Lana24
В теплой компании это легче проходит.

Багира
Покачала пресс,поприседала.Видимо все делаю правильно,после вчерашних занятий мышцы на животе заболели,видимо я до них достучалась. Буду продолжать,и шейпинг-уроки тоже скачиваются.Завтра и его подключу.Буду заниматься им 2 раза в неделю.

Решила посмотреть цены и услуги в косметических салонах своего города.Если инфаркта не случится я к вам вернусь.Ну очень хочется себе подарок сделать весенний,какой нибудь курс по коррекции своей любимой тушки.

Багира
давай уж без инфаркта обойдёмся А идея такая правильная!

selena
А в общем то и терпимые,если не пытаться все и сразу.Одна процедура миостимуляции,или вакуумного массажа или ультразвукового лечения целлюлита 390 р.,так что курс из 10 процедур одного вида можно осилить.Теперь надо мужа уговорить на это.он же ведь спонсор всех моих начинаний.

Блин,выкинуло из интернета,приходится по новой закачивать видео с шейпингом.

ну ты поласковей, он и сам будет рад предложить свою помощь

selena
Да так то он не против,особенно когда мои усилия стали заметны окружающим.Понял что это не блажь очередная.Просто сейчас немного с финансами проблемно.Если у них оплата идет за каждую процедуру отдельно тогда еще можно попробовать,а если надо сразу за весь курс тогда придется отложить до лета.

Для меня хороший способ борьбы с жорой пошастать по интернет-магазинам.Сынуле столько вещей присмотрела,теперь дождаться 3 апреля когда у них тотальная распродажа начнется и закупить ему летний гардеробчик.

Нашла средиземноморскую диету.Согласно ей питание должно быть 5-разовым.Три основных приема пищи + 2 перекуса.
Завтрак: Должен включать углеводы (злаковые) и клетчатку (фрукты),обед: растительная основа ( фрукты,овощи)+ рыба или мясо,причем последние только дополняют обед,ужин: должен быть умеренным.Ланч и полдник:фрукты или йогурт.
Варианты завтрака:
1.200 мл молока+40 гр хлеба с отрубями+20 гр протеинов на выбор:тунец,сыр или мясеая закуска.
2.Кофе с нежирным молоком + сухарик с джемом.
3.Зеленый чай + бутерброд из хлеба с отрубями и ветчиной.
4.Стакан сока + бутерброд с нежирным сыром.
5.Травяной чай + хлеб с джемом.
Варианты ланча:
1.Обезжиренный йогурт.
2.Фрукт.
3.Стакан сока.
4.Чашка кофе или чая с обезжиренным молоком и кусочек хлеба 30 грамм.
5.Травяной чай и 2 штуки несладкого печенья.
Варианты обеда:
1.Чечевица тушеная 50 гр. + рыба 150 гр.+овощной салат 150 гр.+ хлеб с отрубями 20 гр.
2.Рис 50 гр.+куриная грудка без кожи 100 гр.+овощи 200 гр.+хлеб 20 гр.
3.Спагетти с томатным соусом+овощной салат 200 гр.
4.Плов с морепродуктами 200 гр.+1 апельсин.
5.Овощной суп 200гр.+отбивная 100гр.+овощи 200гр.+1 фрукт.
Варианты полдника:
1. 1 фрукт.
2 .1 баночка нежирного творожка.
3. 1 порция сухофруктов.
4. Стакан овощного или фруктового сока.
5. Чашка кофе с нежирным молоком.
Варианты ужина:
1. 300гр. брокколи + 100 гр. телятины + 150 гр.мандаринов.
2. 130 гр. рыбы +100 гр.вареного картофеля+ 200 гр.салата ( огурцы,помидоры,оливковое масло)+ 1 яблоко.
3. 100 гр. куриной грудки + 200 гр. зеленой фасоли + 1 апельсин.
4. 100 гр. индейки + 30 гр. риса + салат 200 гр. ( капуста+огурцы) + 1 груша.
5. 100 гр. куриной грудки + 30 гр. картофельного пюре + 100 гр. цветной капусты + 1/2 грейпфрута.
Можно употреблять яйца и нежирную свинину,молочные продукты с низким содержанием жира,масло для салатов желательно оливковое.И каждый день выпивать не менее 2 литров воды.
Хочу попробовать,только порции уменьшу вполовину,и свинину не ем.