Андромеда-Софи
Я рада за тебя, Софи. См уходят, а за ними уйдут и кг. Обязательно.

Андромеда-Софи
Привет! Я иак поняла, что отвес сразу и не будет, а просто , если вес стоял, то он должен дальше вниз пойти, ну может несколько дней спустя....или после кд...Я тоже рефид сделаю на три дня, когда у нас потеплее станет, буду на салаты да на фрукты налегать, а то когда холодно, как то без жира холодно)))

Ань, во время рефида на фрукты сильно налегать не получится. Фруктозы должно быть 50 - 100 г. Лучше 50..

А ну да, точно, ну на макароны с крупами и овощи, зелень, как раз свои должны пойти скоро.....мне проще , я люблю соевый соус, в нем нет жира, а им я могу и макароны заливать и крупы - мне вкусно....надеюсь там нет сахара.... надо почитать...

Анна Солнце
Я так понимаю, что глюкозу можно на рефиде. Ограничиваем лишь фруктозу и опускаем жиры до минимума.

Svet Lanochka
Как бы еще понять, где эта фруктоза есть...сладости понятно нельзя, там где сахар...во фруктах наверное везде есть фруктоза...пошла смотреть где она есть, задумалась, в капусте белокачанной и помидорах столько же фруктозы, сколько и в сливе и в персиках....и как тогда, получается что и не все овощи можно?...надо изучать этот вопрос....

Итог дня: наела 2410 кк,прогулка около двух часов,вода 1.5 л.

Анна Солнце

Привет!
Я села на каши,что бы сильно не заморачиваться с фруктозой.
Фрукты не ела,а овощи были "зеленые"(салат,шпинат,огурец,перец болг. лук зеленый,брокколи,зелень)
Белок не жирный(курогрудь,морепродукты,белая рыба,кролик).


Положительный эфект после рефида-
Сегодня на тренировке были силы!
Позанималась на славу!
Жара ужасная,на улице я таю и теку как большой пломбир.
Может поеду на озеро поплаваю.

Я недавно зефир делала. У меня конечный продукт не получился такой как хотелось бы. Поняла свою ошибку у меня нет градусника я на шарик сироп варила. Надо купить и еще раз попробовать сделать. Там один сахар. Я купила белевскую пастилу Которую в Нижнем делают в деревне и запекают. Мне понравилась она кисленькая. Может и не заморачиваться, а покупать. Я готовое все покупаю с неохотой. Насмотрелась программ везде обман один по составу продуктов. Я тут на овсяную кашу по Похлебкину присела. Так мне и вкусностей вроде не хочется теперь. Вареньица своего туда добавлю. Вкуснотища...