приветик. я покупаю рыбные треугольники или рыбные палочки Polar. Офигенная гадость, есть можно с соусом цезарь или каким-то другим. В них 130 ккал, 13/1/14. Дают большое насыщение, долго не хочешь есть. Готовить можно без масла. Я жарю в духовке на фольге 15 мин на 220 градусах. Стоят тоже недорого - 140 руб за 700 гр. состав тоже норм

Всем привет.

Сегодня и завтра у меня выходные. Я выспалась!

Итак, вчерашняя программа тренировки . Когда я прыгала с Майклз, было намного легче.

Сначала разминка – руки, живот, ноги и шея. Потом немного степа – вместо него у меня беговая дорожка . Она всего на пару см ниже степа, так что она у меня работает как 2 тренажера. Сначала обычный степ, потом с гантелями в руках.
Затем началось самое интересное. Я поняла, что я слабак. Я не смогла пробежать 500 м на скорости 10 км/ч. Только 100 м и все, я выдохлась. В итоге еще 400 я добегала на 8 км/ч с двумя перерывами. Это просто позорище! Дальше вся тренировка была позорной, ибо я все делала с перерывами.

Я не смогла сесть 120 раз подряд без перерыва. Не смогла сделать развод рук с гантелями 120 раз без перерывов. Не смогла сделать 50 раз на верхний и нижний пресс без перерывов. Это просто позор!

Сделала 30 гребли с гантелями и 40 поднятий таза от пола. Хотя бы это у меня получилось сразу.

В общем, я крайне собой недовольна. Единственное, что меня радует – я соблюла свой принцип: если чувствуешь, что уже не можешь – делай еще 10

Сегодня утром все болит. Бодифлекс сделала на живот, сейчас жду, когда пройдет 40 минут и можно будет поесть. Тренировка будет завтра, сегодня вечером еще сделаю планку 20 сек (тут я тоже слабак и не могу без перерыва), но может получится сразу. Буду пытаться.

Но зато есть небольшой, но результат – 88,4. Итого минут 2,2 от базового веса. Очень мало за такой период времени, но все же хоть что-то

Короче, я разочарована в себе. Думала, я сильнее.

Итак, результаты на 26.08.2017
Вес – 88,4 (-2,2)
Талия – 81 (-4)
Бедра – 111 (-4)
Грудь – даже знать не хочу.

Продолжаем. Я никогда не сдаюсь

leonardova

Спасибо за рыбные штуки, попробую, а то я рыбное не ем совсем, увы...



Ээээ... ну вот сравни со мной: я и 40 раз не присяду без перерыва, так что ты супеееер-умничка по сравнению со мной!!!
Всё дело в точке отсчета... теория относительности...

Айлатана
рыбку очень важно есть, даже жирную семгу или форель. тем более это так вкусно!

для меня 120 с перерывами - это провал ведь я могу сделать без большого напряга 100 и потом с трудом еще 20. посмотрим, что будет завтра. Сегодня у меня день отдыха мышц. Завтра введу еще планку, сначала на локтях

сейчас я в плохом настроении.

Нет, я не сорвалась. Я съела очень мало. Гораздо меньше, чем следовало. Домой я взяла ровно столько же, сколько схела, чтобы замерить вес, рецеты проверила по калоризатору. Я наела сегодня 1219 ккал! Блин, да сколько можно! Я не сижу на низкокалорийке! Просто на глаз неправильно оценила объем съеденного. Осталась ужасно голодной.

Похрену, что сейчас уже 22 часа. Я пошла есть салат из овощей со сметаной. Надоело уже так питаться. Я поставила себе цель не до 1500 ккал съедать, а вокруг 1500 ккал для комфортного и безопасного снижения веса. А выходит дерьмо какое-то

Да, срочно кушать!!! Знаешь же, что если голодать - вес потом набирается.

сейчас 1372 ккал. я наелась. надеюсь, меня это не подведет

leonardova

А ты взвешиваешься как часто?

должна раз в неделю, но не удерживаюсь и взвешиваюсь по 5 раз на дню

А я три!!!!