Уставать быстрее должна целевая мышца. Поэтому вначале берется небольшой вес и оттачивается техника.

Лия_Стройнеющая


ох мать твою
ты тест делала???

ты ж широчайшими там тянуть должна
можно поставить максимальный вес
хоть 40кг
не знаю, насколько плечо учавствует
я сильно на спине сосредотачиваюсь
и ягодицы сильно сжимаются почему-то на фотке сегодня увидела)

в отжимании я грудь чувствую и трицепс
после еще пресс болит
Лентo

счастливый человек))

Добавлено спустя 2 минуты:
Лия_Стройнеющая


воооот
а должна спиной
я тебе с самого начала говорила
не гонись за весами
отрабатывай технику
избежишь травм

но кто ж слушает тетю Сару

Незачем
Про отжимания и подтягивания - там какая-то другая нагрузка на сустав, не такая, как например в горизонтальной тяге. У меня после горизонтальной тяги не болит. А после вертикальной в прошлый раз, на 6 повторе плечо отказалось вообще шевелиться и болело потом сильно. В подтягивании и отжимании первое, что я чувствую - правый сустав, при попытке согнуть руку - болит, аж слезы из глаз. Тренер в прошлый раз сказал - не жди, что станет больно. Чувствуешь неприятно, не комфортно-прекращай.
Про тяги, не знаю, как объяснить то - руки работают тоже. Работаю на спину, да. Жжение там чувствую. А в первую очередь работать отказываются руки. К тому же на картинках к тренажерам оранжевым выделены и мышцы рук, которые в этот момент работают. Соответственно, суставы тоже работают. И если слева все ок, то справа бо-бо. Я ж не скажу плечу - еп ту, я ж тебя не нагружаю, у меня сейчас так то минуточку, на спину упры

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Забава***
Во, нашла тренажер, на котором горизонтальная тяга делается. Описание: ELEMENT+ LOW ROW

Low Row эффективно и безопасно тренирует мышцы верхнего отдела спины и бицепсы в положении сидя.

Во время тренировки в работе участвуют следующие мышцы:

широчайшие мышцы спины;
бицепсы;
ромбовидные мышцы.
Тренажер рекомендуется в следующих целях:

для тренировки с акцентом на мышцы туловища и спины

Превосходные ощущения от тренировки
Геометрия рычагов позволяет изменять сопротивление в соответствии с кривой интенсивности нагрузки для конкретной группы мышц, задействованных в тренировке. Вследствие этого пользователь получает правильную нагрузку на протяжении всей тренировки».

Эргономичное сиденье
Эргономичное сиденье анатомической формы обеспечивает комфорт и помогает занять правильное положением при тренировке.

Добавлено спустя 49 секунд:
Так что все правильно у меня устает

полностью поддерживаю

тренажер
ишь ты...
а я настолько на спине сосредоточена, что даже вспомнить не могу, какие ощущения в руках
хотя руками дотягиваю, да...

И я о том же, не тягаю сильно много сейчас не от того что мышцы не могут, а потому что суставы и сухожилия берегу.

Ой, какие молодцы! Читаю и по-доброму завидую. Я пока что лишена возможности любой физнагрузки. Но это временно. Надеюсь, что скоро утрясу все проблемы со здоровьем, и вернусь хоть к какой-то активности, а не только к пешим прогулкам.

svet.light
обязательно все наладится со здоровьем!!!

Ой, узрела крутецкий ланч-бокс в тырнете, руки чешутся заказать. Хочу комплект с бутылкой... Прям мне нравитсяяяя

Добавлено спустя 3 минуты 39 секунд:
Хчу сделать баклажанчики на зиму. Пойду сегодня банки покупать, ибо банки кончились, не успев начаться... Рецепт, ежели кому еще захочется, уж шибко наша диетсестра в больнице этот рецепт нахваливает: 4 кг баклажанов чистим и режим на дольки и ставим тушить, 20 штук больших помидор, 15 штук сладкого перца,3 головки (не зубчика) чеснока,3 пучка петрушки ,2 стручка горького перца -все пропускаем через мясорубку. Добавить -2 ст.лож.соли, 1 стакан сахара,1 стакан подсол.масла, варить 30 минут от закипания, в конце 1 стакан 9% уксуса и закатывать.
Только я буду без горького перца делать!

Лия_Стройнеющая
Хочу тоже ланчбокс))))) Понравился)

Лия, так это ж рецепт икры "заморской баклажанной"

Мне подружка сегодня рассказала, что ее коллега на работу носит суп на ссобойку......в литровой банке! И сьедает в один присест)))) Вот и ланчбокса человеку не надо))))