На тренировку сегодня не пошла. Задержалась на работе и время уже ограничено было. Поехала домой, но вышла на остановке задолго до дома, чтобы находить шаги. Попутно забрала свой заказ из WB. Пришла и расслабилась, ничего делать не хочется.
Для конкурса я уже 3 дня продержалась: шаги держу, чай с сахаром не пью, таблетки принимаю. А завтра выходной. Хочу весь день смотреть свои лекции про тренировки, готовить что-нибудь вкусное.
Сегодня поняла чем мне помогает фото еды. Повышается осознанность, стараюсь чтобы присутствовали белок, жирок и углеводы, чтобы разные цвета, и в целом получается полезнее

Привет
Фото еды действительно дисциплинируют, я меньше кучочничаю тогда. И просто глазами "наедаешься", когда для фотки всё красиво раскладываешь. ну у меня так

Тоже с волосами мучаюсь, эндокринолог тоже прописала витамин Д, железо, + цинк, селен. Закупилась, но всё никак не начну пить, надо перестать ждать понедельника подходящего. как показывает практика в понедельник не до того.

Ой, у тебя на фото мои любимые белорусские хлебцы. Именно эти и именно с этим вкусом

как-то эти 2 фразы не сочетаются, мне кажется, что если проблема действительно глобальна, ну так чтоб прямо "мучаюсь", то не будешь ждать понедельника-вторника-послезавтра

Я ради этих таблеток записалась в конкурс "неделька без бзика". Поэтому сейчас они у меня на контроле. Посмотри, может на тебя такой конкурс тоже подействует
viewtopic.php?f=50&t=10870

Добавлено спустя 7 минут 38 секунд:

Так я их из-за тебя и купила В твоих менюшках они мне примелькались. Вчера зашла в белорусский магазин в поисках экспоненты, а увидела полоцкие. Ну не смогла не купить. Хотела тебе похвалиться, а по фотками посмотрела - на них какие-то другие у тебя. Более длинные и с прожилками, подумала что я другие купила.

Просто проблема старая) у меня в беременность и ГВ были отличные волосы, коса была три пальца шириной и ниже попы. А потом посыпались. 5 лет уже борюсь с переменным успехом.
Я уже чего только не делала и пила, и мазала, толком ничего не помогает. Даже дорогую мезотерапию делала эффект был на полгода. Потом всё вернулось.
Ещё раз на мезотерапию я не решусь очень дорого. Вот пошла на новый круг по врачам и анализам. Вроде нашли ещё один вариант причины, во вторник будет окончательный план действий ясен.
А добавки видимо я их уже много выпила и не очень верю, что помогут, как-то не вижу эффекта. Хотя по анализам да вижу, что низко, и надо бы поднять, поэтому и купила.
Извиняюсь, за много текста.

Nadin`ell
Спасибо за наводку)

А витамин D интересно почему назначили? Или все витамины проверяла, а в дефиците только этот? Мне просто тоже его назначали, но по другому поводу, и тоже критический дефицит выявился. Кстати, я как его пропила, реально результат заметила, как то поживее чтоль стала, только на волосы он у меня никак не повлиял

А еще пока все красивенько разложишь, да ракурс получше выберешь, да дождешься пока в столовке никого не будет, уже и жрать расхочется

А я с тунцом такой бутер делаю - хлеб в тостер, на него намазка - 30гр сметаны (я 20% брала) + 30гр творога пластового (брала обезжиренный) + можно яйцо, но его как раз творог по вкусу хорошо заменяет, так что я отдельно ем) + 20гр кукурузы + 20гр репчатого лука и конечно тунец 1/3 банки, все смешать, чуть поперчить, а сверху тооооненько нарезанный свежий огурчик, получается оч вкусно, сытно и кбжу на порцию в 241гр - 267,5 / 21,15 / 7,14 / 29,22


Коллеге, которая курс мезотерапии прошла, так и сказала, что через полгода повторить надо будет, а потом вроде раз в год или тоже полгода - не помню
А ее настолько результат порадовал, что цена уже на второй план отошла (я не такая, меня тож жабка душит )

зы: и мне аватарка понравилась, красииивая хотя и вид такой немного замученный

doralora
Из витаминов на проверку назначили только Д. Я бы и рада сдать на все, самой интересно, но цены кусаются. И не думаю, что это вот прям конкретно для волос. По нему у всех дефицит. Эндокринолог сказал с сентября по апрель постоянно принимать.
За рецепт спасибо, а то у меня вечная головоломка что на перекус делать.
Ну и про замученную аватарку спасибо за честность. Буду работать над улучшением. Это фото на работе сделала, там наверное аура плохая.

не, все правильно ты купила.
Просто они бывают в таких пачках, как у тебя, и тогда хлебцы гладенькие, а бывают в пачках, которые в 1,5 раза больше весят, там те же хлебцы, только длинные и с прожилками.