Юля привет!
Отличные результаты у меня при КД килограмм гуляет, уже почти ушел

Гильчонок, Привет!
У меня до этого как-то просто стоял вес Я совершенно спокойна Думаю тут больше повлияло, что тренировочная программа новая. Больше внимания силовым.
У нас сегодня штормовое предупреждение объявили. Порывы ветра и проливной дождь местами. Маленько намокла.

Сегодня
разминка: суставная гимнастика, приседы без веса, выпады и пр. растяжка.
сеты:
присед в Смите 30/15-3п, 35/15
жим стоя 5/15, 6/15-3п

гиперэкстензия 5/15-4п
тяга верхнего блока к груди 1 подход 20/15 и 3 подхода 25/15

Жим лежа 20/15, 25/15-3п
Бицепс в кроссовере 20/15, 25/15-3

Пресс на наклонной скамье 5/15-4п
Махи в наклоне 4/15-3п, 5/15

Все упражнения 4 круга
Икроножные мышцы в тренажере стоя 20/15-3п
Заминка: разведение ног (растяжка внутренней поверхности бедра), разные всякие упражнения на растяжку, выпады
Без ходьбы.
Одела сегодня борцовку (до этого всегда свободные футболки на топ-бюстгалтер) и с удивлением увидела свои трапеции Вообще конечно небо и земля, когда худеешь с силовыми. На руках вечно, когда худела по принципу Плисецкой "крылышки" вырисовывались. Да и руки такие слабые... А сейчас руки, как руки

Сегодня съедено на 1900 Ккал. Легкое превышение по углям.

ЮляК

я вообще взвешиваться перестала, так раз в месяц для проверки главное в зеркале отражение

Всем привет!
Умоталась сегодня. У свекрови был юбилей, 65 лет.
Только закончила посуду мыть
Была золовка с мужем и дети.
Наела на 1827 Ккал. Чуток перебрала по углям.
К вопросу, как выжить на банкетах... Не голодала весь день, хотя в семье моих родных и мужа, надо весь день голодать, а на ночь нажраться на застолье
Гости опоздали почти на 1.5 часа. Я с чистой совестью перекусила, хотя на меня и косились. Во время застолья кушала куриные грудки барбекю, специально для меня было нажарено много лука, помидоры, огурцы. Доела чуток за мелкой картошки. Не стеснялась взвешивать и записывать. На десерт ромашковый чай, пол зефирки, опять же с мелкой поделили. Ну и абрикосы и персик.
Мне было вкусно и сытно. Торт даже не хочу, т. к. один с масляным кремом и орехами бисквитный я такие не люблю. Второй поинтереснее, - сметанный. Его раньше брали. Состав щадящий. Больше на детей рассчитан. Если до утра мои не слопают, то позавтракаю кусочком свиного шашлыка и кусочком тортика

ЮляК, королевский завтрак

ЮляК

хорошо худеть

ЮляК

Юля не дразнись завтраком, голодные в обморок упадут

Девочки, всем привет!
Мой завтрак произвел фурор
Кстати, по калорийности вышло практически как обычно, на 611 Ккал. У тортика калорийность всего 270 Ккал на 100 С учетом того, что поздно встала, то вообще норм. Только перекос получился, углеводов и жиров многовато, а белка мало. Ну ничего. Я там еще борща зеленого сварганила. У него хорошее БЖУ. Еще грудки надо доедать.