Привет, Люба! Я и сейчас салаты тазиками по пятницам ем. Ты считаешь ккал или интуитивно питаешься?
При большом весе 100+ я еле могла передвигаться.... И калорийность не считала, только убрала все вредности и сладости + впихивала в себя курагрудь и салаты без заправок, конечно.

Никаких отчетов, скучнооо. Скорее бы среда.

Саюрия

Я как-то бросила считать, а потом вернулась, потому что удобно очень анализировать - что правильно, что нет. Я понимаю, что особой точности ждать не приходится, но хоть какая-то статистика. Тем более, я фрик-контроль по натуре

Мне сначала было очень тяжело - 800 м до магазина шла в три приема с передышка на лавках, потом все легче и легче, но у меня проблемы с нервной системой периферической - скорее всего потравила себя табаком (почти полвека курю) и боли адские.

Сама себе диагнозы ставила - сама себя упражнениями лечила, пока не дошла до точки и не поехала в НИИ неврологии. Привезла оттуда план лечения - стало легчать. Ходить уже не больно. А мне-то какое удовольствие. Веса своего я не чувствую счас -наверное, кор укрепился за 8 месяцев занятий. Хожу с рюкзаком - старый совсем, но никак на новый денег не соберу

Я тоже курогрудь ела, и всякие там полезности, никакого мучного, никакого сахара, но не сразу смогла отказаться - иногда пряники и мармеладки а себя закидывала. Когда боль разошлась донельзя - ушла на совсем правильное питание - овощи, рыба, холодец, курица, рыбная консерва. Крупы снизила до предела. Стараюсь углеводов не больше 100. Масла теперь только натуральные -оливковое, ГХИ и кокосовое. Начиталась про то, как уродуют в промышленности подсолнечное масло, что на выходе трансжиры, решила с ним завязать, нафиг. Надо семечки грызть, вот там настоящее нужное нам масло, но я терпеть не могу эти шкурки по дому - как ни старайся - все равно. В умных книгах наслушалась - так и действую, но и не только заморских авторов слушаю, но и наших посматриваю. У нас счас с Америкой схожие проблемы - все мы жиром заплываем от фастфуда.

Нет, салаты я всегда маслом заправляла -по 1-2 столовых ложки. Без жиров кровь из носа нельзя организму. Я счас жиры до 100 подняла. И есть рекомендация -0,8-1 г жира на 1 кг веса.

И еще стала пить бронекофе - в кофе полчайной ложки животного или растительного масла (сливочного, ГХИ или кокосового - какое есть, где-то грамм 5 получается и немножко молочка) - есть долго не охота.

А главное - по составу получается как жидкое кофейное мороженое ( я туда подсластитель кладу) Ляпота!

Идеального, заметь, веса то
У меня жиры буквально из ниоткуда набираются.
Начинать очень тяжело было: и жрать хотелось и двигаться тоже не могла, капец.
Но пришел ко мне ангел в виде старца и сказал: "Ах, какая девица - красавица", гостинцами угостил.
И с той поры я держу стать умницы - красавицы, а не свиноматки-обжоры.

А ты проследи - может, жаришь что? Или в суп заправку на масле делаешь? Я перешла на пароварку -никакого масла и если делаю что-то типа глазуньи - лью только 0,5 ст. ложки масла на маленькую сковородку или 5-7 г сливочного. Тушу что если -тоже 1 ст.ложку и бульончика туда

Ой, какая ты умница Держись этого! Не зря ангел приходил - путь тебе правильный показал

С жирами все просто на самом деле - они присутствуют везде и в отварной говядине и даже курагруди, иногда все же ем сладкое (халву или ирис) и там жиры, в селедке и так. далее как говориться
Но цену жирам я знаю и мои пределы 9-41 гр в день. в среднем за неделю. Может я и не права, но пока так питаюсь. А вот белки стараюсь поднять до 1 гр на кг веса фактического.

Напрасно... Это очень мало, хотя бы до 60 подними.

Итоги недели. Февраль. 13.02 - 19.02

вес на 19.02 93,2 кг минус 0,7 кг за неделю

Для ума и души

- книги
- выученные английские слова
- часов видео/аудио на английском
все мимо

Для тела +

- фактическая калорийность: 1 213 ккал+
средние значения Б-81, Ж-41, У-132
min - 447 ккал
max - 1 928 ккал
- пройдено: 61,59 км +
- выполнять план по упражнениям: плечевой мостик, махи руками. ok


полезные привычки +
- выпивать полтора стакана воды натощак; +
- вести ежедневник +

средний вес недели 93,7 кг

Неделя прошла можно сказать отлично, все дни с минусовой каллорийностью и км пройдено немало, даже больше запланированного (45 - 50), но вот отвес хотелось бы побольше хотя я скорее всего просто тороплю события.