nun
Анастасия Домаркас
И это девочки
Коньяк хочу с лимоном и с нарезкой

Сегодня максимальный интервал в питании - до предела.
И так, есть я хотела вечером , не дико но с 17:30 начались позывы голода. По калориям - голод по бжу кето ну без углей я совсема

Воду пила поактивнее сегодня, утром был сушняк , но 650 мл, кофе пила, но не много. Буду делать воду с лимоном, так воду пью плохо.

По интервалам могла вообще не есть, если честно хочу нормальное трёхразовое, но утром не хотела есть совсем , в обед что-то делала не до еды, вечером села поела нормально.
Сегодня не было - хочу того или того, видимо мозг был занят и хватило воды и кофе.

Кстати два вида сыров и кровянка - очень сытные. Орехи в этом плане проигрывают. Если прям пробьёт "хочу есть" поем салат с овощами и купату. Но купаты я забраковала, мне лучше кусок мяса или бульон (холодец/заливное).

По интервалам - хочу стремится к трёхразовое часам и приемам пиши. С завтраком всё понятно, а вот с двумя приемами никак , чтоб нравилось.

мы сегодня были у эндокринолога...я спросила про кето,она наругалась на него)

Здорово) отсутствие голода для меня главный признак кетоза. Не торопись, др.Берг говорит, если тебе надо 3 раза то ешь 3. Главное - никаких перекусов и приемы четко в окно питания. Т.е если у тебя окно 8 часов , и первый прием пищи в 12 часов, то третий должен быть не позже 20 часов. А так не надо себя насиловать. Сдвигай окно как тебе комфортнее. Главное угли не превышать 20г., а то есть будет хотеться не кстати.
Должно быть всё легко, если трудно, то лучше поищи инфу почему трудно. Др Берг говорит что нужно время давать организму на адаптацию. Ты сама поймёшь когда поешь первый раз, потом второй и поймешь что «окно» закрылось, а третий раз и не хочется.

Мариолла
По углям я себе поставила 24-27; в ~20гр верю прям с трудом. Овощи я люблю. Надо будет посмотреть для анализа, какая у меня норма овощей.

Моя любимая косультант для мам сейчас худеет с помощью методики которая разработана эндокринологом Натальей Самойленко (г.Киев) автором книги «Ешь,пей, худей» Так вот, книгу я не читала- опираясь на рецензию - основы те же, контроль скачков инсулина... на кето похоже, но подход совсем иной и кетоза не наступает.
Интересно конечно почему негатив у эндокринолога, но не очень

и что сказала? Конкретно?
Я бы к такому врачу больше не пошла.
Что плохого в куске мяса и овощном салате? Нет резкого выброса инсулина, ИГ так вообще идеально для диабетиков.

Я тоже не понимаю, почему у врача такое мнение. Мне попадались совсем другие врачи. И диета, которую они советуют моему родственнику с диабетом, как раз низкоуглеводная.

Потому что, если разрешить есть торты и печеньки, то можно назначить колоть инсулин. Работа сделана.

Первая неделя кето(lchf) - 59,8(6)-56,6=-3,2кг
Вторая неделя кето(lchf) - 56,6-58,3=+1,7кг

за две недели -1,5кг наверное неплохо!
Следующий отчёт будет за месяц и замеры посмотрю.

Добавлено спустя 8 минут 45 секунд:

А чем? Это может индивидуально? Кето движение началось с 2017(4года на слуху);
На кремлёвке и Мириманова - люди уже не сидят. На первой - у многих побочка, а на второй - вес у многих вернулся. До сих пор остаётся достаточно популярна диета Дюкана и 6 лепестков(буч). Да и тенденции в подсчёте калорий меняются. Раньше стремились к 1200кк практически все, сейчас опять же многие предпочитаю 1600-2000кк
Любая диета с фанатизмом - побочка, но и поедание пончиков, суши, запивая пивом - тоже ненормальная еда.
Хотелось бы узнать почему так считает она.

Добавлено спустя 5 минут 31 секунду:
Sea Salt

Так можно и кето приготовить. Потом, ну а если хочу не могу съешь и обратно на систему. День два особой погоды не сделает, или если ты едешь на отдых. Я лично отступлю от диеты , а потом уже обратно могу вернуться в кето или на какую-то систему. Если проблема со здоровьем, значит надо за этим фактором следить при любом питании.