Polochka

Аленочка, с Новым Годом!

Такая же фигня... на себя вообще время не трачу... даже странно, но и не хлочется особо на себя время тратить... - тут противоречие... но и на других уже тоже достало время тратить.... понимаю, надо и на себя тоже...
и так считаю себя не достаточно идеальной женой/дочерью... когда позволяю себе полениться - тупо полежать - уже чувствую вину где то на задворках мыслей - вот как это искоренить - с этим борюсь... но опять.ю купила себе шмотку, чувствую вину перед мамой и мужем...что им нету новых шмоток.. и так далее.. хрень какая то... но бесит уже.. надоело...

А надо быть идеальной?

перфекционистам - ДА!!! это болезнь... знаю и борюсь...

Сколько новых заболеваний я тут узнаю

да тут много перфекционистов из девочек.. , кого я читаю, каждый второй в чем то перфекционист... и гнет свою палку... просто не все признают эту болезнь...

Ань, я думаю, тут больше не перфекционизм, а банальное неумение себя ценить, уважать и попытка через других людей получить эту любовь. А другие люди с довольствием этим не то, что пользуются, а дают возможность это осуществить, т.е. как бы подыгрывают))) Я сейчас только учусь отдыхать просто так. Не из-за того, что заболела или праздник, а просто потому что хочу отдохнуть

Вот это точно. Надо себя любить и ценить

У меня это заняло года два

Доброе утро)))
Вес - 72,5 (+1 кг).
Мало движения, много солёного
Начинаю снимать свои тарелки. Эксперимент до лета. Моя собственная система питания Хотя так интересно, я уже писала об этом, но в Инсте наткнулась на подобную систему, но она очень непопулярная, так как никто не верит в неё, ну я так понимаю.
- 3 приёма пищи:
- белок (рыба, мясо, колбаса, творог, птица, растительный белок, морепродукты, субпродукты) - 100-150 гр;
- угли (фрукты, хлеб (любой), макароны, крупы) - 100-150 гр;
- клетчатка (овощи - свежие, тушёные, консрвированные, грибы) - 150-200 гр;
- жир (масло/сало/горький шоколад, авокадо, сыр, сметана, орехи) - кусочек.
Если голодно: перекусы жиром или белком, или клетчаткой, или стаканом молочки . НО! Если хочется конфетку, можно съесть, но попробовать всё-таки вписать её в основной приём еды.
Если хочется сладкого: замена приёма пищи сладким (кусок торта, горсть конфет, стакан сока с печеньем, 2 пирожных...) или 1/2 приёма пищи сладким.
Калории не считаем, едим, ориентируясь на чувство голода и насыщения. Компоненты внутри тарелки миксуем так, как удобно. Где-то больше белка, где-то больше клетчатки, где-то больше углей. Выходим на свою идеальную тарелку сами, никого не слушая.
Экспериментируя со своим питанием, я увидела, что именно после такого подхода к формированию своей тарелки у меня нет срывов (ну сюда же и работа с головой), желания есть определённые продуты и т.д. Питание остаётся абсолютно интуитивное, но с более осознанным подходом. Для того, чтобы начать стройнеть, надо снять все запреты и банально наесться
Остаёмся честными с собой. Абсолютная честность. Если разрешены перекусы, но нет голода, то перекусывать не надо. Точно так же как не надо есть каждый день вместо одного приёма еды кусок торта.
По поводу воды: нет обязаловки. Я изучила много инфы по этому поводу. Везде противоречия. Пить нужно столько, сколько хочется. Если вообще не пьёте воду - есть над чем задуматься Может стоит хотя бы пару стаканов в день выпивать
По поводу физры: категорически против того, чтобы делать это ради сжигания калорий Тут в голову надо себе вбить следующую вещь: движение - это усиление движения крови, улучшение лимфотока, укрепление мышц и т.д. Движение - это будильник для спящего тела и каждой клетки тела. Поэтому лучше 15 минут зарядки в хорошем настроении и в отличном настрое, осознанно делая упры, чем 1 час с мыслями "когда это всё закончится? потерпи, ещё несколько тысяч шагов осталось" Это моё мнение.

Добавлено спустя 33 секунды:

У меня значит тоже есть надежда)))