Кефира еще выпила грамм 300
Даже не припомню, когда последний раз кефир пила.
Покупаю, потому что в нем индейку мариную.
а тут попробовала и не смогла остановиться)
Была задумка готовить йогурт на закваске, потом думала в какой прием пищи его впихнуть.
А может кефир делать?
Надо почитать от чего больше пользы)
Завтра хочу заказать чайный гриб или морской рис.
Нравится чайный гриб и привычный как-то. И дочери врач советовал его пить.
А пользы как бы больше от морского риса.
Чайный гриб периодически у меня живет, а вот морской как то был и прожил всего неделю

Воскресенье:
1.
10-00 Яичная лепешка с грудкой индейки, сыром и помидоркой, Кофе с молоком, булочка
14-00 Суп гороховый с индейкой, немного майонеза и ломтик хлеба, огурчик, помидорчик, Кофе с молоком, круассан
18-30 Кофе с молоком, 2 бутера с черным хлебом и окороком
22-00 Две рыбные котлеты с черным хлебом
Воды может быть около полулитра

Итак: считаю, что неделя все же провальная.
И даже причину знаю. Дело надо было одно сделать, и я его все собиралась и не делала.. откладывала..
И в результате ничего не делала... потому что вот то дело не сделано, а значит другие дела делать не могу.
Есть у меня такое, если что-то надо сделать, а я не могу или не хочу, то вообще ничего не делаю - психую.
Плохая привычка. Прокрастинация.
В вск надо было идти к косметологу... то же ничего по плану не сделано... настраивалась
Вообще, если мне надо сделать что-либо нетипичное - это выводит меня из зоны комфорта и я ничего не делаю от слова "совсем ничего"


По похудению:
Сладкое уменьшила.
За неделю минус 0,7
И по весам это вода. И обычно у меня за выходные всегда вода уходит, а с понедельника опять вес растет.
Так что надо смотреть будет результат за месяц

То, что вы откладываете какое-то дело, как это связано со снижением веса?
Т.е. получается , если вы даёте себе возможность прокрастинировать какую-то работу, то это переходит и на снижение веса?
Т.е. вообще ничего не делаете в любых областях "необязательных", где нужно прилагать неприятные усилия в таком случае.

Есть ещё забавный вариант, который я заметил, человек специально выбирает себе какое-то трудное дело, которое он вряд ли решиться делать, но говорит себе, что я буду делать его потом, через 3 дня или неделю и под этим соусом это время можно не делать вообще ничего в намеченной области, ведь срок уже назначен, можно готовится.

А затем не получилось и можно ставить новый срок в будущем.

Хорошего

Нельзя. Работа и называется "срочная", потому что сроки имеет

С снижением это связано, что я могу больше сладкого есть. Но сейчас я за этим слежу более-менее.
Это больше связано, с другими, важными для меня делами.
Я их не делаю по вечерам, под предлогом, что буду делать то "самое" дело.
А так как не хочу его делать, то откладываю до времени, когда уже сил нет и спать пора.
И получается, что я ничего не сделала.
Это про дело.
А если мне куда-то ехать... то я буду так же три дня собираться (отнимая время от нужных дел),
некогда будет для себя готовить, значит буду есть обычную еду.
А после... буду есть вкусную еду, потому что наконец-то куда-то съездила и все закончилось на сегодня)
И только после всего этого продолжу похудение.
Я реально худею, когда я спокойна и все идет по плану
Вот так вот... ничего придуманного\надуманного\отмазок тут нет.
Это моя зона комфорта.
С этим надо работать....
А ты знаешь, что большой вес считается защитой от всего мира?)
Психологи так и спрашивают - чего ты боишься или от чего защищаешься?)

По моим наблюдениям, сначала избыточная еда это компенсация за какой-то длительный жизненный перекос, обычно такие проблемы, как проблемы долго не воспринимаются, часто идут из детства и семьи из порядков жизни в то время.
Затем когда ожирение уже есть, его нужно защищать, потому что это ожирение это не только вес сам по себе , но и привычный , устоявшийся образ жизни, который удобен, человек может и не испытывать комплексов по поводу своего веса при ожирении (знаю и такие случаи).

