Это точно, для меня уже хорошо, что вес не растёт. Но качели туда-сюда - это классика. Надо меньше сладкого есть , но я сейчас не готова. В те моменты, когда остро стоит какая-то проблема, когда работаю почти без выходных, то без сладкого никуда.
У каждого свой способ -антистресс. Кто-то курит, кто-то пьёт, а кто-то жрёт грубо, конечно, но так чувствую. Беру, например, себе детское мороженое, фрукты с молоком. 100 ккал на 100 г или беру протеиновое мороженое б/с или с минимальным количеством сахара. Там тоже примерно 120 ккал на 100 г .
Я знаю, что если я себе буду что-то запрещать , то я сорвусь.
Надеюсь, когда решится ,острая на данный момент проблема, то я расслаблюсь и смогу уменьшить сладости .
Вес качается, как всегда, сегодня -300 г . Каждый день не взвешиваюсь , лучше реже это делать, чтобы не расстраиваться из-за качелей.
Как у тебя продвигается?

Привет! Продвигается медленно, но в минус, надеюсь 2 кило я победила, настраиваюсь на следующие два
Я считаю нельзя исключать продукты тем более любимые, это приведет только к лишнему эмоциональному стрессу, а потом и срыву, главное считать калории и другую еду выбирать более сытную и менее калорийную чтоб вписаться в калораж. Например 400 кк в день отвести на сладости, остальные калории на ПП курицу салатики) и тд
Я считаю калории на фастсикрете в телефоне приложение, там есть раздел перекус вот я туда пишу всю запрещенку, а где ты считаешь калории?

23.09.2020
День 54
ДЦ 25
З: Каша, как вчера
П: 2 прот йогурта
П:Яблоко
О: на работе, лапша б/п, печенька
У: Овощи с макаронами, мороженое смузи с молоком
П: Лапша б/п, мороженое смузи с молоком
Велик : 2 × 10 мин
Ходьба: 2 × 20 мин
Вода: 3,5 литра
Лицо: Да
Шаги: 15400
Я считаю калории в голове на упаковке мороженого стоит ккал,на других продуктах тоже. Ккал банана и каши я знаю. Ккал хлеба, криспов или хлебцев тоже стоит на упаковке. Сыр, ветчина или колбаса- тоже на упаковке.

24.09.2020
День 55
Дц 26
З:Каша ( 3 ст л молотой овсянки, 1/2 банан, 1 ч л эритрита), кусочек сыра
П: Яблоко
П: 2 прот йогурта
О: Кукурузные хлебцы с маслом и икрой, мороженое смузи с молоком
У: Бутеры, мороженое смузи с молоком
Вода: 1.5 литра, 1 л чая
Велик: 2 × 10 мин
Лицо: Да
Шаги: 8800

25.09.2020
День 56
ДЦ 27
З: 2 бутера, прот йогурт
П: 2 прот йогурта, кусочек сыра
Пришла домой с работы, за 20 мин успела переодеться, схомячить бутеры и запись латте с 2 ч л эритрита
К 14 пошла по делам, в 16-30 была пауза 5 мин, выпила шейк.
В 18 -00 была пауза полчаса, купила 2 будки и какао.
Да, в Германии на каждом углу булки, так же, как в Америке везде гамбургеры и иже с ними.
Взяла себе булку с тунцом и с пудиногом.
До 21-30 ещё на семинаре сижу. Потом домой и спать, завтра на работу (((((
8 часов в маске, три перерыва по 5 мин и один 30 мин. Ужас
Велик: 2 × 10 мин
Лицо: Да
Вода:2 литра
Шаги:12600

26.09.2020
День 57
ДЦ 28
З: 2 бутера, зефир
П: 2 Прот йогурта
П: 2 бутера
О: Пюре, селёдка, булочка с грец орехами , кусочек хлеба ц/з
У: как обед
П: замороженный сок
Вода: 2 литра
Велик: 2 × 10 мин
Лицо: Да
Шаги: 10500

27.09.2020
День 58
ДЦ 29
З: 2 бутера, горсть жареного миндаля
П: Яблоко
П: 2 прот йогурта
О:Кит
У: ресторан
Велик: 2× 10 мин
Лицо: Да
Вода:2,5 литра
Шаги: 10400

Привет! Как дела? Как вес?

Вчера и сегодня выходные, опять шуршала по дому, конечно, почти не отдохнула. 6 циклов стиральной машины, перебрала дет игрушки, 2/3 выкинула. Перебрала свои вещи, оказалось, что у меня есть одни джинсы, одни легинсы, одна футболка, одна растянутая кофта, летняя блузка и ещё одна блузка. И всё. Я так привыкла, что хожу только на работу. В магазин я хожу в спортивных штанах и футболке. А покупать что-то новое себе я не хочу, не хочу тратить деньги на это. Да и не хожу я никуда. Я интроверт и меня это устраивает.
Шаги вчера- 8100, шаги сегодня- 7400. Ела всякую бяку. КД жду, сеголня ДЦ 31,надо бы уже уменьшить сладкое и мучное, что-то я совсем распустить. Проблема так и не решена, это меня сильно гложет.
Я не взвешивалась, не хочу пока. Минуса не будет точно, а если плюс, то я совсем расстроюсь. Тем более, КД где-то рядом , и так, и так привес будет.
Хорошо, что нашлась сменщица. И мне нужно работать всего 5 дней, а потом. .. свобода)))))) Правда, всего на 4 дня. Но у меня давно не было таких длинных выходных.

30.09.2020
ДЦ 1
Наконец-то, но чувствую себя плохо, поясницу ломит и усталость. Надеюсь , после КД пройдёт.
З: Прот йогурт 2 шт
П: Прот пудинг
О: Прот пудинг
У: Типа пельмени, 110 ккал на 100 г, кусочек курицы, чесн соус, жареный миндаль, вафелька
П: Яблоко
Вода: 2 литра
Велик: 2 × 10 мин
Лицо: да
Шаги: 12000