bright_light
Молодец! втягиваешься потихоньку!

LoRicky, Спасибо, стараюсь!

Мне надо как-то уменьшать порции, наверное, или ещё исключить некоторые продукты, потому что я почти не ем каких-то вредностей (пару-тройку раз в неделю и небольшими порциями), но вес никак не хочет уменьшаться, с другой стороны, я не на НКД, возможно, это не такой быстрый процесс, учитывая прием гормонов.. Но есть чувство, что питаюсь я на поддержание, хотя небольшой дефицит и есть, видимо, он слишком небольшой. В общем, посмотрю, что будет с весом в конце недели и если снова будет привес/тот же вес, как-нибудь скорректирую питание. Ну и вместо силовых уже начала делать кардио, надеюсь, так процесс быстрее пойдет.

И отчет за прошлую неделю:
КБЖУ: 1500к 65/65/150, дефицит в среднем 200к
Тренировки: Killer Buns and Thigh 3/7 тренировок
Ходьба: 27км
Вредности: несколько долек шоколадки, два бокала пива по 0,5, одна вафля, два маленьких пряника
Процедуры: вакуумный массаж 2 раза

Блин, сплошное расстройство, такое ощущение, что я буквально по часам пухну - первый раз вообще со мной такое. Ну, что поделать, после взвешивания только утвердилась в том, что нужно урезать угли и вообще пересматривать вечерние приемы пищи - хоть я и наедаю большую часть калорий где-то до часа дня, все равно бывает ужинаю какими-то зерновыми, а это угли - видимо, имеет смысл перейти на овощи в вечернее время суток и исключить вообще все вредности по мере возможности.
И посмотрим, как организм себя ещё через неделю поведет.

И отчет за неделю:
КБЖУ: 1700к 55/40/200, дефицит в среднем 300к
Тренировки: 7/7 первая неделя T25 Alpha
Ходьба: 35км
Вредности(за всю неделю): пачка крекеров, бокал пива 0,5 и кусочек пиццы.

Привет! У меня тоже фокус

Tyava, Привет! Какую неделю проходишь?)

3 прошла, результат плохой, не похудела, не уменьшились объёмы.

Tyava, О, даже странно, обычно на фокусе если не кг, то объемы быстро уходят..
Хотя посмотрим, как у меня в этот раз пойдет - вторая неделя пошла, но после первой наоборот привес был.

Меня разочаровало. Другую начала, посмотрим результат.

Tyava, А новая какая?