pampuha
Нет, пока не пью. Начну, если почувствую, что надо))

22-й день диеты.
Болею. Ушла с работы после совещания и проспала пол дня. А вечером нагрянули гости из Америки. Но я выдержала)))
Завтрак: 100 гр 0% творога, 100 гр 0% йогурта, 2 ст.л. овсяных отрубей, чашка кофе.
Перекус: 2 кусочка 1% индюшачьей ветчины, чашка имбирного чая.
Обед: 2 ложки творога, 2 кусочка ветчины, чашка имбирного чая.
Ужин: 2 кусочка копченого лосося, четвертушка запеченной в духовке курицы, стакан минеральной газированной воды.
В перерывах выпито 4 чашки имбирного чая.
Воды выпито 2 литра (очень сушит - то ли температура, то ли диета).
Физ. нагрузки никакой((((.

23-й день диеты.
Все еще болею.
Завтрак: 100 гр 0% творога + 120 гр тунца консервированного в собственном соку, 2 кусочка дюкановского хлеба, чашка имбирного чая.
Обед: четвертушка запеченной в духовке курицы, 2 кусочка индюшачьей ветчины 1%, чашка чая с лимоном.
Ужин: 2 ст. л. 0% творога, 200 гр 0% йогурта, чашка имбирного чая.
В перерывах выпито 5 чашек имбирного чая.
Воды выпито 2 литра.
Физ. нагрузка: 15 мин на степпере. Мало, но лучше, чем ничего.

Салат Отпад (этап чередования, белково-овощные дни)



Сельдь (филе малосольное) — 200 г
Яйцо (отварное ) — 2-3 шт
Лук красный — 1 шт
Салат (листовой) — 1 пуч.
Масло оливковое (или растительное) — 3 ст. л.
Уксус — 1 ст. л.
Горчица — 1 ч. л.
Соль

Руками порвать салатные листья.

Нарезать яйца на 4 части или дольками, как Вам больше нравится.

Филе сельди нарезать небольшими кусочками.

Лук нарезать полукольцами (чтобы лук не горчил посолить и потереть в руках).

Сделать заправку - смешать растительное масло, уксус и горчицу.

Смешать селедку, яйца, лук и салат.

Заправкой полить салат (заправлять перед подачей - это важно).
Я не солю, мне соли достаточно.
Приятного аппетита!!!

Отсюда

24-й день диеты.
Фазы чередования осталось 100 дней.
Сегодня вышла на работу, хоть и не выздоровела еще совсем. Говорят, в Америке увольняют тех, кто приходит на работу больным. А у нас...Словно мы орден Сутулова пытаемся заслужить.
6:30 200 гр 0% йогурта с 2 ст.л. овсяных отрубей, чашка имбирного чая.
8:00 Чашка кофе с кусочком 1% индюшачьей ветчины.
12:00 Индющачья шуарма и стакан воды.
15:00 3 кусочка индюшачьей ветчины 1% с чашкой чая с лимоном.
18:00 Чашка имбирного чая с яйцом вкрутую.
20:00 2 пулочки запеченной в духовке курицы, чай с мятой.
Выпито 1,5 л.воды
Физ.нагрузка: 40 мин пешей прогулки.

Саша

Вика, спасибо!!!!

25-й день диеты.

Очень я люблю белково-овощные дни)))
6:30 200 гр 0% йогурта с 2 ст.л. овсяных отрубей и огурцом, чашка имбирного чая.
8:00 Чашка кофе.
10:00 3 кусочка индюшачьей ветчины 1%, половинка красного перца, чашка чая с лимоном.
12:00 Гороховый суп-пюре, обжаренный на гриле кусочек кабачка и кусочек тыквы, отварная куриная грудка, чашка кофе.
15:00 3 кусочка индюшачьей ветчины 1%, половинка красного перца, чашка чая с лимоном.
18:00 Чашка имбирного чая, 2 яйца вкрутую.
20:00 Жареная на сухой сковороде рыба, салат из огурца, помидора, перца, гриба, тофу заправленный лимонным соком, чашка имбирного чая.
Выпито 1,5 л.воды
Физ.нагрузка: 30 мин пешей прогулки.

Feliz
Спасибище!!!!