Доброе утро, Марина!
Прочитала дневник от начала до конца... очень многое для себя "по полочкам разложила".
Пойду теперь предыдущий дневник искать...
Твоя история про борьбу с гормонами - это прям мой вариант.
Мне пришлось самой проштудировать кучу литературы и прочего... врачи мне только узи делали (ну уж это я сделать не могла сама!) и кивали головами, когда я предлагала варианты лечения возникающих проблем! Они не верили, что у моего организма что-то выйдет...
Мне пришлось есть таблетки при Б... таки да...И от них у меня в организме сейчас полный раздрай! Но я ни о чём сейчас не жалею!!! Мои двойняхи- моя радость и гордость!
И сейчас пришло то время, когда мне надо полностью оздоровить свой организм... Вес для меня не так важен...Я просто хочу быть красивой и здоровой! А снижение веса для меня - это просто как подтверждение того, что мой организм стремится к здоровью... Но гормоны опять разбушевались, т.к. я отказалась полностью от всех таблеток. Пью только витаминки. Но сейчас, почитав твою историю, я уверена - у меня всё получится!!!
Спасибо тебе за позитив!

Всем утра доброго и свежего творога!
Я отдохнула, успокоилась, перешагнула эту кучу дерьма и идем дальше
Всем разумным и мотивированным людям, кому со мной по пути - вэлком
Сейчас разгребу завалы в личке и на почте, которые за вчера накопились и потом отвечу на все вопросы, на которые ещё не ответила

Марина, здравствуй!


Удачного дня!

Dream30, привет, моя хорошая взаимно!
И хорошей силовой тебе сегодня

Спасибо! Я в предвкушении похода в тренажерный зал, очень нравится.

Ещё бы ты же мною укушенная. А я влюблена в железо, да

О-о!!! Штормило? Опять я не в теме
Мариночка, хорошего дня!

Svetik225, привет, Дорогая и взаимно!
Ну как штормило..
Просто с подачи одной "очень тебе благодарна", несколько дней рассказывали мне, какой я гандон
А я, в силу того, что мне раньше всегда везло на людей и в моём окружении никогда не было таких вот гнилых "очень благодарных" людей - оказалась без противоядия и позволила себе хапануть немного негативных эмоций.
Ничего, прививка получена, за противоядием дело не станет

Так, завалы разгребла, пошла читать сообщения, на которые не ответила и буду потихоньку отвечать

Тот коридор калорий, который у Вас указан, это цифры на которые Вам надо ориентироваться без тренировок У Вас паритет составляет где-то 2010-2350 ккал. То есть по сути Ваши текущие цифры калорий - это уже и так достаточный дефицит, на одном только питании. Попробую и по-другому объяснить. На цифрах. Вот смотрите. Допустим сегодня Вы съели 1600 ккал и сходили на силовую тренировку, которая по затратам вышла где-то на 500 ккал. Что мы имеем в итоге на выходе: 1600 ккал (еда) минус 500 ккал (тренировка)= 1100 ккал поступление. А это сильно меньше допустимого дефицита и меньше базовой потребности Вашего организма. В таких условиях организм сильно притормаживает процесс липолиза. Поэтому и вес может стоять, как вкопанный.
Я краем глаза читала Ваши тренировки, они у Вас достаточно "взрослые" и поэтому кушать надо больше. Ну и ещё раз хочу сказать, что Вам надо сделать "перестройку" в голове. Цифра на весах это всего лишь цифра на весах. Вам надо сконцентрироваться на форме и объемах.

Добрый вечер хозяйке!
Я с вопросом..

Сколько весит гриф в тренажере Смита?

Меня это вопрос мучал с самого начала занятий, я в свою очередь опрашивала тренеров в зале и завсегдатаев. Но они давали разную инфу . Кто-то говорил, что ни весит ничего, кто-то что 2-3 кг, кто-то за 10 кг говорил..
И гуглила яндекс... однозначного ничего

Я склоняюсь к тому мнению, что не более 2-х кг, ибо он же немного как противовес работает. Считаю только вес блинов, что вешаю на штангу. Правильно ли это..
Help me, please