Светлана31
да можно и кусочек грудки и кефиром запить. Перебор по белкам - это совсем не страшно.

Мое меню на сегодня спланировала, уже позавтракала и ланч съела.. всем приветик...я еще худею ...стараюсь и учусь...

Четверг 12.12

Еда — 1064.2 ккал.

овсянка сухая (25 гр.) — 86.0 ккал.
Молоко 1.5% (30 гр.) — 13.2 ккал.


Курица (грудка) (40 гр.) — 45.2 ккал.
хлеб черный цельнозерновой (20 гр.) — 44.4 ккал.


Овощи для жарки Hortex с приправой по-восточному (100 гр.) — 37.0 ккал.

Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.

Ужин (10:54) 200 гр. — 80.00 ккал.:

божечЬКИ..как мало ты ешь

Малюска
я б еще поняла, если целыми днями человек на диване лежит...
но Света!она же тренируется, работает,
и вес еще не маленький!
вот был бы кг 55, еще можно, скрепя сердце...а щас..
зачем??

Света, ешь нормально

Света, привет! Если белки будут красные, радуйся. Куриное филе просто запекаю в форме под крышкой или фольгой, получается как вареное в собственном соку. Потом такое виле можно и в салат добавить. Иногда режу на кусочки и с капустой брюссельской или брокколи перемешиваю и заливаю сметаной нежирной тоже запекаю. На ужин я ем творог или капусту брокколи или цветную с рыбой нежирной типа хоки, трески или тунца в собственном соку (консерва).

Света, гормоны, вот. Контролируй питание обязательно. Это не я сказала, это мой гинеколог. От гормонов самих не поправляются, но они вызывают приступы "пожрать чего-нибудь вредного", поэтому придерживайся своего меню.