Доброго всем утра и хорошего дня!
ЮляК
Привет!
Конечно можно на "ты"!
ната19
Привет!
Уже недели три. Пробовала пить натощак - тошнит и норовит выскочить обратно. Можно, конечно, убедить себя принимать его как лекарство и впихнуть в себя, но я не люблю делать то, что мне не нравится. Поэтому я его стала в приготовленную кашу утром добавлять.
У меня хлопья 4 злака - я их чаще просто запариваю кипятком, а потом 5 гр. льняного или арахисового масла туда. В салатики тоже его добавляю. Мне они нравятся больше, чем оливковое.

Мое сегодняшнее меню.
Натощак стакан теплой воды, в кашу чайную ложку арахисового масла (масло -бонус для кожи, его в меню я не учитываю)
Завтрак
Кофе молотый, 8 гр.
Масло сливочное 72,5%, 7 гр.
Нордик. 4 злака, 40 гр.
Сыр Олтермани, 30 гр.
Фруктоза, 12 гр.
Хлеб столичный ржаной, 26 гр.
Итого: Ккал- 372.62; белки- 15.69;жиры -12.74;углеводы-48.73.
Второй завтрак:
Фисташки соленые Джаз, 15 гр.
Фрутмикс Ричи, 200.00 гр 112.00 0.89 0.18 28.00
Итого: Ккал -173.39; белки-2.66; жиры - 3.96; углеводы - 33.06.
Обед:
Суп с клецками на говяжьем бульоне, 250 гр.
Говядина вареная нежирная, 50 гр.
Хлеб столичный ржаной, 20 гр.
Киви, 180 гр.
Груша, 150 гр.
Итого: Ккал -357,60; белки -18,78; жиры- 8,32; углеводы - 55,38.
Полдник:
Яблоко, 80 гр.
Итого: Ккал: 37.60; белки - 0.32; жиры - 0.32;углеводы - 7.84.
Ужин:
Капуста брокколи, 100 гр.
Масло сливочное 72,5%, 3 гр.
Цветная капуста замороженная, 100 гр.
Филе индейки, 100.00 гр.
Итого: Ккал -165.86;белки - 25.12;жиры -4.77;углеводы - 9.22
Поздний Ужин:
Белок яйца вареного, 40 гр.
Грейпфрут, 250 гр.
Итого: Ккал -105,10;белки - 6,66; жиры -0,50; углеводы -16,25.

Итого за день: Ккал - 1212.16; белки - 69.21; жиры - 30.59; углеводы - 170.43.

Сегодня у мен привесик в 200 грамм. Может винишко жидкость задержало, а может быть я перезанималась вчера. Два дня к гантелям не подходила (лопаты хватало, снег убирать), а вчера -дорвалась.
Девчонки, какой же это кайф, делать то, что раньше не получалось! Супер ощущения от новых возможностей своего тела!

Эврипида
Меню обалденное! Беру на заметку!:-)

Asiatka
Привет!
Спасибо. Я стараюсь...
Как твои дела сегодня?

Добрый день, Лена!
Но салаты же до 12 не ем
Но сегодня я коктейльчик белково-шоколадный выпью!!!
А меню у тебя сегодня действительно хорошее , я не могут так . Есть 3 вещи, которые я не могу не съесть тут же , ну во всяком случае пока : Сыр , орехи и тортики , а их, к сожалению, по 30г не купить.

Эврипида, Привет! Может ты зря маслице смешиваешь с едой? Я вот много слышала, что маслице как раз натощак само то, т. к. лучше из него полезное усваивается и для фигуры безопасно, а вот когда с едой, то не очень хорошо. Я вот тоже думала не смогу. 2 дня пила вообще хотелось все назад. Тем более пахучее очень масло, а я пахучие масла не очень. А сегодня третий день пью и уже вполне нормально пошло. Через 30 мин. завтрак.

Маслице с овощами-то,что доктор прописал.
Привесик-то манюнька совсем,по сравнению с моим!
Ленуська молодчина! И гантельки тягаешь...А я-лентяйка.

ЮляК
Может быть. Скорее всего так и надо. Масло натощак активизирует выброс желчи. Но я пока не готова решится на него. Может попозже решусь... Поэтому пока лью в кашу!

andronic8282
У нас фисташки продаются по 40 грамм. В очищенном виде получается чуть больше 20 грамм. Да и у меня есть помощница, которая не даст маме съесть лишнее.
Постоянно у меня все из тарелки таскает, включая брокколи и цветную капусту. Но это и хорошо, с детства привыкнет правильно питаться.