Всем привет!
Вчера пережила экзекуцию осмотра сетчатки глаз через расширение зрачка. Два врача меня смотрели, дважды прошла эту неприятную процедуру. Один глаз надо наблюдать на предмет отслойки сетчатки.Полдня ходила с наркоманскими расширенными зрачками.
С едой получилось не очень.

Основные калории пришлись на вторую половину дня.
Завтракала: творог, ягоды, овсянка с семенами льна. Вернулась к любимому завтраку.
Перекус был небольшой кусочек какого-то очень ППшного пирога ( это с ДР угощение).
Обедала уже в три часа дня : яичница с хлебом и тушенные баклажаны с перцем и луком. На десерт сливы и шоколад.
Вечером ужинала с дочкой в кафе, видать, соли в креветках повара не пожалели, наелась хлеба и сегодня у меня привес 500г. И вот даже не гамбургер , ужин , не считая хлеба, просто идеален.
Конечно привес спишу на вчерашнее новолуние, и это тоже может быть.
Уже не дождусь бухгалтера из отпуска, ничего не успеваю, ношусь как укушенная. И вместо отвесов получила привес.

Всем чудесного денёчка !

ая на дыню и помидоры в сметане.. тоже +500

LaraSt
Привет, я тоже проходила такое с глазами, мне еще все это смотрели в полной темноте и только прибор в глаз направлен был. Потом с расширенными зрачками я пошла до офиса, а в глазах лучики от фар проезжающих машин Вот напомнила мне про то, что мне надо заказать очки для работы, на мои разные глаза
Хорошего дня!

О, боже! Дыня, помидоры в сметане... это всё так вкусно.
Если привес у двоих, то это 100% луна. Ждём завтра, если это луна, привесы уйдут.


Спасибочки! Мне при свете смотрели, только на глаза прилепляли как на присоске какой-то прибор, потом им вращали и светили в глаз. Глаза ещё перед процедурой обезболивали. Утром , кстати, зрачки встали на место.
А сразу после обследования я вышла на солнце и не могла идти, так больно было глазам от яркого света.... я одела две пары солнцезащитных очков ... одни на другие, только так получилось перемещаться.

Всем доброго утра!
Вчера таки получилось сделать разгрузочный день, с одной стороны была высокая мотивация после 500г привеса , с другой стороны, я по работе ничего не успевала, нервничала и не хотела есть. Наелась уже в 17 часов.

На завтрак: творог, каша с семенами льна и шоколадом, голубика, чай с молоком.
Поставила себе цель - доесть все конфеты и шоколадки, лежат аж с 8 марта. Потому ложу и в кашу и на десерт беру, вчера вместо полноценного обеда съела запланированный десерт.
Перекусы: два кофе с молоком, три конфеты (27г) и сливы.
Обедоужин: нут, тушеные брокколи, морковь, лук, горошек и стручковая фасоль, сыр тофу, арбуз, ещё ухватила 15г миндаля и доела завалявшийся йогурт с семенами чиа.
Результат: минус 600г, вес 70,2 кг. Таки вчера был новолунный привес!
Сегодня вечером суши , разгрузов не получится. И обед не хочу уже пропускать, а то потом нужно время, чтоб аппетит угомонился.
Всем отличного денёчка!

Всё некогда отчитаться по недельному результату.И это будет своеобразное подведение итогов перед месячным загулом, до 20 сентября у меня большое количество дней рождений, держать дефицит калорий я точно не смогу.

И так, отчёт :
Режим -250
Начальный вес 75,41 кг
05.04.2023 СКН 1761 ккал ТВН 75,17 кг(-240) ФА-649 ккал 12,5 т.шагов БЖУ-89,65,173
13.04.2023 СКН 1843 ккал ТВН 74,9 кг(-270) ФА-704 ккал 14,5 т.шагов БЖУ-78,72,178
19.04.2023 СКН 1901(П-1800) ккал ТВН 74,7 кг(-200) ФА-745 ккал 15,3 т.шагов БЖУ-88,69,188
26.04.2023 СКН 1837(П-1770) ккал ТВН 74,86 кг(+160)ФА-645 ккал 12,7 т.шагов БЖУ-92,68,185
03.05.2023 СКН 1659(П-1770) ккал ТВН 74,6 кг(-260) ФА-690 ккал 13,4 т.шагов БЖУ-92,55,166

Режим - 400
10.05.2023 СКН 1713(П-1650) ккал ТВН 74,2 кг(-400) ФА-647 ккал 12,2 т.шагов БЖУ-97,54,183
17.05.2023 СКН 1666(П-1690) ккал ТВН 73,79 кг(-410) ФА-712 ккал 14,6 т.шагов БЖУ-85,60,170
24.05.2023 СКН 1704 ккал (П-1690) ТВН 73,53 кг(-260) ФА-693 ккал 14,4 т.шагов БЖУ-92,62,161
30.05.2023 СКН 1627 ккал (П-1590) ТВН 73,17 кг(-360) ФА-665 ккал 13,2 т.шагов БЖУ-81,57,168
07.06.2023 СКН 1865 ккал (П-1670) ТВН 73,41 кг(+240) ФА-701 ккал 14,9 т.шагов БЖУ-93,66,182 2ДР
14.06.2023 СКН 1735 ккал (П-1670) ТВН 73,14 кг(-270) ФА-653 ккал 13,5 т.шагов БЖУ-92,59,177
21.06.2023 СКН 1796 ккал (П-1700) ТВН 73,04 кг(-100) ФА-687 ккал 14,1 т.шагов БЖУ-89,64,184
28.06.2023 СКН 1601 ккал (П-1670) ТВН 72,64 кг(-400) ФА-680 ккал 14,6 т.шагов БЖУ-69,55,175