А если есть комплексы то тем более нужно защищаться.
Хорошо видно даже на форуме эти два варианта, кто то спокойно может говорить о своём ожирении, а кто-то любое мнения даже не о нём воспринимает очень раздражительно.

Тут даже не знаешь что хуже, как в анекдоте , шо то , шо это....

Я думаю все же лучше когда человек собой недоволен, но не уходит в постоянную самозащиту , а начинает критично относится к тому что делает, например Тоторо здесь , при всей завышенности требований к себе и окружающим серьёзно снизила вес до нормы, только лишняя критичность может всё и разрушить, потому что не даст остановится в похудении, но это время покажет.

Защитой уже ожирения может быть и имитация похудения, таких случаев богато, когда человек непрерывно что-то пишет, что делает , продукты ищет, упражнения делает, диеты обсуждает, в конкурсы уходит, вот только снижения веса не происходит, (потому что он умело игнорирует что-то основное сосредотачиваясь всегда на мелочах)месяц за месяцем и получается что это имитация похудения, для самоуспокоения, такая псевдотерапия.
Так психика защищается от постоянного скрытого дискомфорта от факта ожирения, но и старается решить проблему скрытым игнором, чтобы реально ничего не менять.

Так и я за то.
Чётко же оговорено если есть ограничения по медицинским показаниям то не есть то что нельзя
То рекомендации для здоровых людей. И нет агитации за фрукты, есть норма растительности. Нельзя фрукты набирайте огурцами.

Спасибо мне очень ценно. Порой я эмоциональная, но если вижу что человек хочет, я в лепешку рассшибусь чтобы подтянуть тарелку к здоровой, под цели и запросы. И не надо стремится к идеалу, надо делать что можешь с тем что имеешь.
Там я тебе ответила по твоим 100 гр белка и в личку продублировала. Может пригодиться.

Привет
Ольга, читала у тебя в дневнике, что тебе делали уколы плазмы в колено. Помогли ли они? Настолько ли они хороши, чтобы платить за это большие деньги?

Елена.Премудрая
Привет, у тебя ответила.


Не-не-не... 100 грамм - это просто для удобного подсчета математики, чтобы не округлять пять десятичных знаков после запятой))
100 гр белковой пищи - 20 гр белка. Просто для удобства.
У меня 84 и ты говорила и насчитывали мне так же.
И то... это в период похудения, потому что при похудении мы делаем акцент на набора нормы белка, чтобы не голодно было и не тянуло часто на плюшки)

а разговор был к тому, что с теми нормами, если посчитать не набрать недельную норму белка или калорий под 2 тысячи. Не за день, а за неделю.
Как минимум - это подходит. А дальше дотягиваем, кому как надо. Я и спрашивала кто чем)
Как не странно, я наверное, буду больше увеличивать рыбу в своем рационе)
Я ее лет 50 не ела, теперь надо наверстывать)

Котлеты вкусные на неделе делала.
Доставку продуктов делала, магазин выбрала единственный, где был рыбный фарш и корм-паштет для кота. Магазин неудобный, доставка там часов 6. Много чего заказала, но приоритеты были - фарш и паштет.
Все привезли, что заказывала, но филе рыбы и корм кусочками (что кот голодный ходит, но не ест)

Целый квест был "достань мясорубку -убери мясорубку"
У Ивлева есть рецепт рыбных котлет, что он в сухую рыбу добавляет жареный на сливочном масле лук.
У Емельяненко - в рыбный фарш идет натертый сыр
У меня, когда дошло, до готовки ... в голове все смешалось... почему то сделала и лук и сыр
Еще и грибы, потому что надо было съесть норму грибов.

Котлеты были вкусные, за 5 дней не надоели
Ели все) Вес правда стоит зараза... видимо для вечера надо было выбрать не такое жирное)
Но на работу брать нельзя - вонять для других будет)

А вообще, Юль... мне нравится сам подход...составить продуктовую корзину на неделю из нужных продуктов и совмещать из их тарелку "белок-углевод-овощи"
На след неделю чуть сокращу порции до привычных (ела поменьше), посмотрю отвес.

А еще мечта посчитать калорийность купленных на неделю продуктов - приготовить из них еду - миксовать как хочется + досчитывать только сладости.
Следующая неделя у нас короткая, а вот потом...