Сестра

tatka42


Танюша, я тебя понимаю)))
Это ведь простая истина, которую надо для себя обязательно уяснить: я хочу не только похудеть, но и удержать свой вес. И честно ответить на вопрос: та система питания, которой я придерживаюсь сейчас, сможет ли она стать моей навсегда? Смогу ли я всегда считать калории или я уверена в том, что если худею на подсчёте, то когда-то смогу его бросить? Смогу ли я всегда не есть сладкое и хлеб, или я наивно думаю, что это только на этапе похудения, а потом можно? Смогу ли я не есть по 16-20 часов ежедневно, быть на ИГ, похудею, а потом снова начну есть так как захочу, в любое время??? И т.д. и т.п. Я не знаю как кто, а я задумываюсь о том, что мне нужно не только сбросить вес, мне нужно его удержать. Да, у меня ушёл вес на кето и что??? Никогда в жизни я никому бы не посоветовала этот стиль питания, если он не согласится поддерживать его всегда! А так-то да, система отличная!
Что касается пирогов, тортов и сладкого - это ели всегда и везде. Моя бабушка несколько лет работала в роддоме. И несколько лет подряд ЕЖЕДНЕВНО в нашем доме был торт, который мы съедали, потому что назавтра-послезавтра домой приносила она новый (при выписке женщин приносили торты и цветы медперсоналу, а рожали тогда много, тортов хватало на всех ) Есть ли в наше семье диабетики? Нет. Никто из нашей семьи тогда не начал набирать вес. Потому что никто этих тортов не боялся, можно было взять в любое время из холодильника, отрезать себе кусок и съесть...Сейчас люди САМИ посадили себя на цепь от сладкого, приписали ему кучу вредных свойств и возвели в ранг очень вредного, но очень желанного продукта. Теперь пришла очередь хлеба, фруктов, макарон, риса, гречки, подсолнечного масла, картофеля... И я вангую, что через несколько лет нас ждёт эра чудовищного ожирения на фоне тех правил питания, которые нам вдалбливают диетологи, нутрициолоХи, прости Господи, и остальные, заинтересованные личности. А заинтересованы они прежде всего в личном заработке, всё просто. А чем больше запретов, тем больше толстых и больных людей

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:

Ну смотри, ты можешь в каждый приём еды добавить себе в качестве десерта ложку варенья, например к белку (творогу) или ложу мёда или пару конфет. Ничего страшного не будет, я тебя уверяю Да, возможно, ты не начнёшь худеть по 5 кг в месяц, но!!! Ты перестанешь так хотеть сладкого, перестанешь на него срываться

Доброе утро)))
Вес - 72,4 (-100 гр)
Еда:

11.00 - картофель с грибами и болгарским перцем в сметане из духовки, оладьи из икры пеленгаса, колбаса, конфета без сахара:
белок - колбаса, икра;
углевод - картофель, мука в оладьях;
клетчатка - грибы, сладкий перец;
жир - сметана;
конфета - по чуть-чуть всего.
17.00 - мясо с луком, сыром и грибами, огурец, хлеб, желе из ежевики:
белок - мясо;
углевод - хлеб, желе;
клетчатка - огурец;
жир - сыр, жир в мясе (шея).
21.00 - борщ на курице, сало, лук, хлеб:
белок - мясо курицы;
углевод - картофель, хлеб;
клетчатка - овощи в борще, лук;
жир - сало.

Да, именно такие мысли меня тоже посещают Я уже несколько раз успешно худела, но удержать не смогла. Здесь важно выработать именно такую систему питания, которой сможешь придерживаться всю жизнь и, главное, не набирать обратно Хотя, когда я сидела на минус 60, думала, что это на всю жизнь, наивная

Ален, у меня дело даже не в большой любви к сладкому, а именно в том, что как только думаешь: ну все начинаю худеть, следовательно надо ограничивать себя в чем-то, а по классике жанра это в мучном и сладком, то меня переклинивает и я хочу съесть даже то, что не очень люблю, типа шоколада, мармелада, тортов

Вкусные у тебя тарелочки

А ты что, одна такая Таких большинство, к сожалению

Конечно) Но для меня ещё при этом важно - не страдать))) Жить в абсолютном комфорте. Я знаю, что это возможно, абсолютно реально. Можно и постройнеть легко и удерживать легко.

Ага, я тоже та думала

Один в один было так Это нормально. Нам вдалбливают в голову, а мы ведёмся на это, сами создавая себе убеждение о том, что похудеть и сохранять стройность можно ТОЛЬКО ограничивая себя. Это всего лишь убеждение. "Постройнеть легко" и "постройнеть сложно" - всего лишь убеждения. Как "водить машину легко" и "водить машину просто". Наша жизнь строится на убеждениях. У тебя в голове есть одна истина - "похудеть можно только исключая сладкое. Стройным можно быть только, когда не ешь мучное"...и т.д. Ты уверена, что это истина? Ты точно знаешь, что все стройные люди не едят сладкое и мучное??? Ты точно уверена в том, что для сохранения худобы нужно трудиться в поте лица??? Думаю, что любое из этих убеждений - просто твои убеждения, которые можно поменять на другие и успокоиться. А заменяются они фактами. Я знаю, что говорю, поверь Для того, чтобы стройнеть спокойно, без надрыва, надо сначала убрать страх поправиться и элементарно показать себе, что я ем ВСЁ, что хочу, без каких-либо ограничений и сохраняю вес. Хотя бы так. Мой пример это подтверждает. Я ем всё что хочу, без каких-либо ограничений: мучное, сладкое, копчёное, орехи, сало, мясо...и сохраняю вес. Я создала себе такое убеждение: я ем всё, что хочу и остаюсь в своём весе. Теперь создаём и потихоньку приучаем себя следующей картине мира: я люблю движение, оно мне дарит кайф, я ем всё, то хочу, при этом сохраняя вес в 57-58 кг Бред сумасшедшего? Пусть будет так
Нет, можно конечно, собрать волю в кулак и худеть на ограничениях. НО!!! Надо помнить одну простую вещь - будет всегда тяжело. Как бы ты не доказывал самому себе, что любишь брокколи и готов есть сладкое только на НГ, а в остальное время готов терпеть, да и не особо хочется Это будет неправда. Я вообще за честность с самим собой. Другим в уши можно влить что угодно, но с собой-то надо быть честным)))

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:
Доброе утро всем)))
Фото с тарелками не грузятся. Слишком большой размер, а муж переустанавливал программы на ноуте и убрал ту, в которой я обрабатывала фото. Если не будет слишком занят, установит сегодня.
Вес - 72,7 (+300 гр)
Слишком много солёной рыбы в день
Хорошего дня)))

Polochka
А ты на телефон фотографируешь?)) Я чтобы уменьшить размер, делаю скрин своей фотки)

А что, так можно?

а ты график веса построить не хочешь?

Тань, привет)))
Я за этот год его построю. Он у меня неутешительный после срыва на кето И создаётся видимость, что я набрала 8-10 кг. Но это просто естественная реакция Если бы не было игр с диетами, я бы уже, наверное 60 кг весила и не мучилась бы
А так-то я стою по весу. Я просто помню, что в том году, в это время я была около 72 кг. Искать не буду. Не хочу листать дневник.

начни с после набора