Лена,ну и бегайте по 8 км,очень приличная дистанция) тем более,что ты бегаешь каждый день)
Я бегаю через день,не хочу,что б бег превращался в некое подобие работы) проходила уже такое - три года каждый день по 50 км на велотренажере,да ещё и на время) уже год,как меня от того велотренажера воротит

Спасибо за совет, Оль! Да, у меня был период, когда бег стал как работа - отвернуло на время.
Я в будущем рассматриваю его как хороший способ потратить калории (кушать многА люблю )

Ну да,что б хорошо бегать,нужно хорошо кушать и наоборот

Лена,молодец,что ещё и силовые решила подключить) а то организм решит,что он состоит только из ног, и потихонечку мышцы рук будут подьедаться) я после каждой пробежки отжимаюсь по 30раз и планки делаю) полтора года занималась гантелями,но,такое дело,у меня вены и так просвечивают на руках ,а из - за гантелей вообще повылазили,мне не понравилось) забросила гантели,вены потихоньку сдулись)

Очень достойно

ты молодец! У меня и правда ручки тоненькие, хотелось бы больше силы в руках/спине заиметь)
Только опасаюсь, что если начну силовые плотно - на еду прорвет.

Лееееееееееена

Привеееетище

очень много букв, я же не зря все прочитала

к сожалению, в гирях я не сильна, т.к. это больше относится к кросфиту, а я лифтер (и даже не похожа на мужика, а очень ого-го при лишнем весе )
думаю, что правило "техника превыше всего" работает везде
потому, сначала отработай хорошо технику без инвентаря с пустыми руками или бутылкой воды (например), если уже начала, то перед зеркалом медленно делай все

8 кг не много, но со сколиозом, без тренера и с непривычки можно навредить себе.

поддерживаю советы про работу со своим весом - отжимания и скручивания, просто висеть на перекладине, планка на прямых руках. статика полезна и поможет тебе выносливость развить


я после того, как начала заниматься лифтом набрала 5-6 кг. почти сразу но это прям очень силовые и я постоянно веса повышала, т.к. к соревнованиям готовилась.
от тренировок в спортзале для поддержания здоровья сильно тебя на еду тянуть не будет, просто продумывай свой рацион

фотки как всегда огонек рецепт пирога сохранила

для Фрау


вопрос по бегу, к знающим людям, вот у меня артроз и даже при том, что я на покрытии тренируюсь колено сразу начинает болеть. Забить на бег или на колено?
На форуме триатлонистов прочитала, что можно бегать на носках, но стоит ли оно того? Может кто знает ответ, а то в зал я пока не могу дойти, а нагрузки нужны

Привет,девочки)
Про колено...сложно что то посоветовать.
Я б сначало на колено забила б,а потом по обстоятельствам. Но,у меня вес 47-48 кг,вроде как считается,что с меньшим весом коленям легче при беге. А может лучше велотренажёр попробовать,на нем хотя бы ударной нагрузки на суставы нет.

Привет, Лена! Фото все шикарны -ты на отдыхе, красоты вокруг, а еда... слов нет. Сохранила рецептики в закладки, потому как люблю низкокалорийные и не сложные пироги )
И да, судя по фото, по-моему тебе пора останавливаться в похудении - и так сама изящность! Красотка! )

Дорогие гости, всем добрый вечер!
Весь день сегодня на ногах. Днем ходили в ТЦ, и теперь я счастливый обладатель новой спортивной формы и поясной сумейки (наконец Лена не будет совать все по карманам во время бега!)
Еще были в азиатском магазе, я приготовилась к варению рамена завтра
Немного понадкусала тофу копченый (мне Роберт разрешиил ), вот это вид прямо зашел! Немного напоминает сыр, который по типу адыгейского, но сверху подкопченый, не помню, как такой называется
Сегодня уже отстрелялась по физактивности - опробовала свою новую форму - 10 км бега. Просто сказка, как легко бежалось.

Приветик, Танюша

Все поняла, я пока в основном смотрю видео, где технику показывают.

Не, я все же больше по кардио, чем по силовым. Если я бегу трусцой, без напряга, то чувствую себя хорошо. А если начинаются упражнения, в которых требуется сильно напрягаться - у меня сразу голова начинает болеть, сосуды слабые
Спасибо) фоточки еще будут позднее

Привет, Оля-Карамель

Подтверждаю, у меня с теперешним весом намного меньше болят ноги, чем ранее.
Оля, сегодня бежала десятку прямо с удовольствием, тебя вспоминала!

Алиночка, привет

Ой, спасибо-спасибо за комплименты. Думаю, скоро еще рецепты будут - я нынче хочу экспериментировать по готовке.