NataZuj
Привет, финики хорошо, в них витаминов много.
Семечки хорошо.
Весь вопрос в количестве, ну я так думаю.

Оль, вчера 1950 калорий (авокадо потерялся/нашелся ) переела вечером (трехразовое питание во всей красе ). Была тяжесть в желудке. Там же ни одной пустой калории, сахар только в финиках (две штучки). Такой еды невозможно съесть больше.

Шел четвертый день.
На завтрак йога и немножко круговой. Ну и водичка.
Не ну у меня бзик какой-то с этим режимом. Но я таки перекусила. Будет три приема пищи Сегодня накрыла ломка немного. Решила, что раз уж я не ела молочки три дня, то чесно имею право на 100 гр греческого йогурта в салат.
Трем морковку на мелкую терку, яблочко на крупную, режем киви кубиками добавляем йогурт вымешиваем и... Нямаем
Вам это кажется унылым ППшным салатиком. Ну ладно не унылым, но заурядным, ага.
А я словно была в раю все время пока его ела. Вкус еды меняется настолько, что обычный йогурт обретает все краски вкусного. Кароч, отако оно три дня без молочки

Очень много слагаемых сразу и я растерялась.
Раскладываю мысли по полочкам.

Значит да я могу есть больше двух тысяч калорий в обычном режиме при условии что калорий 500 и больше будут быстрые угли (фрукты, десерты, пельмехи там )
Если меню ПП выхолощенное и только полезности при 1900 калориях привет переедание. Могу нормально съесть до 1700 калорий больше уже "ложечка за маму, ложечка за папу".
Из чего следует что калория калории все ж рознь и каноном нормального питания для здорового человека это 80% нестрогое ПП (туда же мед и фрукты) 20% вкусняхи (это про рафинированные ингредиенты: белая мука, жиры, добавленный сахар). Тогда идет нормальное удержание веса и нормальный калораж. Ну и как бы гармония в душе и теле.
Больший перекос в сторону строгого ПП отягощен дефицитом калорий все ж и является диетой. Речь именно про строгое ПП. На нестрогом можно тоже удерживать и увеличивать вес, но заберите из меню рафинированные продукты и ограничьте сахар даже тот который в фруктах идеальный баланс БЖУ станет возможен только при дефиците калорий.

Теперь когда мы с этим разобрались давай, Юля будем решать сегодня с умными гуляем или с красивыми.
У меня четвертый день строжайшего ПП и уже пошла очистка вкусовых рецепторов, обострение запаха, природное увлажнение кожи. Забыла нанести крем на моську (когда сушит про такое не забудешь)
Старые прыщики благополучно поджили из новых вылез только один за четыре дня (Це перемога )
Конечно я не чаяла залезать в дефицит, но не сворачивать же мне все только потому, что он пролез. Ну в общем работаем с тем, что есть

Обещаю есть честно, досыта и трижды день. Меня убедили, что нужно не сходить с ума и как-то приучаться есть трижды в день, буду над этим работать.
Конечно следует понимать что строгое ПП это не есть норма. Это диета, которая не всем подойдет, но применимо ко мне это нужная полезная временная мера.
Так я могу справляться с сахарной зависимостью и одного курса мне хватит на пол-года надеюсь, на большее не загадываю.

Почему я просто не откажусь от добавленного сахара навсегда, если меня на нем так клинит.
1 потому что я люблю сладкое как и все люди
2 не хочу выпадать из социума во время НГ и прочих праздников
3 и самое очевидное, тогда я попаду в постоянный дефицит. Затянувшийся дефицит калорий заканчивается непременным зажером, а это значит, что я не могу отказаться от сахара навсегда априори
Поэтому я принимаю, что я не идеальна и чувствую себя по этому поводу отлично ибо я как все люди.
Ведь у всех есть те или иные зависимости, слабости, зазубренки. Никто не идеален. Теперь когда разобрались с этим пошли радоваться жизни

Менюха день четвертый

Ого, Юля, у тебя уже строгое ПП с дефицитом калорий...


А я очень люблю такие салатики! Только ленюсь их делать..

Елена.Премудрая
К марафону готовлюсь

Temma
так ты раньше марафона похудаешь

если это присутствует в рационе больше 10 %, стройной оставаться проблематично.. рацион все же придется пересматривать, я к этому привыкаю уже.. мне лично не хватает пиццы, хачапури, я бы себе позволяла много больше, крендельки вот совсем не помещаются, рафаэлки

В том и выбор - крендельки и рафаэлки или талия. Не дразнитесь уж своими хачапурьками да пельмешками.

Ну или даже так.
Рафаэлок с крендельками никогда не бывает достаточно