Всем спасибо за поддержку,однако меня уже избавили от хандры в стоматологическом кабинете ударной дозой страха и боли(имплант ставили). Теперь мне 5 дней нельзя физ нагрузки.
knatka
Алва
Ладненько. Посчитала,но чего-то не сошлось... Получилось,что мне для поддержания веса нужно съедать 3136 ккал в день(?!?!) и даже ели вычесть 500 и округлить получается 2600...я просто физически не могу сожрать столько здоровой еды. Если я буду есть 1800-2000 это будет считаться НКД? Еще не стоит забывать,что до этого я в течении 2-х месяцев ела от 800 до 1700,но не больше...

Я бы начала с 2400-2500, возможно почитай в МФ про разгон.
молочку кушаешь? покупай не магазинный творог, а домашний, в нормальном твороге % жирности будет 20-25, т.е. калорийность будет хорошей.
Делай выпечку на цельнозерновой муке.
Орехи
покупай нормальный сыр
жирная рыба, и польза, и большая калорийность.
вместо куриной грудки бери свинину нежирную, там калорийность все равно большая, Свинину большим куском можно запечь,потом делать бутерброды, да и везде такое мясо можно добавлять.
Я тебе завидую (без сарказма), у тебя такой фронт для еды.
Не зацикливайся на здоровой еде, огурцами, конечно, калорийность не наберешь, ешь все, просто убери покупную готовую еду, ешь только то, что сама приготовила, этого будет вполне достаточно для похудения и для лучшего самочувствия

Marycorz
согласна с предыдущим оратором)
бытует мнение, что ПП - это капуста, гречка и филе куриное
А это ни разу не так) есть масса калорийных продуктов, вполне себе пп)))

Ты давай, не раскисай и не опускай руки!
Если не подошел один метод, попробуй другой. Не сдавайся.
Держись!
Тем более, часть из твоего привеса - это вода и пища, а не жир.
Так что - выбери подходящий тебе метод и действуй!

Marycorz
Тебе выше всё написали. Я ем и пирожные периодически, только ограничено, и макароны, и жирную рыбу (эту вообще чуть ли ни каждый день), и зефир, и шоколади пр., и пр. Да, я худею медленно, многие это за похудание не считают, но в итоге,в долгосрочной перспективе у меня уже неплохой результат, и я не особо напрягаюсь с менюшкой и поддержанием всего этого, а на том режиме, что у тебя был, я бы и двух недель не продержалась бы.

knatka

а чо макароны то сразу? Макароны принципиально ничем от овсянки не отличаются. Те же сложные угли А гнобят их так, как будто это картошка фри на позапрошлогоднем масле приготовленная

Абсолютно здоровый человек кушая на 1500 ккал не будет весить 100 кг
Здоровых нет-есть недообсследованные -цитата известного человека

Ну что уж прям так-то. За 2 месяца на 800-1700 ккал автор и сбросила почти 9 кг. Другое дело, что для автора этого недостаточно. Я тоже сначала удивилась по первым сообщениям, ну как так, человек набирает вес, если ест больше 1500. По факту же, человек сбрасывает, но не так много, как ей хотелось бы. Чуть темп застопорился - мотивация и исчезла.

Marycorz, согласна со всеми предыдущими ораторами, девочки практически единодушны в своем мнении. Поверьте, здесь пишут не для того, чтобы позлорадствовать, если у Вас что-то не получилось. Прислушайтесь к советам. Не спешите, дайте себе больше времени.

Спасибо,все учтено. Теперь следующий вопрос:количество приемов пищи. Знаю,что нужно шесть с перерывом не менее 2-х часов между ними,однако не получается. Если не напрягаться-получается не меньше четырех. (я просто кормлю себя после ребенка,который "по часам" ест). Чтобы сделать 6 приемов приходится прилагать серьезные организаторские усилия,в итоге получается,что я весь день думаю только о жратве. Оно действительно так нужно эти 6 приемов? Особенно если учесть,что просыпаюсь я в 11 и засыпаю в 23.

Marycorz
Без разницы. Дробное питание нужно по медицинским показаниям, если у вас какое то там заболевание, и ещё оно помогает подавить чувство голода (ложнона самом деле), когда вы сильно ограничивает себя. 2 раза в день тожетсчитается не очень хорошо, так как просто порции будут слишком большие, нагрузка соответственно на поджелудрчную и т.п. врачи пришли к выводу, что трехразовое питание самое оптимальное. Перекус можно между ввести чисто потому, что между приемами еды хочется часто то ещё пожевать.
Я ем 3 раза в день, иногда удаётся между ещё яблоко съесть или чай с печеньем выпить. Иногда без перекуса, просто 3 раза в день. К раскрутке обмена веществ (плохой термин, но уж очень у всех на слуху), к похудании это не имеет никакого значения.