Everson: с 13.04.25 на Физикл 2.0

Cattleya labiata

Everson писал(а):

Надо ещё Идиота прочитать) или хотя бы посмотреть

Мне понравилось, перечитала лет десять назад :-):

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:
"Фома Гордеев" Горького не так давно прочла, очень понравилось :co_ol:

Никак не думала, что так называемый "пролетарский писатель" писал такие умные вещи :-):

Не такая

Everson писал(а):

[b]
После повышения калоийности до нормы (в этом месте ожидается плато), начать снижать на 150-200ккал, вот тут обязательно следить за снижением веса. Последний этап зациклить до достижения нужного веса. Не сходить с ума и знать, когда остановиться)

А норма по калориям это сколько? Извини, может, ты писала, но я пропустила

Everson

Котяня писал(а):

в книге 2 идиота и странноватая бабёнка

отличная аннотация!

Cattleya labiata писал(а):

"Фома Гордеев" Горького не так давно прочла, очень понравилось :co_ol:

Никак не думала, что так называемый "пролетарский писатель" писал такие умные вещи :-):

Спасибо, занесла в список на прочтение! :gimmefive:

Everson

Не такая писал(а):

А норма по калориям это сколько? Извини, может, ты писала, но я пропустила

При текущем весе-росте-возрасте по разных формулам получается 1900-2100 ккал. Думаю поднимать до 2000, или меньше, если вес снизится и норма уменьшится, но вряд ли сильно.

Cattleya labiata

Everson писал(а):

1900-2100 ккал

У меня это тоже норма, когда вес приблизительно на месте остается :a_g_a:

Everson

70,1 кг, понимаю, что завтра будет больше))) все-таки взвешивалась сегодня в 11.30 вместо 7.30
калории 1567
Зарядка +
Витамины +
Молочка с отрубями +
Зал - , шаги 8000

Сегодня небольшое достижение - мой минимум за весь период на форуме) Статистика недели правда все равно без изменений (под катом в подписи). Зато объемы:
ОГ 104 -> 102
ОПГ 91 -> 89
ОЖ 93 -> 92
ОБ 108 -> 107

Не такая

Everson писал(а):

Не такая писал(а):

А норма по калориям это сколько? Извини, может, ты писала, но я пропустила

При текущем весе-росте-возрасте по разных формулам получается 1900-2100 ккал. Думаю поднимать до 2000, или меньше, если вес снизится и норма уменьшится, но вряд ли сильно.

Это очень хорошая норма, выглядит очень адекватно!

Everson

вес 70.8 кг, ожидаемо: ранний подъем и расплата за вчерашний день без движения и воды.
калорийность 1494, даже ниже нормы, а вот с жирами я явно перебрала) эх, не диетический продукт - суши и роллы)
вода +/-, минералку выпила 200мл, еще 200мл чистой тоже, в остальном не следила и пила травяные чаи.
витамины и молочка с отрубями +
зарядка, зал - , шаги 2000 - это был ленивый день)

Общий вывод: иногда надо давать себе поваляться и поесть всякого вкусного и вредного) Особенно если это в рамках дневной нормы по калориям. Зато сразу пропадает чувство загнанности (или не появляется в будущем).
Ноги восстанавливаются около 4 дней. И если бы я не поленилась вчера, то едва ли осилила утреннюю зарядку и дневные приседания с 5000 шагов сегодня. Без нытья точно бы не осилила))) А вечером еще предстоит спорт-зал. Очень хочется, чтобы ничто не испортило этот план.
Сегодня меня поймала коллега - спросила: "что я такого делаю? А то видно, что похудела". Я сначала: :sh_ok:

(в уме прикинула скромные свои достижения, пожалела, что сантиметром не сразу начала обмериваться) А потом ответила: "ну, я это... ем, много ем :smu:sche_nie:

и худею! " :-)

Потом конечно объяснила, что стала еще ходить и в спорт-зал почти регулярно наведываюсь) Но вот эта формулировка: "жру и худею", - прямо восторг ;;-)))

Мария Велиева

Смотри, как бы ведьмой не объявили! Жрет и худеет она!!! :ps_ih:

Everson

Мария Велиева писал(а):

Смотри, как бы ведьмой не объявили! Жрет и худеет она!!! :ps_ih:

ну да, а то в автоклаве запрут))) или в закалочной печке сожгут ;;-)))

То-то я думала, чего на меня работяги косят - бегает тут, круги наматывает в обед вокруг завода. А это ведьма пентограмму чертит :-)

Правила форума

Everson: с 13.04.25 на Физикл 2.0

Кто сейчас на конференции