Ksu_una: Пятый?

ksu_una

Ткемали в моем исполнении получилось аж 149ккал/100г :sh_ok:

Ну как ткемали... чтобы знатоки аутентичной кухни не закидали тапками, назову его "соус алычовый острый" ::yaz-yk:

коломыя

ksu_una
Оксана, вот стала переходить на установочные и нашла у себя кусок цитаты Люпоса(это я копировала для себя про установочные недели)
Цитата "Мы привыкли, определив равновесную калорийность, отнимать 200 или 400 ккал, затем устраивать 2 настроечные недели, а затем уже по калькулятору. Но можно и иначе: Последние 2 недели по факту в калькулятор, и сразу устанавливать нужный режим. Другое дело, что отняв 200 или 400 ккал, мы в режим попадаем сразу, и потом идет только коррекция, а если изменить режим, не отнимая 200 или 400 ккал, система тебя втянет в режим постепенно, отнимая в среднем каждую неделю по 100-150 ккал. При этом не исключено, что отдельные недели калорийность пойдет в обратную сторону, так значит на то были причины. Луна там или стечение обстоятельств."
Это то, что я скопировала себе, а там еще было объяснение, что можно минусовать по 200ккал, и т.д.(это я хорошо помню, но не копировала себе) Вот в оригинале где этот текст не могу найти. Если встречу еще дам ссылку

ksu_una

коломыя
Спасибо, я как-то этот момент пропустила. Так, действительно, плавнее переход получается от разгона к похудению, меньше для организма стресс.

Итак, мой отчет за 1 неделю второго захода на МФ. Ровненькая неделя, хороший результат! :ta_n_cor:

Вложение:

кальк 17_07.JPG

Цитата:

Выбранный режим: -400 г в неделю.
нед.1. 10.06.2017 16.07.2017
Типичный вес предпоследней недели 69.76 кг
Типичный вес последней недели 69.28 кг
Недельное изменение веса -480 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1930 ккал (реком. калор. 1900)
Средняя калорийность последней недели 2020 ккал (реком. калор. 2020)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2010 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

vieira

ksu_una
Ну это уже профессионализм!!! У меня в калькуляторе будет оценка за поддержание калорийности минус пять :smu:sche_nie:

umnaya_masha

vieira писал(а):

ksu_una
Ну это уже профессионализм!!! У меня в калькуляторе будет оценка за поддержание калорийности минус пять :smu:sche_nie:

не. минус фунт!

ЛенаЛика

ksu_una писал(а):

сразу разделываю его на котлеты и замораживаю. И из остатка всегда леплю маленькие шарики. В фарше у меня всегда овсянка, поэтому рис добавлять во фрикадельки не надо.

систер