Вера, девочки, привет.
Решила и тут отметится
Вера, удачи тебе

К разговору, у меня как тО ровно 100 гр в час в среднем получается, и почти всегда минус кило за ночь.
Сейчас перед сном взвесилась, если верно, то и завтра отвесик будет...
Как приятно начинать на 2500, есть что хочешь и сколько хочешь и при этом видеть отвесы.

Девчата, доброе, предоброе утро!!!
Luchs Оленька, всегда рада новым гостям-друзьям!
Сегодня у меня отвесик 150 грамм
Эксперимент продолжила: вечером 72,8... утром 72,4... сон 6 часов. Арифметика: 0,4:6=0,67 кг. Итого: в среднем у меня за час сна уходит около 70 грамм. И документальное подтверждение (ФотоХвасты)

фотограф я от слово худо

Я вчера вечером, в качестве эксперимента, перед сном встала на весы и вес был 70.3 (легла в 23.30.) сегодня утром встала на весы в 6 утра и вес 69.00. Но я в туалет в 5 утра ходила и еще перед взвешиванием тоже . Получается, что за 6.5 часов у меня вес уменьшился на 1.3 кг. Это сколько же во мне всякой "каки" было.

Марина, у тебя очень круто за ночь отлило, 0,2 кг/час Я тоже вечером перед взвешиванием в туалет сходила и ночью вставала. Я в течении дня зато вся убегаюсь.

Вера, привет! Я твоя землячка. Залезла без спросу в твой дневничок. И сразу "тук-тук" к тебе в гости.очень-очень меня заинтересовала эта система -МФ. Чтобы совсем-совсем подробно...где можно почитать? Не подскажешь? Хочу изучить досконально. Прям засвербило. И вот если я сейчас на 1200 калориях сижу. Разогнаться же как-то нужно до почти 2000, чтобы не поюсануть рАзом капитально. Где-то есть литература по всем таким вопросам? Если есть ссылки, кинь, будь добра. Или на почту : ltv9561@gmail.com. Заранее благодарю и жду ответа.

Tanyalivshits
Есть и литература и сайты
Первоначально можно почитать тут http://www.minusfunt.ru/paper.htm

Таня, привествую!!! Всегла рада знакомству, заходи - распологайся!!!
Женечка, тебе, уже ответила. Нас - Фунтиков здесь много, так что, чем сможем - поможем!!! Будут вопросы, задавай без всякого стеснения.
1.Посчитай по формулам свой УОО (уровень обмена веществ - это будет твоя цель разгона). Их две:
а) заумная - УОО =16,1*√рост*вес - 5*возраст +энергозатраты на деятельность составляют 7*вес.
б)журнальная - УОО : (рост - возраст) *6 +вес*20 (я за основу взяла эту формулу)
2. Возьми калорийность последней недели, найди среднюю (сложи все и раздели на 7, округили до десятых) и с нее начинай по Минус Фунту- разгон. Неделю строго сидишь на средней, а потом на +100 ккал повышаешь каждую неделю. Самое главное стараться поддерживать одинаковый калораж каждый день.
Тань, я так начинала. Ну, а дальше... дорогу осилит идущий.

Я не совсем на миныс фунте- не могу так точно скурпулезно калораж держать, но основные принципы всяла на вооружение- держать по возможности выбраныйкалораж и ориентироваться только на типичный веснедели, а не дергаться из-за ежедневных отвесов- привесов.
По факту - на новый год вес скакнул на почти 4 кг (минимум перед НГ был 109,2, а увидела утром 1 января 113 ) а по твн - только на 100 грамчиков)) Поэтому и не особо расстроилась))

Оль, а ты взвешиваешься каждый день?
Я по началу дико радовалась отвесам, немного огорчалась привесам. Потом, когда поняла суть успокоилась. А в конце разгона привесы меня очень сильно напрягали, но я помнила, "Отвес на разгоне - это бонус" и в итоге я его получила в виде 600 грамм.

Если б каждый день я взвешиваюсь пять раз или больше
А вдруг .. похудею в течение дня и не замечу..
С утра стараюсь в одно и тоже время и после туалета, и это записываю в дневник ну иногда фотаю для конкурсов.
Потом перед и после прогулки, тогда знаю сколько жидкости потеряла за прогулку и стараюсь пить..
перед сном... ну что поделать, весы в ванной комнате, рядом с белым другом.. сооблазняют постоянно на них встать