Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 02 ноя 2025, 19:05

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 5105 ]  На страницу Пред.  1 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 ... 511  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: KRCCB. Сколько раз упаду - столько раз поднимусь
СообщениеДобавлено: 11 июн 2020, 15:24 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.06.2020
Сообщения: 5112
Изображений: 142
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,949

Награды: 40
Блог: Просмотр блога (0)
Нюсечка1988 писал(а):
100грамм моего пармезана 82 рубля, я разорюсь так худеть


100 гр креветок 50-60р, так там еще хвост надо отрывать: тоже разорение

_________________
Тем, кто твердит, что в один прекрасный день осуществит, наконец, свою мечту, следует помнить: «один прекрасный день» — это сегодня. Вряд ли когда-то будет прекрасней…

Всё можно пережить если подобрать правильную песню.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: KRCCB. Сколько раз упаду - столько раз поднимусь
СообщениеДобавлено: 11 июн 2020, 15:26 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 10.07.2013
Сообщения: 1275
Изображений: 6
Откуда: город-герой СЕВАСТОПОЛЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 493

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
KRCCB писал(а):
Нюсечка1988 писал(а):
100грамм моего пармезана 82 рубля, я разорюсь так худеть


100 гр креветок 50-60р, так там еще хвост надо отрывать: тоже разорение

У меня есть выход на рыбную продукцию... ::yaz-yk: Я беру по оптовым ценам)

_________________
Изображение
город герой Севастополь
Конкурс ПГ вторник, пятница
Конкурс ВС пятница


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: KRCCB. Сколько раз упаду - столько раз поднимусь
СообщениеДобавлено: 11 июн 2020, 15:27 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.06.2020
Сообщения: 5112
Изображений: 142
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,949

Награды: 40
Блог: Просмотр блога (0)
Хорошо бы еще выход на сырную продукцию)

_________________
Тем, кто твердит, что в один прекрасный день осуществит, наконец, свою мечту, следует помнить: «один прекрасный день» — это сегодня. Вряд ли когда-то будет прекрасней…

Всё можно пережить если подобрать правильную песню.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: KRCCB. Сколько раз упаду - столько раз поднимусь
СообщениеДобавлено: 11 июн 2020, 22:01 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.06.2020
Сообщения: 5112
Изображений: 142
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,949

Награды: 40
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня 1100-1200 ккал
На ночь схомячила бутер с маслом и сыром. В "интервальное окно" не уложилась.
Завтра еду сначала на одну дачу... потом на другую... ближайшие три дня будет не до взвешиваний с подсчетами - вот и посмотрим, как пойдет эти три дня.
В планах запечная кета, кефирчик, овощные салаты, но не без баловства в виде картошки, сыра, бутербродов, и даже сладенького (все-таки будем поздравлять малыша с днем рожденья!)

_________________
Тем, кто твердит, что в один прекрасный день осуществит, наконец, свою мечту, следует помнить: «один прекрасный день» — это сегодня. Вряд ли когда-то будет прекрасней…

Всё можно пережить если подобрать правильную песню.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: KRCCB. Сколько раз упаду - столько раз поднимусь
СообщениеДобавлено: 12 июн 2020, 10:14 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 02.12.2013
Сообщения: 3789
Изображений: 551
Откуда: Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 3,230

