Смотри есть плохие и хорошие, как углеводы так и жиры!!!
Плохие (т.е. быструе типа сладостей-тортиков, пироженек) увеличивают вес, а хорошие (медленные) помагают, такие есть в овощах, несладких фруктах, макоронах и крупах!
макароны,естественно без жира!!!! т.е. без сосисок и прочей гадости.
Я если хочу, говлю пасту с овощами (я их просто ошпариваю кипятком) и жира минимум и калорий и сытно!!!
А так можно найти пищевую пирамиду, средиземноморскую диету, система -60 и просто ориентироваться на какую либо систему питания.
Мне система минус 60 нравится, пока на ней, в конкурс хочу раскочать свой метаболизм по щадящей схеме 681012. писала в дневничке у себя!!!

Танечка)пышка
а на какой странице схема 681012 ???

Ну что? Как твои успехи?..три недели прошло с тех пор как ты решила взять свою волю в кулак и как можно больше скинуть килошек...какими отвесами похвастаешься за это время?

Fertaro
чёт на такую интонацию даже отвечать не хочется

я тогда мозг на место себе ставила, ходею я недавно, о результатах не сейчас.

Рассказываю в кратце 681012.
Первый день 600 ккал
2й-800
3й-1000
4й-1200

и так по наростающей до нужных тебе ккал нормы.
Не есть много жирного и сладкого.
Есть более строгая, но я боюсь - это 200, 400, 600, 800. и так по наростающей до нормы.
Можно не более 4 циклов повторить.
Я буду так 1 цикл пройду 3 дня перерыва и так все 4 недели!!!

Не понял...на какую интонацию?...я просто спросил как успехи, сколько скинула за это время...что мне с порога тебе деферамбы отвешивать? - так ведь, по всей видимости, не за что пока ещё...я просто не в курсе был, что прежде чем худеть начать нужно "моск ставить"...месяц...

Fertaro
ты не знаешь всей правды, так что твой сарказм тут не уместен!

Танечка)пышка
хм, а для чего это, забыла...

Говорят, разгоняет обмен веществ, и за 4 цикла подряд обещает до 10 кг, но я буду с перерывами, боюсь не выдержу 4 цикла сразу....видно будет.

...а это не сарказм...это тебе от меня волшебные пендели, чтобы ты перестала хренью страдать и уже хоть что-то начала делать...и хватит жрать на ночь...на начальном этапе вообще килограммы должны очень быстро уходить, пока организм не стал реагировать на стресс и не начал чинить препятствия...а у тебя ни одного - потому что ну вообще палец о палец не можешь ударить, зато планы наполеоновские строить и языком трепать горазда.