Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 04 ноя 2025, 23:35

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 486 ]  На страницу Пред.  1 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 ... 49  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Oks_: ПП - Похудеть Публично.
СообщениеДобавлено: 21 май 2017, 22:05 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14108
Изображений: 35
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,827

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
Oks_
Привет, если есть мясо, сметану, творог, молоко - жиры сами наберутся....Или жарить что то на масле. Я подсолнечное тоже не каждый день ем...Еще рыбий жир. Семечки каждый день щелкаю по 50г - в них дофига жира..Яйца.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Oks_: ПП - Похудеть Публично.
СообщениеДобавлено: 22 май 2017, 04:20 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку

Автор темы
Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 880
Изображений: 65
Пол: Женский
В наличии: 1,062

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
Анна Солнце
Привет. В том-то и дело, что в этих продуктах как раз насыщенные жиры (кроме семечек). А их надо ограничивать хотя бы 50%, остальные 50 - ненасыщенные, а это, как правило, растительные жиры.

_________________
Батя, это слишком сложный план!
От + Ож + Об + Он + Ог = 351 см
Цель к 1 декабря = 333 см

Хочу иметь такую красивую подтянутую фигуру, чтобы моя улыбка, когда я называю свой вес, была шире жопы.
Изображение
Если Вы правильно питаетесь и тренируетесь, а результата нет... Значит, Вам только кажется, что Вы правильно питаетесь и тренируетесь!

Всё будет Oks_ ;)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Oks_: ПП - Похудеть Публично.
СообщениеДобавлено: 22 май 2017, 10:34 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14108
Изображений: 35
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,827

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
Oks_
Масло растительное тогда. Авокадо может. Погугли, в каких продуктах еще есть растительные жиры...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Oks_: ПП - Похудеть Публично.
СообщениеДобавлено: 22 май 2017, 11:20 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку

Автор темы
Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 880
Изображений: 65
Пол: Женский
В наличии: 1,062

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
Уже гуглила. Оттуда и инфо по жирам)) Столько растительных я не съедаю. Авокадо только в роллах приветствую, а так полная фигня) Масло только если ложками пить, а мои 10 грамм в салат это категорически мало :du_ma_et:

_________________
Батя, это слишком сложный план!
От + Ож + Об + Он + Ог = 351 см
Цель к 1 декабря = 333 см

Хочу иметь такую красивую подтянутую фигуру, чтобы моя улыбка, когда я называю свой вес, была шире жопы.
Изображение
Если Вы правильно питаетесь и тренируетесь, а результата нет... Значит, Вам только кажется, что Вы правильно питаетесь и тренируетесь!

Всё будет Oks_ ;)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Oks_: ПП - Похудеть Публично.
СообщениеДобавлено: 22 май 2017, 17:33 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.08.2016
Сообщения: 4061
Изображений: 79
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,939

Награды: 41
Блог: Просмотр блога (4)
Oks_
Жиры в рыбе тоже полиненасыщенные, ешь морскую рыбу.

_________________
Я - Оксана, лучше на "ты".
немного цифр
Изображение

В любых делах, при максимуме сложностей,
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье - это множество возможностей,
А нежеланье - множество причин...
Счастье есть удовольствие без раскаяния (Л.Толстой)
Все, что влезает в кбжу и приносит удовольствие, признаётся полезным


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Oks_: ПП - Похудеть Публично.
СообщениеДобавлено: 22 май 2017, 20:25 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку

Автор темы
Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 880
Изображений: 65
Пол: Женский
В наличии: 1,062

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
ksu_una писал(а):
Oks_
Жиры в рыбе тоже полиненасыщенные, ешь морскую рыбу.

Рыбы в моей табличке почему-то вообще не оказалось :du_ma_et: Рыбку я люблю) Спасибо))

_________________
Батя, это слишком сложный план!
От + Ож + Об + Он + Ог = 351 см
Цель к 1 декабря = 333 см

Хочу иметь такую красивую подтянутую фигуру, чтобы моя улыбка, когда я называю свой вес, была шире жопы.
Изображение
Если Вы правильно питаетесь и тренируетесь, а результата нет... Значит, Вам только кажется, что Вы правильно питаетесь и тренируетесь!

Всё будет Oks_ ;)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Oks_: ПП - Похудеть Публично.
СообщениеДобавлено: 22 май 2017, 20:33 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14108
Изображений: 35
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,827

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
Oks_
Ну дак я про рыбий жир писала....Это те же жиры...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Oks_: ПП - Похудеть Публично.
СообщениеДобавлено: 23 май 2017, 08:12 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку

Автор темы
Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 880
Изображений: 65
Пол: Женский
В наличии: 1,062

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
Анна Солнце
Я их к насыщенным записала почему-то :sh_ok:

_________________
Батя, это слишком сложный план!
От + Ож + Об + Он + Ог = 351 см
Цель к 1 декабря = 333 см

Хочу иметь такую красивую подтянутую фигуру, чтобы моя улыбка, когда я называю свой вес, была шире жопы.
Изображение
Если Вы правильно питаетесь и тренируетесь, а результата нет... Значит, Вам только кажется, что Вы правильно питаетесь и тренируетесь!