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
:pri_vet:-: уфф, почитала, ну у вас тут и баталии, вот пока я на сайт своего тренера не попала - так же считала всё "математически" но Танюша права организм не машина и математически и не работают, и формулы ВСЕ, повторю ВСЕ косячные, каждую формулу нужно примеривать на себя, как правильно посоветовала Нюсечка1988. Всё пробовать на себе.
ТУТ такой в глобальном смысле механизм работы в постройнении, как по мне:
1. Похудеть и остаться здоровой на дальнейшую жизнь
2. Похудеть и УДЕРЖАТЬ результат - (а это очень сложно)
поэтому важно КАК ты будешь стройнеть, потому что дальше при неправильном похудении организм по-любому будет "мстить" он любит гомеостаз, то-есть своё равновесие и поэтому стресс от похудения всё равно будет и чем он глобальней, тем глобальнее проблемы связанные с ним. Да, для похудения ты права, математически важна только калорийность, можно кушать один сахар на 2000 ккал при твоём весе - и если это твой дефицит, и ты будешь худеть, но какой ценой, это уже второй вопрос :nez-nayu: (про сахар утрировала, так можно сказать про любые продукты, хоть один фастфуд, хоть капусту)
Абсолютно всё нужно подбирать под себя и свой баланс БЖУ и спорт тоже, с бегом очень интересная ситуация тоже, везде нужен прогресс, потому, что организм адаптируется под любую нагрузку, и чтобы были траты калорий хоть чуть приближённые к математике - нужен этот прогресс постоянный, поэтому ходьба проще и лучше в этом смысле чем бег, потому что тут можно варьировать шире, ну там, к примеру, расстояниями, скоростью, а в беге постоянно увеличивать дистанцию, скорость, интервалы сложнее, тем более на такой вес, как у тебя и с мобильностью суставов - это смерти подобно. Поэтому от твоей выбранной сейчас системы питания зависит будешь ли ты стройной после похудения на оставшуюся жизнь и здоровой или нет. Может ты и сможешь питаться на 800-1200-1500ккал силой воли, да, может сейчас это просто на подъёме решения "похудею" но она не безгранична и ты сорвёшься, поскольку организм возьмёт своё, либо здоровье подкосится, либо даст нервный стресс, и ты его будешь заедать и пойдёт гармошка похудела-поправилась на +/- 20, 30кг а это плохо.
вот поэтому, видя, что ты интересуешься именно научным подходом и послала тебя на тот сайт тренера, где зависаю, у неё всё на долгое плечо и она говорит, что нифига не просто похудеть, нифига не просто это сделать быстро да и так, чтоб на постоянной основе оставаться стройной и здоровой. и занимает это по времени ВАГОН этого времени, месяцы, годы, а не как принято в инете только вбил в поисковик " похудеть", и тебе тут за месяц -10кг или за неделю и т.д., а что дальше будет об этом история умалчивает. потому что похудение это только НАЧАЛО пути стройности. и в поисковике можно тоже много понаискать фото похудения только диетой и диетой+физактивность (силовые лучше всего)
И да, некоторым подходит низкокалорийная система питания, но только некоторым, чтоб без вреда для здоровья, у меня подруга на низкокалорийке со школы ну так боялась поправиться и живёт почти на одном винегрете в глобальном смысле питания, и уже 20лет прошло после школы, она и родила здорового ребёнка и сейчас здоровьем не жалуется - но это скорее исключение из правил, чем норма.
Что-то я понаписывала много, но никогда не умела донести свои мысли правильно, а тем не менее их обосновать, они роятся в голове как муравьи, а в правильные предложения не складываются :smu:sche_nie:

о, относительно баталий про ягоды - я вот не могу съесть ягод немножко, я хочу сразу пол-кило/кило и это мой бич, короче, сестра :-) но поскольку я в + к ягодам ем вкусняшки и свинину и обожаю авокадо и сыры - а это куча жиров я постоянно перебираю свой калораж. хотяяя, с теперешними ценами на ягоды - не съем я их много :-(
в общем я пытаюсь строить свой рацион так, чтоб по бжу было минимум 1к1 белок и 1к1 с текущим весом жиры, а угли в остатке - так на мне работает, я проверила, если подключаю силовые то белок делаю 1,5 к текущему весу.
Мышцы жгутся меньше при таком питании, я делаю периодически биоимпенданс (выявление соотношения в теле мышц,костей,воды и жира), чтобы видеть в правильном ли ключе иду.
а мышцы это наше здоровье, ведь они подерживают наш скелет и съедают львиную часть нашей "лишней" еды :-)
а в случае с грудью и гинекологией предотвращают всякие опухоли, поскольку отводят кровь там, где приток идёт только в одну сторону - это объяснять не буду это биология 8класса не сильна в обьяснениях

о себе для примера) вес у меня уже не такой и большой, и жиры постоянно перебираю и не специально( так получается(( вначале у меня было 95 кг, вот уже 2года прошло, даже уже наверное 2,5 года и сейчас 65 с перерывами на +7-10кг, когда болела простудами и полугодовым, когда лечила спину((
эх не такое это лёгкое дело удерживать результат :cry_ing: , даже когда ты строишь свой рацион рационально, а это потому, что нельзя сидеть на низкокалорийке а я была полгода в 2013году и скинула тогда -30кг - всё равно слетишь и нельзя питание делать одной радостью в жизни, когда всё рушится(( - это о том периоде, когда спину лечила и постоянно болела(

В общем желаю тебе разобраться в похудении и похудеть!

_________________
Я Ириша и ко мне на ты)

Жизнь любит всех! Но некоторых, в стиле садо-мазо...
"К чёрту ЗОЖ" - это https://vk.com/tracksport
Изображение
всяко-разно...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: KRCCB. Сколько раз упаду - столько раз поднимусь
СообщениеДобавлено: 12 июн 2020, 10:57 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.06.2020
Сообщения: 5112
Изображений: 142
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,949

Награды: 40
Блог: Просмотр блога (0)
Привет!

