а сколько ты делаешь и как?

раньше я весь корпус не подымала, а сейчас как положено 30 раз, с натяжкой правда, но все равно прогресс

вот так ноги закидываю на стул или диван и поднимаю что могу,
а сейчас и так стало получаться


те полностью всю спину отрываю

Это разные упражнения..на разные группы мышц...В первом случае необходимо выполнять как-бы сжатие, сильно не поднимая корпус....А во втором соответственно полное поднятие....Так что лучше делать и то и другое...Заранее извиняюсь, если что-то не так поняла и зря со своими советами влезла...

Northern_sun
все правильно говоришь! просто раньше я не могла все тело поднимать, а теперь могу

Ну тогда поздравляю А не пробовала видео "пресс за 8 минут" или что-нить в этом духе...Там упражнения на весь пресс..и на нижний и на верхний и на косые....( я пару раз пробовала..тяжело...но в принципе можно,например,некоторые упражнения взять..._)

Northern_sun
неа, я в спорт зале занимаюсь с тренером, а дома так просто!
но если есть ссылка поделись

Я наврала..там написано 20 минут))) ссылка правда на видео вконтакте....но думаю, если надо будет, то можно в поисковике просто найти что-нить похожее...типа упражнения на такую-то группу мышц..http://vk.com/video55162766_143853067

ну полностью то я могу оторвать, в детстве на танцы ходила, так нас так драли,что до сих пор навыки остались)))
20 раз точно смогу даже без подготовки.
Только лень очень. Но сегодня начала, буду продолжать, хоть немного.

А ты молодец и с тренером и дома. Не много ли?
Сколько стоит с тренером?

Добавлено спустя 57 секунд:



надо попробовать первый вариант.

не не много, хочу похудеть наконец-то!!!