Что то никак не могу привыкнуть к летнему времени .Когда рано встаю,то сложно сразу заниматься спортом.Заставляю себя нахально хоть 15-20 минут.Вчера встала нормально и с кайфом отзанималась 45 минут.А после обеда на море пошли гулять с мужем.После 2.5 часов ноги гудели,но я кайфанула.Давно не видела спокойного моря .В Яффо вечно волны.Вчера пошли в Бат Ям.

До 22:00 сидели.В 19:30 начали.
Я пару раз у подруги отмечала Песах.Все по правилам.Но во-первых поздно начинают читать.Пока всё прочтут кишки наружу вылезают.Во-вторых когда приносят еду,уже все набрасываются.Около полуночи только заканчивается вся трапеза .И надо еще выпить 4 бокала вина каждому.Вообщем можно представить это веселье. У нас был сок виноградный.И мы сказали только благословления на знаки.Из еды было 2 салата овощных,карп жареный,язык,печенка.Для вечера выше крыши.Мои потом пили еще чай с печеньями.

Добавлено спустя 4 минуты 12 секунд:

Спасибо.Да я недавно слушала мини лекцию.Что у каждого человека есть взлёты и падения.И пока человек не сдается/не опускает руки,то обязательно все получиться.а как только опустил руки-проиграл.

Ой, я до 7 утра дрыхну, а вчера в 11 вечера бегала

Из за работы когда утром работаю,встаю в 6.А когда днем,то в 7-7:30

elochka78
я в хофеше

Привет
Решила тут ответить.



У всех есть проблемы с поясничным отделом, мы же прямоходячие
В период обострения однозначно никаких залов.
Когда у меня были проблемы с поясничным отделом меня хирург направил на восстановительную гимнастику, сказал укрепишь мышечный корсет, тогда можно переходить к обычным занятиям в том же зале. Ну я дома начала с лечебной физкультуры, потихоньку подключала фитнес в силу своих возможностей.
Если ты хочешь в зал, то это видео врачу лучше показать. Или сначала пол-годика в такой зал отходить (там тоже врачи), поищи в своем городе
https://medone.com.ua/ru/services/kinezoterapiya
Но можно и самому начиная с элементарной физкультуры
Ну я вот с такого начинала, но по самочувствию все. Если дискомфорт отменяете это ищите другое упражнение и следите за техникой выполнения
http://surl.li/pbcu

Temma
Спасибо.Пока решила воздержаться.Дома пока хожус Лесли,Таней и еще один израильтянин Нимрод там и силовые и аэробные упражнения.То что очень тяжело или не делаю или в своем темпе.
Там точно врачей нет.Это частная контора.
Когда почуствую сильнее,может попробую.Буду думать.

Несколько дней состояние не ахти.Утром встаю,занимаюсь.Потом начинает болеть затылок и голова.Давление скачет.Был период норма,не пила таблетки.Видно придется начать снова пить.Надежда только,может когда вес стабилизируется,не придется их пить.Либо это пожизнено.Или совпало,что КД должны быть.буду следить.Но спорт не хочу забрасывать.Хотя бы его внедрить каждый день,пусть и не долго,но зато чтоб был стабильный.
Настрой:Я сильная,Я могу и у меня всё получается.Вперёд и только вперёд.А даже если упаду,ничего страшного.
Упала-Встала-Пошла дальше.Как маленькие дети учаться ходить.Не все сразу.Шаг за шагом.Падают-встают-падают-встают. STEP BY STEP
נפילה לצורך עליה

Новые ссылки на видео
https://www.youtube.com/watch?v=jf1Q8nep6JU&t=892s - Лесли 2 мили
https://www.youtube.com/watch?v=RD5g84rvTPo&t=1323s - новое кардио
https://www.youtube.com/watch?v=MgF2yGA ... =14&t=855s - 1 миля с Ником
https://www.youtube.com/watch?v=XhDvvCt ... A&index=13 - 1 миля с Рокки
https://www.youtube.com/watch?v=JojfnRC ... A&index=12 - 2 мили с TGYM или 30 мин кардио
https://www.youtube.com/watch?v=RD5g84r ... A&index=10 - супер кардио для похудения