Спасибо, усиленно лечусь, не хочу снова воспаление легких....

Ксюшенька, выздоравливай! сил совсем нет? а как же конкурс?
но конечно здоровье важнее всех конкурсов!

Добавлено спустя 34 секунды:
всем привет!

привет.
первая проба пера в МФ
проверочная неделя ТВН 78.3, СКН 1400
первая неделя план 1800 кк, СКН 1806кк, ТВН 77.8 планирую 1800кк

Vikuku
Привет! Вик, что за проверочная неделя? Настроечная? Их 2 должно быть. ПОчему калорийность 1400, это мало очень для начала. Напиши полностью расчет, УОО и минус дефицит. Какой режим выбрала(-400 или -200)? И как считала РКН( план твой 1800 кк)

нет, Ритуль, проверочная - это я ела как обычно, просто считала
расчет
(164-37)×6+78×20=2300-100=2200. режим -400.
по дням
07.05 79.4 1330кк
08.05 78.7 1530кк
09.05 77.9 1659кк
10.05 78.4 993.3кк
11.05 77.3 1207.5кк
12.05 77.4 1628кк
13.05 78.4 1478кк

вс 14.05 78.8 по калорийности косяк насчитала 340, не было возможности учет вести. на вскидку 1500кк. еще чето я туплю-не могу сообразить куда и как в отчет вс лепить.

получила твн 78.3, скн 1400

вторая нед
15.05 77.8 1851кк
16.05 77.7 1828кк
17.05 78.0 1825кк
18.05 77.7 1890кк
19.05 78.0 1861кк
20.05 78.0 1504кк
21.05 77.7 1883кк
22.05 78.1

мысль была сделать из второй и текущей недели настроечные.. хотя, наверно надо повышать, да? хотябы до 2000 разогнать.. как считаешь.
очень буду благодарна за помощь!

Vikuku
Да, Вик, надо разгонять до 2200, может и выше получится. Девочки говорят, вес снижается даже на разгоне. Каждую неделю прибавлять по 100 кк. Калорийность держать ровно(+-50ккал, а не 500 ) и физактивность обычная, без перегрузок.

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Ты пойми, чем выше поднимешь обмен веществ, тем лучше, даже с дефицитом в -400 ккал, по началу должно быть около 1800-1700 ккал, а никак не 1400

спасибо!значит буду эту 1900 делать..
500, тож на просто неделе))) на самом неделе меня удивили значения, думала максимум 1200 у меня. а вторая неделя ниче так получилась)))
не-не-не! 1400 в расчет брать не буду. думала сразу без разгона установочные 1800 сделать. то есть учитывать прошлую неделю и текущую.
а что с воскресеньем делать? куда его?

Vikuku
Вик, зайди к Дюймовочке, она тоже выложила свежие результаты, может поймешь, но вообще если неделя у тебя начинается в воскресенье, то кончается субботой, следующая тоже начинается с воскресенья, так что 14.05- это начало новой недели.
Без разгона нельзя, это единственное условие для начала работы с МФ, высокий уровень обмена веществ.

Викуль,удачи тебе на разгоне я в этом ничего не понимаю, так что просто удачи

Кать, спасибо тебе огромное!
Ритуль и тебе большое-пребольшое!