Всё будет Oks_ ;)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Oks_: ПП - Похудеть Публично.
СообщениеДобавлено: 23 май 2017, 08:26 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку

Автор темы
Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 880
Изображений: 65
Пол: Женский
В наличии: 1,062

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
Промежуточные итоги недели
Дефицит на неделю 3150 ккал физ.активностью

19 мая (пт) вес 64.1 кг
физ.активности не было
Жидкость не считала
Питание 1241 ккал (Б/Ж/У 78/56/107) = 59 ккал (недобор)
Дефицит = 59 ккал


20 мая (сб) вес 64.1 кг (0 гр)
Прогулка 1 час (3 км) = 100 ккал
Велик 43 мин 16 км 2 ур пульс 90-100 = 350 ккал
Жидкость (чай, кофе и т.п.) 950 гр + вода 600 гр = 1550 гр
Питание 1216 ккал (Б/Ж/У 77/43/125) = 84 ккал (недобор)
Дефицит = 100+350+84 = 534 ккал


21 мая (вс) вес 64.0 кг (-100 гр)
Прогулка 500 м = 17 ккал
Велик 60 мин 23.2 км 2 ур пульс 80-100 = 510 ккал
Жидкость (чай, кофе и т.п.) 1000 гр + вода 600 гр = 1600 гр
Питание 1284 ккал (Б/Ж/У 89/38/134) = 16 ккал (недобор)
Дефицит = 17+510+16 = 543 ккал

22 мая (пн) вес 63.8 кг (-200 гр)
Прогулка 1 км = 33 ккал
Велик 63 мин 25 км 2 ур пульс 90-100 = 550 ккал
Жидкость (чай, кофе и т.п.) 1000 гр + вода 800 гр = 1800 гр
Питание 1311 ккал (Б/Ж/У 76/57/122) = +11 ккал (компенсация)
Дефицит = 33+550-11 = 572 ккал


23 мая (вт) вес 64.1 кг (+300)
Прогулка 1.5 км = 50 ккал
Жидкость (чай, кофе и т.п.) 800 гр + вода 400 гр = 1200 гр
Питание 1319 ккал (Б/Ж/У 67/62/125) = +19 ккал (компенсация)
Дефицит = 50-19 = 31 ккал


24 мая (ср) вес 63.7 кг (-400 гр)
Велик 68 мин 27.2 км 2 ур пульс 90 = 600 ккал
Жидкость (чай, кофе и т.п.) 1090 гр + вода 400 гр = 1490 гр
Питание 1298 ккал (Б/Ж/У 72/53/127) = -2 ккал (недобор)
Дефицит = 600+2 = 602 ккал


25 мая (чт) вес 63.5 кг (-200 гр)
Прогулка 6 км = 200 ккал
Жидкость (чай, кофе и т.п.) 1390 гр + вода 400 гр = 1790 гр
Питание 1288 ккал (Б/Ж/У 72/55/125) = -12 ккал (недобор)
Дефицит = 200+12 = 212 ккал


Дефицит 2553 ккал из 3150 ккал запланированных, остаток 597 ккал

_________________
Батя, это слишком сложный план!
От + Ож + Об + Он + Ог = 351 см
Цель к 1 декабря = 333 см

Хочу иметь такую красивую подтянутую фигуру, чтобы моя улыбка, когда я называю свой вес, была шире жопы.
Изображение
Если Вы правильно питаетесь и тренируетесь, а результата нет... Значит, Вам только кажется, что Вы правильно питаетесь и тренируетесь!

Всё будет Oks_ ;)


Последний раз редактировалось Oks_ 25 май 2017, 20:41, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Oks_: ПП - Похудеть Публично.
СообщениеДобавлено: 25 май 2017, 14:37 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.07.2016
Сообщения: 3116
Изображений: 6
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 67

Награды: 47
Блог: Просмотр блога (0)
кукуськи ! :pri_vet:-:
отмечусь тут!

_________________
Изображение

Все будет хорошо, в крайнем случае - нет
Лучше быть НЕпонятым, чем понятым, не так


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 486 ]  На страницу Пред.  1 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 ... 49  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: alexmach, Alexxx34, AmazonBot, aproshkina, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, naurta, Oxanka 1, TrendictionBot, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB