Маргаритка городская
ну в своем профиле я его вижу, он там есть. да
ну я думаю, что со временем меню я составлю и правильно, главное сейчас разобраться с коридором и укладываться в него)

К - 2117, белки - 106,47. Ж - 110,33. Угл - 171,27

Получается так, перебор с белками, жирами, а углей мало, калорий тоже недобор. Но мне кажется голода не возникнет, так что изменений вряд ли будет.

Vaviloninka89
Ничего не перебор, нормально все с жирами и с белками. Углеводы если сможешь- добавь. Ну сунь кусок хлеба что ли куда-нибудь,

Маргаритка городская
вот сегодня великий день в истории, я буду покупать хлеб. покупать еще ладно, главное есть...

Vaviloninka89
Хлеб есть можно. Надо. Ржаной, цельнозерновой, с отрубями, с разнообразными семечками, исключение- только белый пшеничный хлеб, батон, выпечка(особенно магазинная) из пшеничной муки с большим количеством сахара, крема, сливок(пирожные). Я без хлеба вообще не могу, и ем нормально по утрам бутерброды с маслом, сыром, икрой( покупаю недорогую ястычную сельди или минтай, сиг, треска,а на черную-красную денег не хватает ) Суп тоже с хлебом, овощные блюда. Он дает сытость, энергию, содержит большое количество витаминов, поэтому срочно внести в меню!

Маргаритка городская
я просто не любитель, но купила булочку ржаного, попробую завтра сделать бутерброд с сыром и кофе, будет перекус... если я встану раньше 10и хотя бы)

Я сделала бодифлекс, заставила себя и сделала, потому что легла и уже скорее всего не встала бы, а забила на бф, но я его сделала. Ведь МНЕ это надо, пойду добавлю в первое сообщение еще один успешный комплекс.

Vaviloninka89
Молодец, привыкнешь, будешь заниматься охотнее. А когда будут впечатляющие результаты, с радостью будешь ждать очередной тренировки.Просто тяжеловато пока тебе, придется поднажать

Я уже почти разработала меню, а потом поняла, что хочу делать это в течение дня, так что меню свое буду писать завтра, да и так проще регулировать думаю бжу и калорийность. На завтрак хочу омлет с сыром и овощами.

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Маргаритка городская
даа. именно самодисциплина, себя же не обманешь)

Vaviloninka89

Умничка Я за тебя болею