Еще брала фрутилад (сладкие ботончики из различных фруктов и ягод без шоколада и сахара) себе и дочке, отруби овсяные, морскую капусту сушеную (я ее часто кушаю вместе с другими овощами в салате), курагу. Хлебцы луковые 100 гр. Прикольная штука из сыроедческой кухни. В составе семена льна, подсолнечника, лук белый, морская соль. Я сегодня все сама и слопала. У нас дома только я фанат всяких таких штучек. Еще взяла куркуму молотую. Знакомая пьет ее с водой с утра для очистки кожи. Я пока ее попридержу, т. к. пью льняное масло. Месяц пропью масло и сделаю перерыв и буду пить куркуму

ЮляК Привет!

Я уже через силу ем и кашу и творог...надоели сил нет, а чем заменить пока незнаю

Девочки, привет!
Чечевицу рекомендую, особенно красную. Варится быстро и вкусная.
Другие бобовые тоже вкусны, только замачивать надо, чтобы не было беды... Ну и варятся дольше. Калорий мало, а белка достаточно.
А еще диетологи пишут, что лучший завтрак - яичница. Буквально вчера снова об этом читала. А от вареных яиц якобы долго чувствуешь сытость.

ulaa Привет.

Для себя чечевицу открыла недели 2 назад, с ней у меня хорошо получается влезать в коридор по белкам и углеводам ( у меня их вечно недостаток бы) Сегодня на завтрак как у меня были яйца, но с ними нужно быть по аккуратнее в них много жиров можно вылезти за коридор по бжу

Привет всем! А у меня от бобовых неприятные... проявления... как в анекдоте! "Приходит парнишка сдавать экзамен по биалогии, а в билете вопрос - фитонциды... Сидит он, молчит... Проффесор подсказывает: - Ну..с, молодой человек, ну что вы не будете кушать, отправляясь на свидание... (имея ввиду чеснок) А парнишка, краснея: - Горох!!!"

Доброго времени суток девочки!
У меня вчера был "загрузочный" день испугалась, что такие бешеные отвесы и решила покушать, но в пределах основных правил. Картину только луковые хлебцы подпортили. С ними я вылезла за пределы по углеводам. Уж больно хороши были.
С чечевицей попробовать надо. Я ее не особо люблю, но иногда можно. У меня небольшой запас зеленой есть. Я обычно с ней суп делала, но тоже редко. Яичницу не очень люблю как-то... И все-таки не хочу отходить от принципа "утром ударная доза углеводов"!
Сегодня ела мюсли из пророщенных зерен пшеницы с фруктозой, без добавок. Тоже сойдет для разнообразия.
Кстати я раньше овсянку ненавидела. Это была самая ненавистная каша для меня и не ела никогда с утра, а теперь уже привыкла и организм требует еды. Правда завтрак у меня обычно не раньше 11 часов
У меня ожидается прибытие КД. Так что отвесов особо не ожидается пока. Постараюсь планку ниже 76 кг не опускать на ближайшей недели. Они у меня гости не регулярные и часто с задержками приходят. По этому время ожидания очень не люблю...

Приветик, девочки!
Шуренок, я замачиваю на ночь горох и прочее, и на свидание можно идти спокойно
Тикис, знаешь, одни пишут, что можно есть одно яйцо полностью, а другое только белок, а другие тут же пишут, что жир из желтка необыкновенно полезен, особенно нам, девочкам, лецитин там опять же. Я думаю, в конце концов, жир жиру рознь, это же не то что кусок жирной жареной свинины. Поэтому ем то одно яйцо, то два
ЮляК, а я так люблю яишенку... Особенно на подушечке из разной зелени и разрезанных на четвертинки помидорок-черри... Ням! Чечевицу больше всего люблю красную, по-моему, она самая вкусная из всех. Вообще они все почему-то совершенно разные по вкусу.
У меня сегодня тоже типа загрузочный день, немного вышла из коридора. Хотя у меня есть сомнения насчет калорийности тушеного филе минтая, неужели в нем правда 212 ккал в 100 гр?

ulaa мне одного яйца точно мало, поэтому ем всегда 2 просто я ими стараюсь не увлекаться

ulaa, а с чего ты взяла, что минтай - 212 Ккал? В сыром там указано 73 Ккал кажется, а в маринаде и кляре, да там много... А у меня сомнения, что в сибасе всего 90 Ккал, т. к. рыба реально жирная...
Ладно, я побежала на занятия...

"Счастье" привалило сегодня после занятий. Обычно я их неделю минимум дожидаюсь, а тут и раньше обычного...
Сегодня попробовала занятия Энерджи-фит. Народу ходит много. Оказывается, что надо заранее записываться, я не знала, но меня пустили. Минут 15 скакали как козы с гантелями. Благо взяла 0,5 кг. Думула весь час так и проскачем. Но нет, всего минут 10. Потом силовая часть стоя, и полчаса на коврике. Сегодня основная нагрузка руки, пузо и ноги. Ну руки болеть точно не будут завтра, т. к. 0,5 кг я практически не ощутила. А вот пузика свое сегодня хорошо прочувствовала, но грядущие КД давали о себе знать, было тяжело себя напрягать и вялость.
По питанию практически идеально. Но белка все равно не добрала, хоть и съела вечером дополнительных 2 белка вареных.
Не взвешиваюсь и не заменяюсь до пятницы. Кстати практически и привеса не было из-за КД и всю неделю до этого очень хорошие отвесы