Привет всем! большое спасибо ,что моя проблема всех затронула. Была б помоложе даже не парилась бы над этим вопросом. Рожала б без раздумий. Но у меня взрослые дети,сын 21, дочь 18. Короче , сегодня купила тест!!! Я не беременна Видно из-за жиров. Хотя я 30 обязательно кушаю. Но раньше сьедала наверное все 130 Видно моим гормонам это не нравится. К стати у меня и влечение к этому делу притупилось. Может действительно че-то не то.

Пойди сдай основные гормоны сразу после кд, все заодно выяснишь, может коррекция нужна?

А при скольких жирах будет продолжаться похудение ,ты не в курсе.?

Для поддержания веса - 1г. на кг. веса, что ниже - худеешь, чем ниже, тем лучше худеешь
Но я себе до 30 г. поставила

Спасибо, понятно.А то я темная в этом деле.

Доброе утро!!!!!!!!!!!

И тебе доброе утро! Как настрой на сегодня?

Наташ, мне кажется, что жиров надо не больше 0,5 г на 1 кг веса для поддержания, а для похудения, конечно же, меньше. Но это я по своему весу сужу, если мне для поддержания 92 кг надо съесть 92 г. жира - то это явный перебор, думаю, не больше 40-45 все же. А вот белка - да, примерно, грубо 1 гр на 1 кг веса, корректируется белок в зависимости от нагрузки, я умножаю на 1,2 выходит примерно 110 гр.

Привет Наташа, как дела. вот собственно заскочила поздороваться, опять пришлось задержаться на работе

Мне так про жиры сказал кто-то Но белков ты точно мало сказала!
А вообще есть первоисточник:
http://www.calorizator.ru/analyzer/body

У меня для поддержания веса так:
Белки 148.9 - 164.5
Жиры 44.1 - 48.8
Углеводы 248.1 - 274.2
Ккал 1984.9 - 2193.8

Тогда для Бегущей по волнам надо 46.0 - 50.8 жиров для поддержания веса и в районе 30 для быстрого снижения.