Почти: у меня интуиция с ПП-шным уклоном. Пока не научусь СЛЫШАТЬ и понимать свой организм - буду придерживаться некоторых правил ПП (в плане режима питания) и анализировать, что происходит с моим телом.
Вот вчера чего-то запаниковала из-за тортика - это наверное по старой привычке - я ведь решила, что я не на диете и у меня нет запрещённых продуктов - главное их количество. Тортики, пироженки и печеньки мой муж покупает постоянно - поэтому мне надо постараться выработать в себе привычку не прятаться от сладостей (ох уж эти страусиные привычки), не бояться их, а относиться спокойно и позволять себе их есть, просто в небольшом количестве.

Короче у меня получается пока не совсем ИП, а какая-то система умеренных ограничений



Привет! Я твой дневничок (можно на ты?) давно почитываю Ты умница - такой хороший результат в борьбе с весом...

У меня сегодня "исторический минимум" этого года 87,8 Я сильно не обольщаюсь, т.к. такой вес у меня периодически появлялся с 8 ноября. А потом снова подымался до 89,9 .... И вот так я и скачу туда-сюда... Я могу конечно сегодня устроить себе разгрузочный день, чтоб увидеть новый минимум, но я этого делать не стану. Пусть мой организм поймёт, что в плане питания у нас наступила стабильность и перестанет делать запасы на "чёрный день". Более того, сегодня утром был чай с 1ч.л. сахара и 4-мя маленькими кексиками с цукатами

Привет! По-моему, ты тихо-мирно, потихоньку-полегоньку двигаешься к ИП) Умница! Да, главное - не запрещать организму, кушать по голоду и останавливаться, когда чувствуешь сытость. Это основное.

С этим у меня пока напряг... Пока не получается питаться только по голоду и вовремя остановиться... Поэтому пока стараюсь есть по режиму и приучаю себя не переедать. Но я работаю над собой Радует то, что я не просто ем, а ещё и думаю о том, что и сколько я ем - т.е. думаю О СЕБЕ - чего не делала раньше...

Вчера я немножко выбилась из режима питания по времени, но не голодала и не переедала - это уже хорошо.
Из съеденного вчера: чай с сахаром и двумя колбасными бутербродами (без масла); овсяная каша на молоке с маслом, компот из сухофруктов; суп куриный с рисом + 2 кусочка бородинского хлеба; куриная грудка с салатом из огурца, лука, капусты и сметаны; небольшой кусочек торта: хурма, 3 яблока.

Постарался вводить в свой рацион жирную рыбу почаще, чуть ли не через день, только тогда масло сокращай, например тебе точно в каше нужно масло или это просто привычка? Дело в том, что рыбий жир помимо необходимости для человека для здоровья обладает чудным свойством для нас - он помогает худеть, ускоряет этот процесс, как не породоксально. Лень научно расписывать тебе почему и как, где-то недавно я уже писала подробно об этом, просто учти этот факт.

Наташ, я рыбу не очень люблю... Поэтому она редко бывает у меня в меню.
В кашу я масла добавляю немного, но без масла мне не вкусно - наверное это дело привычки. Но я не считаю это плохой привычкой, т.к. больше я сливочное масло не употребляю ни в чём (разве что в картофельное пюре ещё добавляю).

Zелька
Меняй вкусы. Я когда начинала худеть вообще каши не ела ни как, за полтора года научилась их не просто есть на зпвтрак (когда следишь за сбалансировпнностью, то окпзывается, что кпши - самый легкий и дешевый источник медленных углеводов), но даже их полюбила, и варю их давно на воде и без масла, без соли (это у меня просто почки больные, вообще соль нужна) и сахара, тру туда яблоко и мне ОЧЕНЬ вкусно. Рыбу можно любить, не любить, твоему организму на это всё равно, он просто требует незаменимые жирные кислоты, которые есть только там. И если ты их ему не даешь, он какое то время выживает и приспасабливается, а потом начнет выдавать различные болезни. Я люблю рыбу, но только красную. Сейчас дегег нет, научилась так на гриле готовить себе скумбрию и потом ее охлождать, что мне вкусно и очень. Т.е. постарайся найти тот сорт рыбы и то приготовление, что ты любишь. Если не сможешь, то покупай в аптеке рыбий жир и ешь его из расчета хотя бы полтора грамма самого жира в день (это довольно много в таблеткпх и дорогое удовольствие, иногда красной рыбкой или форелью дешевле).

Надеюсь, что со временем вкусы сами поменяются... А пока я иду путём наименьшего сопротивления - наименьшего насилия над собой - не всё сразу Зачем моему организму сразу столько стрессов? Пусть сначала привыкнет питаться систематически и без переедания с употреблением привычных и любимых блюд, а потом будет видно какие ещё новшества нужно будет добавить. Но всё равно спасибо за совет!

Рыбка же она такая вкусная , у меня даже дочь получилась есть , мы горбушу в кляре любим , а завтра хочу горбушу вы маринаде сделать)