Ползем дальше!!!

24.02.2017

1. яйцо в стакане: 1 яйцо, 50 мл молока, 1 ст. л. творога, зелень // 120 к
(в микроволновке 5 минут, 400 ватт. Стакан из толстого стекла или бокал для кофе/чая)
запеканка творожная 100 г // 100 к

2. яблоко // 100 к

3. чахохбили из курогрудки // 300 к
салат сырые овоши // 50 к
сок гранатовый 400 г // 204 к.

4. Ужин овсяный пирог с черникой // 200 к
молоко 150 к

= 1.224 кал.

учусь Печь "безопасные" пироги. Желательно в микроволновке - быстро и без мороки.
Пекла пирог овсяный с черникой, рецепт из собрания в Калоризаторе.
Убрала масло сливочное, убрала муку белую. (добавила Масло рапсовое и муку гречневую, она очень нежная тоже)
А соду они как-то забыли в рецепт написать.... а надо бы соды, а то не пышно получается.
сахар я естессно на стевию заменила.

Ну, результат был не фотогеничный. Но залопали с мужем на пару все под чистую.
Вкус ну ооооочень диетичекий надо сказать. До нормального пирога далеко.

да, пекла в микроволновке впридачу...
у меня тут тренд такой создался, все готовить с минимальными затратами не только вредных продуктов, но и труда....

Типа не родись красивой, а родись хитрой.

Прочитала про еритрит, который берут для выпечки вместо Сахара. Надо поискать в магазинах.

А еше про "сахар из цветков кокоса" - нечто совершенно деликатесное, тоже сладкий компонент.

Осваиваю рецепты "яйцо в стакане",
Конечно же, в микроволновке!

На пару вариант хорош, но много возни с кастрюльками.
Ишу более футуристи4еский вариант для "шибко занятых людей".

a пока для себя не нашла идeaльного решения.
Хотя вчерашнее мое яйцо в стакане было вкусное. Но рецепт еше не дозрел.

Привет. Яйцо в стакане - интересно...
Творог, яйцо зелень - как раз все, что я люблю.
А какое они получается по консистенции?

Олечка, молоко не надо наверное. я по памяти сделала,
добавила молока.
И внизу была поäтому жидкость типа сыворотки.

Вот думайу если без молока делать, то етого не будет.

А сегодня уже рецептики смотрела в инете,
нарезайут вниз цуккини, лук-зелень, помидорчик, а сверху яйцо сырое. И на пару в закрытом стакане.
нo я упрямая, буду в микроволновке делать.

Еше не завтракала, сейчас пойду експериментировать.

А вкус был отличный!!!!

Консистенция была примерно как твое на пару.

Когда дозреет, не забудь поделиться.

Омлет с белыми грибами, шпинатом, зеленью , протертым творогом и курогрудкой

Пошаговые фото.

1. Продукты укладываются на дно формы (форма с крышкой). Сверху разбиваем нужное кол-во яиц. Ставим в микров. на 5 минут 450 ватт.
Если берем замороженные продукты, то еше + предвар. на 3 мин в режиме разморозки.

2. Достаем форму. Сверху вид готовый, снизу пока сырое. Перемешиваем все вилкой и еше на 3 минуты, 400 ватт в микров..
Отключается самостоятельно, какое благо - не надо рядом стоять как над младенцем.
(Или не перемешиваем, и ставим еше разок в печь).

Вуа-ля! Протеиновый завтрак готов!!!
Консистенция будет более однродной, если яйца заранее взбить.
А у меня цель - економичность всего чего возможно.
Вот я ела из той же посуды, в которой запекала.

25.02.2017

1. омлет-яичница с грибами и шпинатом 220 k

2. сок гранатовый 2 стакана 255 k

3. творог, йогурт

4. курага 5 шт., кешью 30 гр.

5. творог, йогурт

6. курага 5 шт.

Выглядит аппетитненько

26.02.2017
1. Хлебушек цельный 150 г, масло рапсовое, икра шуки
2. Пюре из репы, капуста тушенайа, авоkадо 50 г.
3. Апельсин
4. Яблоко, курага 5 шт., чай
5. Творог зернистый 3,6 % 200 г

Вело 60 мин
Растяжка + проблемные зоны 40 мин
Dance Aerobic 40 мин (Julianne Hough)
= 2,20

27.02.2017

1. Омлет со шпинатом, огурец 200 к
2. Коврижка из столовой, “веган” (куки арахисовая (300 к?)
3. Курогрудка, перловка, овоши тушеные, огурец 300 к
4. Пончик. 350 k
5. курага 100 k
6. коктейль белковый с порошком какао 150 k


1.400 кал.

Мяса совсем не охота. Кажется мой организм хочет типа на пост пойти.
Попробую пожить без мяса. Но уже закупленную курогрудку все же доем потихоньку.