Режим — «как получится»
04.07.2023 СКН 1859 ккал (П-1700) ТВН 72,77 кг(+130) ФА-675 ккал 14,4 т.шагов БЖУ-88,67,193
12.07.2023 СКН 1742 ккал (П-1630) ТВН 72,57 кг(-200) ФА-616 ккал 13,5 т.шагов БЖУ-93,62,175
19.07.2023 СКН 1819 ккал (П-1700) ТВН 72,54 кг(-30) ФА-642 ккал 14,3 т.шагов БЖУ-79,69,181
26.07.2023 СКН 1458 ккал (П-1680) ТВН 71,18 кг(-1360) ФА-409 ккал 7,4 т.шагов БЖУ-70,56,164
02.08.2023 СКН 1479 ккал (П-1740) ТВН 70,49 кг(-690) ФА-467 ккал 10,5 т.шагов БЖУ-67,65,155
09.08.2023 СКН 1525 ккал (П-1570) ТВН 70,64 кг(+150) ФА-568 ккал 13,6 т.шагов БЖУ-73,67,145
16.08.2023 СКН 1643 ккал (П-1400) ТВН 70,39 кг(-250) ФА-539 ккал 12,8 т.шагов БЖУ-79,66,174

СКН – средняя калорийность недели
ТВН – типичный вес недели
ФА – физическая активность по часам Apple Watch -10%


С начала апреля минус 5,02 кг ( учтите, это при нормальном ИМТ , был 24,06 сейчас 22,47 , и конечно ещё раз напомню, что мне без пяти минут 56 годиков!)
Средняя калорийность за весь период - 1726 ккал ( максимальная СКН - 1865 ккал, минимальная при болезни с очень низкой активностью - 1460 ккал)

Изменение жира - минус 3,22 кг
Изменение мышц - минус 1,62 кг

В общем, всё очень даже неплохо, вполне себе можно со спокойной совестью уйти в загул, я очень довольна своим результатом. Ну конечно, хотелось бы 62-65 кг, но я ж люблю поесть. Эта любовь пока не совместима с желаемыми кг.

Постараюсь фотографировать свои загулы и приблизительно считать ккал. Два ДР уже отмечаем в понедельник. Наверно ещё и поэтому я пыталась вчера изобразить разгрузочный день. Недельные отчёты по изменениям веса обязательно будут.

Удачно выдержать все, праздники/) и потом)) снова в бой))

Спасибочки ! Хотя, из меня боец так себе, мне надо так, чтоб худелось чуть ли не само по себе, а я только развлекалась. Ленивая!

Всем доброго утра!
Наконец-то у меня субботнее утро доброе, без мега привесов, всего +200г, вес 70,4 кг.
И есть чему радоваться, вчера получилось слишком много калорий, аж 1946 ккал. Но , правда, и расход калорий был 2023 ккал, так что по итогам я в небольшом дефиците.


Вроде и ела немного, а там конфетку ухватила, выпила лишний кофе - плюс 150 ккал.
Орешки на глаз попались, надо съесть, полезно же. 20г миндаля - 122 ккал.
Роллы ужас какие калорийные, 8 штук - 580 ккал.
Лишний бокал проссеки - плюс 100 ккал.

И это ещё не было никаких тортов.

И это пока начало. Вот так, играючи, можно влететь и в 2500 ккал.
Так что, планирование питания наше фсё.

Всем стройных выходных!

Всем доброго воскресного утра!


Вчера опять набрала много калорий. Завтрак идеально, на обед вроде ничего такого не ела, а при подсчёте просто мрак: салат с моцареллой 50г не очень жирной, немного копчёного кальмара , свекла, авокадо, чуть оливкового масла и лука, много зелени, арбуз и кусочек макового пирога (46г). 15г чечевицы в салате. А итог - 705 ккал.
Ужин как всегда, но кусок мяса слишком большой- на 220 ккал.
Еды было много, по идее вес должен был подскочить исключительно из-за бОльших объёмов. Пока держусь - 70,3 кг.
Прямо терзают смутные сомнения, если скромненько прожить денёк на 1400-1500 ккал, можно и новый десяток разменять, увидеть цифру 69.
Но ближайшие дни мне это точно не грозит, увы.
Вчера муж уговорил с ним сфотографироваться, я всё лето от этого уклонялась, считала себя слишком жирной, чтоб рядом с таким стройным фотографироваться. Но так как я опасаюсь, что в ближайшее время не постройнею, то надо было уже скремниться. Мужу через две недели исполняется 60 лет, мне 56.


Всем отличного настроения!

LaraSt
Фотка крута. Вы с супругом молодцы, и возраст не помеха, выглядите молодо Вот это мотивация, у меня так сразу "и я так хочу!!!"
Хороших тебе дней рождений