Tat@ka
Я анамалия, что то грудь не похудела у меня, обычно последняя уходит. А так со всем естественно согласна.

Со всеми согласна.Но я упёртая, хоть ты что сделай со мной...
Помню когда мне было лет 15,была фигура норм.но вот ноги хотелось бы худее
Особенно внутреняя поверхность бедра,джинсы стирались между ног...
Я тогда делала мега много упражнений и статических и динамических
Ноги худели каждый день,это замечали все с кем я занималась гимнастикой...
Попробую вспомнить молодость и побороть эти "несносные" ляжки...
Если честно жаль себя иногда,так стараюсь ем только полезное,спорт,спорт
другие вон телек лежат смотрят с чипсами...а я целыми днями вкалываю...
Жалко не это,жалко что я себя довела до такого состояния,что приходится сейчас вкалывать

Итак калораж на сегодня 1530.БЖУ 109/56/147
Утром ходьба 4км 300 ,40 минут+вакуум 27 раз очень качественно!
днем статические упр для ног
вечером ходьба /пробежка 1 час
ОХ УЖ ЭТИ БЁДРА-----ДЕРЖИТЕСЬ У МЕНЯ----Я ВАС СДЕЛАЮ!

Привет! У меня ляжки очень проблемная часть . Посмотрим, что будет после Шона .
Но Барре тренировки я оставлю, чередовать буду. Наверное со временем можно и с Фокусом соединить 25+30(?)мин.

В недрах инета
https://www.pinterest.ch/pin/621707923534213350/
Знаю Юлю Смольную очень хвалят, я не пробовала по ней заниматься.
https://youtu.be/38pSicpQQkw

Tyava,спасибо большое видео мне очень понравилось!
И Юля Смольная!Теперь предстоит большая работа
Начинаю ещё один марафон сама с собой,сушим бёдра если можно так сказать...
В субботу отчётик

kisaAlisa


Эх... а организм зараза такая все противится идти на встречу твоим стараниям!
Тоже часто задаю себе вопрос, как? что делаю не правильно? почему у другой барышни все идеально? Сидя на попе, питаясь не ПП, с алко, сигаретами - Но при этом с отличной фигурой!

Василек,да мы все разные и особенные!
И любим себя и других за непохожесть,за индивидуальность
Калораж 1740,БЖУ 113/64/160
Углей набрала...из быстрых только яблоко и персик,остальные медленные
Утром вакуум 30 раз!
Упры для ног утром статические,плие...
Днем немного ноги задействовала в перерывах на работе
Домой пешком 4,5 км.
После ужина ролики.
Спорт зал завтра...
Ноги очень болят...

Привет! А у тебя от спорта сколько выходных? Каков распорядок, ты так много делаешь, я запуталась?

Tyava,привет,привет
Пока нет выходных но уже начинаю чувствовать крепатуру мышц...это боли в мышцах от скопления молочной кислоты.
Хочу эту неделю без выходных тренироваться,следующую сделаю разгрузочной и вообще воздержусь от похудения.
У меня такая тактика,возможно интуитивная,я спринтер и всегда действую наскоком.Много быстро и мощно тренируюсь,
потом беру маленький отпуск моральный и физический.И продолжаю дальше перезарядив батарейки...
А у вас как?

kisaAlisa
А я не могу нонстопом. Крепатура замучает . Минимум один день выходной пытаюсь делать, но они сами получаются

Lunark,абсолютно справедливо тренироваться с выходными.
Я такой фанатик...когда дотренируюсь что из зала выползать буду на четвереньках ,
только тогда пойму что пора детка отдыхать
Пока 2 тренировки в день +вакуум 30 раз,сегодня может и больше что то я со счёта сбилась
Что бы мне потихоньку худеть надо много двигаться и достаточно есть,снижать калории пока не желаю
пока не снизиться вес ниже 78 кг.Тогда можно маленько и темпа сбавить на время.
Пока гоняю метаболизм
Калории 1642,БЖУ 160/55/120
Утром в зале было всё!привсё!душеньку оторвала так как в зал попаду только в субботу.
Вечером танцы,пластика,растяжка.
Нормальный бы человек отощал бы уже от такой нагрузки,но не я...мне хоть бы что