Балетная Грация



Ого, это личный архив столько занимает?



Спасибо, правда удобная. У меня на дефиците получилось 1804

Сырничек
Это я все-все-все свои фитнесы, курсы, купленные, фильмы и сериалы храню. Суммарно у меня не менее 8-10 ТБ пространства жестких дисков.

Итак, вопросы денежные решены.
Увы, не в пользу другого человека. Но тут мои вины, к счастью, нет. Хотя другой человек считает иначе.
Полтора дня ненормальной тяги на сахар и сладости, газировку и прочую хрень.
Вот это грустно. Это опять - привет, стрессик, а мы тебя и не ждали!
Кстати, согласно некоторые исследованиям, в списке главных причин - "Почему, черт побьери, я переедаю", стресс занимают лидирующие позиции.
60% опрошенных называют именно стресс причиной обжорства.

Что такое стресс?
Капранов говорит, что стресс - это когда то, что мы планировали и себе надумали не совпало с тем, что произошло в реальности.
Например, ожидала, что бывший останется надолго в одиночестве, а он уже через неделю после расставания с тобой нашел какую-то деваху, которой дарит букеты красных роз, а тебе подарил за все ваши пять совместных лет парочку паршивейших гвоздичек. Вот это стресс :)

Ожидала, что на весах через неделю будет минус кило, а там +2 кг. Стресс.

Да, короче, стресс.
Сплошной стресс.
Социальные сети - стресс.
Отношения - стресс.
Общение - стресс.

Сравниваем себя - стресс.
Ограничиваем в чем-то - стресс.
Кстати, полтора дня на сладком помогли мне отоспаться.
Значит, хороший урок - принудительно повышать калорийность каждого дня, а не радоваться, если набрала с 3мя часами тренями в день 1200 Ккал.
Пушинка, блин

Читаю книгу Дениса Файбера.
И вот она - путеводная звезда: "Сосредоточьтесь на действиях, а не на результатах".
Насколько простая, но насколько здравая мысль!

Я худею уже более 20 лет. Если учесть, что первая моя лечебная диета была в 7 лет из-за гастрита, то я худею уже 27 лет.
Но у меня-то ощущение, что мое похудение длится всю мою сознательную и даже часть несознательной жизни.

Что это значит?
1. Я постоянно прыгаю на весы, и строю свою жизнь и свое мировоззрение вокруг весов
Встала на весы, а там привес: "Таня - плохая. Таня не заслужила вот этого и вот этого".
Остальные, по примеру умной Тани, дальше продолжают экзекуцию разгрузкой на воде :)

А весы - это просто весы.
Разбить бы на хрен их, если честно. Вот мне кошки с первыми помогли. Со вторыми пока не хотят.
Вес не может управлять не моей самооценкой, ни тем, как я позиционирую себя, ни тем, какой меня видят люди.

2. Я постоянно ввожу ограничения. У меня не только ограничения в еде, но и ограничивающие убеждения в голове.
Я много лет боялась углеводов. Слегка побаивалась жиров.
До этого года сознательно не позволяла себе набирать 1800-2000 Ккал в день, оценивая это, как нормальную калорийность для похудения.

3. Половина моих вещей - это вещи "на уменьшение". Я их покупаю со словами: "Вот когда я похудею".
Хотя сейчас я стала сознательно покупать вещи на данный момент. Принуждаю себя. Пока успешно

Посмотрите на меня, как я описала себя сейчас, со стороны?
Ну как, не шизофрения ли? :)
Или жизнь в клетке?

Я знаю, что как алкоголик или наркоша, курильщик или обжора, каковой я являюсь, я буду всю жизнь себя контролировать.
Всю жизнь считать калории, и каждый день делать шаги на пути - сначала к стройности, потом - к ее удержанию.
Но если меня спросят, сколько лет я недовольна своим телом, я отвечу, что всю сознательную жизнь.

Всю жизнь.
Ясли - слишком крупная девочка, которой надо похудеть.
То же в садике.
В школе - издевательства.
В университете только восприятие себя как человека нормального и полноценного :)
Сейчас я снова, как будто бы в школе. В меня, конечно, никто не тыкает пальцем.
Но я чувствую себя первосортным дерьмом. Этот сорт дерьма слишком зашуган, чтобы вылезать из дома просто ради прогулки и для души.
Зажат в своей клетке. Посадил себя в тюрьму, находясь на свободе.
Жизнь с ощущением, что когда-нибудь все нормализуется. Само собой.
И это не зависит даже от того, сколько я вешу. Сколько сантиметров моя талия.
Каждый создает свой собственный ад.
У меня вот такой, когда есть в реальности есть все условия, чтобы быть абсолютно самодостаточной и жить, наслаждаясь этим "жить".
Печаль.
Ой, печаль.

Первоначально:
1. Перестать вставать на весы постоянно
2. Перестать измеряться сантиметровой лентой
3. Выбрать калорийность для похудения и придерживаться ее
4. Считать каждый день калории
5. Перестать разделять продукты на "хорошие" и "плохие"
6. Вывести список здоровых привычек, которые помогают, вкупе с подсчетом Ккал, привести себя к нужной форме.

Аминь.

Ой, я тебя понимаю!
Спать по ночам голодная печень может не давать. Вредный совет: теплое молоко или слабый чай с медом.
Вот мне сейчас подсчет калорий голову морочит. Когда не взвешиваю каждую былинку, вроде в голове светлее. А без взвешивания по утрам мне тяжело, надо хоть через день-два делать.

Балетная Грация

Таня, а может, не вводить новые ограничения, а работать с тревожностью?

Тебе будет проще, если я буду делать каждый день то же самое вместе с тобой?

Olga-Volga
Я перед сном, после тренировки, пью протеин на молоке. Стараюсь голодной не ложиться спать.

Сырничек
У меня АД и седативные для сна. Работать с тревожностью сейчас - это как раз перестать взвешиваться :)

Аленушка, нет, легче не станет. Но за помощь - огромное спасибо :)

Балетная Грация
Привет. Зашла к тебе за помощью.
Сейчас присматриваюсь к курсу Тренировка мышц пресса и тазового дна Анатасии. Понимаю что мне нужен именно он
Вообще как все происходит. Мне скинут видео или это марафон? Доп оборудование обязательно сразу покупать?

Просковья
Предлагаю задать все эти вопросы Анастасии или же ее ассистенту в инстаграме :)