Oduvanchik писал(а):
Да, для похудения ты права, математически важна только калорийность, можно кушать один сахар на 2000 ккал при твоём весе - и если это твой дефицит, и ты будешь худеть, но какой ценой, это уже второй вопрос :nez-nayu: (про сахар утрировала, так можно сказать про любые продукты, хоть один фастфуд, хоть капусту)


Так и я утрировала, и цифры брала примерно-округленные, о чем и писала. Естественно, у меня нет намерения снижать калории в 1200 (хотя я на столько и ела последнюю неделю - но у меня есть намерение поднять свой коридор).
Я скорее имею в виду, что организму нужно, например, 2000 ккал, из них - 80 гр белка, 50 жиров, 80 углеводов - но это в сумме всего 1100 ккал. Остальные 900 чем я доберу организму по сути пофиг, потому что это - топливо. Да, хоть курицу, хоть полстакана сахара, хоть жир с моей же попы - нет ему разницы.

Oduvanchik писал(а):
Абсолютно всё нужно подбирать под себя и свой баланс БЖУ и спорт тоже, с бегом очень интересная ситуация тоже, везде нужен прогресс, потому, что организм адаптируется под любую нагрузку, и чтобы были траты калорий хоть чуть приближённые к математике - нужен этот прогресс постоянный, поэтому ходьба проще и лучше в этом смысле чем бег, потому что тут можно варьировать шире, ну там, к примеру, расстояниями, скоростью, а в беге постоянно увеличивать дистанцию, скорость, интервалы сложнее, тем более на такой вес, как у тебя и с мобильностью суставов - это смерти подобно.


Кроме бега есть еще стопицот вариантов видов физнагрузки, про бег галопом я так же сказала утрированно.
Суть в том, что если я сейчас буду делать планку или отжиматься, то продержусь 3 раза по 20 секунд. Через неделю 3 раза по 30 секунд. Через месяц 3 раза по минуте и т.д. А еще через месяц добавлю гантельки - это и будет прогресс и увеличение нагрузки.

А вот сию минуту я с 3 подходами по минуте в планке не то что гантельки не подниму - я на пузе доберусь до кровати в лучшем случае.

Строго говоря, сейчас я смогу бежать галопом 40 минут со средней скоростью 7 км/ч, а через 3 месяца - 11 км/ч и это тоже рост нагрузки, связанный с адаптацией - или если угодно - ростом/привыканием мышц и выносливостью. Но это довольно очевидные вещи.
Хотя надо еще учитывать что при весе в 100 кг я буду галопировать фактически с мешком песка на плечах, а при весе 70 кг - налегке.
Но именно поэтому я и не бросаюсь с головой в омут спорта. Да, вопрос в том как создать дефицит калорий и всю эту физику я так же учитываю, как физику сжигания калорий в организме.

_________________
Тем, кто твердит, что в один прекрасный день осуществит, наконец, свою мечту, следует помнить: «один прекрасный день» — это сегодня. Вряд ли когда-то будет прекрасней…

Всё можно пережить если подобрать правильную песню.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: KRCCB. Сколько раз упаду - столько раз поднимусь
СообщениеДобавлено: 12 июн 2020, 11:06 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67567
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 37,025

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
KRCCB писал(а):
Хорошо бы еще выход на сырную продукцию)

Козью желательно :-)

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: KRCCB. Сколько раз упаду - столько раз поднимусь
СообщениеДобавлено: 12 июн 2020, 11:30 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.06.2020
Сообщения: 5112
Изображений: 142
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,949

Награды: 40
Блог: Просмотр блога (0)
tiagnitania73

можно завести козу) вон какой у Ани сад) Есть где козе разгуляться.

_________________
Тем, кто твердит, что в один прекрасный день осуществит, наконец, свою мечту, следует помнить: «один прекрасный день» — это сегодня. Вряд ли когда-то будет прекрасней…

Всё можно пережить если подобрать правильную песню.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: KRCCB. Сколько раз упаду - столько раз поднимусь
СообщениеДобавлено: 12 июн 2020, 12:26 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67567
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 37,025

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
KRCCB
Это да, у меня места поменьше :-)

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: KRCCB. Сколько раз упаду - столько раз поднимусь
СообщениеДобавлено: 12 июн 2020, 12:35 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4614
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,372

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
KRCCB
Планка в плане мышц и похудения- вещь бессмысленная.
Комментарий от доцента кафедры Спортивной медицины.
[YouTube]http://youtu.be/c3-Eqpir-GI[/YouTube]

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 5105 ]  На страницу Пред.  1 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 ... 511  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, Emi Ferejra, Евгений Нестеренко, GoogleBot, GPTBot, kot123, MetaExternalAgentBot, SvetlanaVar, ThinkBot, TrendictionBot, vvikf, YandexBot, Пападопулос


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB