Спасибо тогда все нормально не надо беспокоится а то у меня последнее время горит перебор я и волнуюсь...

Доброго дня!!!!

лето закончилось(((( пасмурно, холодно, дождь. 2 часа дня, а на улице как будто вечер....

Тренировка прошла нормально, сегодня был верх, пока по старой схеме, новую программу не знаю когда делать... на выходных бы, но как получится по времения - без понятия....

Пока думаю про базовые так:
- жим платформы
- присед
- армейский жим
- жим лежа
- тяга в наклоне ( в разные дни, естественно, по 1 базовому)
подсобки посчитаю 50-65% от РМ и схему 10-15*3-4


Питание стандартное. Готовить очень не хочется. Мечтаю о творожной неделе... жрала бы один творог 6 раз в день Прям хочется.

прикииинь, я ПОНИМАЮ про что ты.!!!! Тока про подсобки не очень.

Привет, трудягам

А что ты категорично со становой?

А, это тоже моя белая мечта
Останавливает одно, белок тоже должен быть разнообразным по происхождению, раз уж у нас правильное, сбалансированное и рациональное питание))

Вкусный пончик

недельку то можно)))

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
становую я просто не умею делать. В неправильной технике она травмоопасна. Да и зачем мне становая - есть присед, есть румынская тяга, есть доброе утро... достаточно, кмк

У меня когда спросили ты делаешь становую. Я ответила, что да. У меня спрашивают: зачем? И тут я подзависла

Из тобой перечисленного я тоже это все делаю, но становая тяга у меня в день верха первым упром после разминки.. короче пусть пока будет, а вес с которым я её делаю смешён, поэтому травмы не боюсь

Вкусный пончик
не знаю... мне не нравится становая, румынка гораздо лучше как по мне. Для бицепса и ягодицепса. А для разгибателей туловища у меня обратная экстензия и доброе утро. А как базу на ноги я лучше платформу/присед возьму.

Самый лучший результат приносят нелюбимые упражнения...

Это как-то связано с психологией? Или банальное совпадение?

Вкусный пончик
По тому что тяжелые ) Или плохо получаются, нужно прикладывать больше усилий ) Все водится к тому, что лень напрягаться )))