20й День


Вес: 56


Питание:

Получился сегодня день жирняшек и водопоя))



овощи не ввожу

+Доп:
Воды: 2,6л незаметно для себя выпила первые два литра
Омега 3-6-9: неть
Физ нагрузки за день:

1.Велотрен 55 мин.

Утреннее кардио отменилось, делала днём, после курвы, через 3ч)

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
А авокадо не спелый попался( хотя был мягкий

Углеводы 30

Добавлено спустя 6 минут 40 секунд:

у меня та же ситуация. Но я через час после занятия заставляю себя поесть творога, чтобы мышцы подкормить. Не знаю, правильно это или нет. Я тут в одном дневничке прочитала что творог это не очень хорошо из-за какой-то лактозы. что яичные белки лучше.

да, сегодня фигово себя ощущаю, хотя не знаю опять же в чем причина, может в недосыпании

Творог это казеин(медленный/долгоиграющий белок), а после трени желательно чего побыстрей, те же яица, хотя енто лучше чем ни чего конечно!
А лактоза это молочный сахар. Многие кричат что на сушке творог ни-ни, но я понимаю кто серьезно готовится к соревнованиям каким то итд. Но мне пока творог особо не мешает хотя жру его за двоих вес идет вниз, вчера вот завтракала курой , совсем грустно было)) Утро без фрука для меня не утро) я не готова так жестить)
Насчет того что молочка воду держит, вот само молоко мне плохо идет, меня заливает от него. А кисломолочные продукты, я думаю это не столь страшно, для меня покрайне мере)

в кисломолочке лактозы меньше,но все же есть

Спасибо, учту.

welcome

Добавлено спустя 9 минут 15 секунд:
я чудовище
как хорошо начался день, но вечером я встретила куличик, и погиб он геройски.
так же были убиты три квадратика вафлей Коровка .. - название как бэ намекает
вот так(
а днем ходила в магазин, и пускала слюну у холодильника с мороженым , потом прошлась у прилавка с пирогами, ннно вечером нежданно- негаданно нагрянули куличи (
завтра еще пойду к папуле в гости, уж не знаю чем дело кончится, буду стараться не разжираться, а то все мучения напрасны

Добавлено спустя 9 минут 37 секунд:
Сегодня походу смысл отчет писать нет, как то боязно мне все это вводить, хотя нормальная еда у меня уже вбита.)) вот.
Днем тренировка была, сил не было аще, пробежала даже 1.5 км с трудом, просто как размазня себя чувствовала, лазала тоже не ахти. Три раза за день перепутала право с лева чума)) но моя напарница понимает меня без слов
Воды я выпила 700мл. Шо еще сказать)? Масло льняного не купила, лень было тащиться в аптеку где оно имеется в продаже, не по пути
Днем поспала полтора часа, ночью опять поди втыкать буду_))

Добавлено спустя 4 минуты 50 секунд:
Минутка черного юмора



Добавлено спустя 57 секунд:
Хо-хо)

мы тоже семейством уклали один куличик и я еще 1 безешку ,а все остальные для папули

суровая намечается неделька будем отпахивать)))

ne_budem_homikami
ну я сегодня мебель потягала,убралась в доме так что норм.
ну все ровно "улыбаемся и пашем"

-и пусть будет в радость, к стройной мечте)) (вдруг произнесла она, откусывая кусочек пирога)