Фигня в том, что невозможно похудеть исключительно одним жиром. Теряется остальное тоже - и мышцы, и соединительные ткани, и даже костная ткань становится легче за счет вымывания минералов. Единственное, чем мы можем помочь организму в этом процессе (если не считать допинг) - не худеть слишком быстро, худеть на максимально разнообразном полноценном питании (не занижать белок в том числе), заниматься силовыми, но не измождать себя слишком тяжелыми и продолжительными тренировками. Это то, что реально доказано учеными в исследованиях на живых людях)
Так что 1650 не подходит - значит, немного поднимаем. Параллельно смотрим питание - может слишком много растительного белка (он плохо усваивается), можно попробовать заменить порошок протеина на какой-то натуральный источник белка (порошки тоже не все хороши и не всегда нормально усваиваются), может, ввести морепродукты, рыбу, мясо типа говядины или свинины. Режим тренировок пересмотреть - тут Софи уже написала, 2-3 силовых максимум по часу, в остальные дни просто много ходьбы или легкое кардио, и минимум 1 день отдыха от всего.

Я этим только и занимаюсь весь ноябрь - поднимаю и опускаю
А весна все ближе.
И полный гардероб маленьких вещей)

Наверное, надо смириться, что мышцы только убывают на дефиците , кушать свои 1600 ккал и спать спокойно. Иначе это будет бесконечный процесс у меня 30 лишних кило

######

А я то думала, вот я молодец - пошла в зал, тягаю железо, ем много белка, сейчас как попрут мышцы

Лена,пока 1600-1650 кк может тебе и хватает,незнаю как?Но допустим,что да.
Но дальше при силовых нагрузках и даже с меньшим весом, тебе придется поднимать питание до 2000 кк,это как минимум.
Я держу свои 83 кг+-2кг в коридоре 2000-2500 кк и это правда!
Мне врать не за чем тебе.
А иногда и до 2800 кк приходиться подымать,а то холодно мне становиться и спать постоянно хочется,особенно если это не лето.
И загружаюсь я всегда углеводами и даже быстрыми(тортиком,круассанчиками,панетоном),особенно в дни тренировок,иначе фиг,что я наработаю в зале.
Плохое и скудное питание-плохая треня и вечная усталость.
Вот на прошлой неделе видела девушку лет под 30,поджаристую,мышцы махонькие,но отчетливо видны.
Рост 160-163см,вес около 50-53 кг.
Внешне ничего так себе смотрелось пока она кардио свое делала.
Но как начала силовые упры делать... бедная пыхтела и краснела от 20 кг,там где мне 40 кг легко даются без напряга.
Я ее спросила почему так тяжко все у нее и я выяснила,что ее питание очень скудное,кк она не считает.
Но я так грубо прикинула по ее описанию где-то 1200-1400 кк.
Ну и посоветовала ей больше есть!
Не надо ссориться с едой,она наш друг и помощник!

ты можешь себе позволить 2500)
У тебя много мышц

Ну не растут мышцы на дефиците, хоть убейся в зале! В лучшем случае сохраняются, в худшем- горят наравне с жиром. Но похудеть всё равно нужно, потому что 30 кило лишнего - это очень много, и это должна быть задача номер один.
Так что на ближайшие полгода забей на свои мышцы и анализаторские весы, просто сделай небольшой дефицит, отслеживай вес и объемы, ходи в зал, к лету килограмм 12-15 потеряешь точно.

Лена,приветик!
Это не только мышцы,но и каждодневная движуха, трени.
А что разве это много?

Панночка
Лена,на" амазоне" есть много широких поясов,я помню ты интересовалась.
Я себе пояс-корсет заказываю,должно мне подойти.

Ну...не сказала бы)
Я же не худею, чтобы жить. Чтобы себе больше нравиться и носить то, что мне хочется.



Легче сказать, чем сделать.
Я же в спортзале пыхчу, хочется видеть, что не зря.
Я худеть и без силовых могу, на простом дефиците калорийности

Андромеда-Софи, да.
На 2500-2800 можно шиковать)

Пояса я тоже нашла. Но там надо талию, под этот пояс. У меня её пока нет)

Лена,ты знаешь на 2500 кк зимой как раз оно-то!
Праздники,ДР и НГ.
Другие дни на 1800 кк стараюсь сидеть,до 2000кк максимум,особенно в ПМС.
Ужасть,как на жирненькое тянет.
А жирненькое-это не овощи, на много тянут.
Порции маленькие,а лимит-исчерпан.
------
А я себе пояс -корсет заказала,хочу до ужаса.
Потом как придет сфоткаюсь и покажу,оценишь.
Корсет лучше талию держит и в нем лишнего не съешь.