Prema
А то, что сахар у меня начал на тощак подниматься, этому угли вместо жира не повредят?

Это ожирение.
Сложные углеводы с клетчаткой имеют более низкий ГИ.

Опять же сырое с более низким ГИ, чем обработанное, измельчение и обработка увеличивает ГИ

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
23 г клетчатки в день для здоровья

Чем мне тогда питаться из углей лучше?
Гречка годится? Могу вафли делать кабачковые, творожные. Что еще?

Кислые фрукты,любые ягоды, овощи, крахмалистые лучше холодными или сырыми, остальные в любом, цельные крупы, макароны из цельной муки АЛЬДеНте...

Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:
Бананы и виноград точно нет, апельсины, мандарины, помело, грейпфрут, яблоки типа мутсу или грэнисмит, груши, киви, клубника, черника, голубика

Ну совсем не сытно и скажем прямо не густо... От фруктов только есть больше хочется. Макароны да гречка остаются. Батат еще люблю, картошку и тыкву. Годится?

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
Prema
Спасибо тебе большое. Ты прям как то лихо сместила мой фокус с жиров. Я так то считала что жирные мясы и рыбы сильно полезнее картошки и каш. И на углеводах фиг похудеешь.

Влезу, жиры надо полезные получать, тогда и форельку/селедку нормально и авокадо - но это же не будешь каждый день есть...
Я тоже любитель жирного мяса и рыбы, жареной картошки, сала, фаст фуда даже....
Тебя читаю - ну все про меня... я еще и фрукты не люблю и овощи (кроме жареной картохи на сале) .... Сладкое правда тоже не люблю... торты мне не надо.. мне надо много фастфуда - и я буду счастлива на часа 4 - потом плохо станет...
Но пытаюсь свое меню сделать полезным ( ( с перерывами пока, иногда наедаюсь любимой едой ))))) ... не всегда получается, и приходится есть то - что ты не привыкла есть - без этого ни как к сожалению...
Надо вытягивать как то...

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
Бананы половинку или целый можно в день - я ем половинку для калия иногда и укладываюсь в 1450 кк в день .
Но лучше киви - там тоже калий и калорий меньше, а еще лучше помело... еще меньше калорий , но и сахара меньше..
потом можно леденцами догнаться, если хочется сладкого... (это я про себя пишу, как выкручиваюсь...)

Добавлено спустя 7 минут 49 секунд:

Согласна полностью... кроме помело ...

Макароны отличного качества - макфа тоже не особо вариант - лучше подороже брать , но не часто...из твердых сортов... надо читать этикетки в идеале... я макфу уже не могу есть... беее...альденте хорошее из нее не сделать...Люблю макароны...
Гречка да, всегда хорошо, но я ее не люблю часто есть (раз в три месяца максимум....)
Еще есть вариант, что мы любим - запекать (ну или варить, а лучше на пару) картоху в мундире дольками крупными - идеально, можно даже маслом смазать ( специями, травами) , но его тоже посчитать (+2-5 гр ) в калорийность ...

Ваще поражаюсь как ты ухитряешься столько много есть, особенно на даче, и еще бухать к тому же. И тощая при том. Я алкоголем то вес и набрала. Сейчас в ремиссии. Иначе ваще трында. Разнесет.

Я ржууу... люблю прямых людей... обожаюю...
Надо подумать, как у меня это получается... я не хорошая девочка, да...

Добавлено спустя 54 секунды:
Но я совсем не тощая... у меня лишних сейчас 7 кг примерно... Если честно, э то и на роже и на талии и груди заметно... остальное не реагирует к сожалению...

Так и у меня только живот, грудь и бока. Ноги , руки, лицо худые у меня. Я в одежде ваще кажусь стройной. У меня абдоминальный жир, он меня и беспокоит очень. Это же трында печени, а ей и так досталось...

Сестра... а печени и до сих пор достается, да... хотя таблы не пью уже ни какие, только БАДы для нее...
Что такое абдоминальный жир, если честно - не вникала, я думала, что он при большом избытке веса - так у тебя и гнету большого избытка веса...

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:
Wantobenne кг была в
Я 81 кг была в конце 22 года - разнесло ( я думаю, что я тогда бросила курить резко и после операции по гинекологии в 21 году осенью - наверное у меня гормональный фон поменялся) , но сейчас нормуль, только барахтаться постоянно надо, что быне набирать вес - с моими то вкусами...