кол-ва съеденных быстрых углеводов , чего анализировать то? Сладкоежка есть сладкоежка Дождь у нас уже 3-й день , серым-серо, тоска, КД, чем еще заняться то ?
Да все в порядке уже, закончила я свое обжорство, вес уже за месяц должен устаканиться, теперь надо сделать новый рывок в сторону уменьшения веса

andronic8282
Ирина, я дотошная , сколько того сладкого ты съедаешь, что поправляешься?
Я тоже купила девчонкам своим конфет с печеньем Юбилейным (шоколадом облитым)... Нет-нет да позволю себе 2-3 конфетки в день, ну и печеньки штучки 2 за день улетают... Но ем до обеда, вписываясь в калораж... На меня это практически не влияет по весу. А ты сколько съедаешь, что поправляешься... А сколько бы могла съесть без ограничения себя в этом? Вот это и прошу описать...

Привет девочки Вы тут давно может подскажите хочется поучаствовать в конкурсе к новому году для полненьких а такого нет может кто устроит с 1 сентября

SERGEEVNA
Лена, тут похудательный форум, не надо быть дотошной , в общем, я на ночь съела сладкого на 2200 ккал , 107 жиров, немного не вписалась в коридор за день получилось 3200 ккал - закономерный привес. Надо меньше есть
Но мы все это уже давно знаем
Одно большое НО - я не для того вбухивала деньги в ДД и портила здоровье , чтобы опять вернуться к изначальному весу, чуть больше 90 кг - сразу на кефир
А теперь , я , как все , буду считать калории , но делать себе дюкановские рецепты ( которых можно намного больше съесть чем 2-3 конфетки )

andronic8282
Ирина, ну вот всё и понятно мне стало ... Я же дотошно пытаюсь понять про еду и похудение, а это по адресу этого сайта ...
Так что не смущай меня по поводу излишнего флуда ...
Конечно, теперь я думаю, что бы можно было съесть на 2200ккал на ночь , но не буду уже об этом ...

andronic8282
Доброй ночи!
SERGEEVNA
Я догадываюсь, что... Мороженное, это как минимум...
Ирина,Я угадала?

Да, Лена, мороженое было, много и с шоколадкой сверху , ну а перед этим бооольшой кусок столичного кекса ( 428 ккал 100г )

Вот мое меню за сегодня:

Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы

Яйцо куриное 94 147.6 11.94 10.25 0.66
Молоко 0.5% 30 10.5 0.84 0.15 1.47
Томат 50 10.0 0.30 0.10 2.10
Овсяные отруби 36 39.6 2.88 1.44 3.60
Пшеничные отруби 18 53.3 2.72 0.68 9.65
Кефир 1% 50 20.0 1.40 0.50 2.00
кофе с молоком 30г 1,5% 200 27.6 1.80 0.94 2.94


Гречневая крупа (ядрица) 40 125.2 5.04 1.32 24.84
Индейка (грудка) 190 159.6 36.48 1.33 0.00
Огурец 200 30.0 1.60 0.20 5.60
кофе с молоком 30г 1,5% 200 27.6 1.80 0.94 2.94
молоко сухое жирность 25% 50 231.5 16.00 12.50 19.70
Семена льна 10 53.4 1.83 4.22 2.89
Масло оливковое 5 44.9 0.00 4.99 0.00

Грецкий орех 10 65.4 1.52 6.52 0.70
Чернослив 18 41.6 0.41 0.13 10.35
Йогурт Активиa Натуральный 150 112.5 6.75 5.25 9.45
йогурт Alpenland 0,3% 125 107.5 3.50 0.38 22.50

Всего 1307.80 96.81 51.83 121.39

andronic8282
Про шоколад я тоже подумала (я люблю пломбир шоколадом посыпать, чаще все-таки пломбир с клубничным вареньем)!
Хорошее такое меню!
А семена льна ты просто так ешь или с чем-то?