Подробнее о питании.





Вот какая красота!
И вкусно, и низкокалорийно, и полезно. Из всего этого великолепия я буду готовить себе ( и семье тоже будет полезно) разнообразные смузи.
Для того, чтоб белки все же поступали в мой измученный организм, утром будет смузи с добавлением йогрута или молока.
А для того, чтоб поступали полезные жиры - иногда буду готовить миндальное молоко.
Oчень интересно пробовать разные сочетания фруктов и овощей.

Буду тут писать отчеты - с красивыми фотографиями и т.д.

И хотя такая диета не из дешевых, учитывая цены на фрукты, я тут продумала бюджетные варианты смузи тоже.

В общем - с завтрашнего дня - в добрый путь!. И удачи мне!

Добавлено спустя 4 минуты 57 секунд:

Я давно собиралась.
А сейчас чувствую - что -то разброд и шатание у меня в плане питания. Лопаю кучу калорий на завтрак с голодухи, потом сижу огурцы жую весь день... Какую - то ерунду хомякаю. Вот и решила - самое время немного все упорядочить, загнав себя в жесткие рамки.
Калории буду все равно считать - чтоб было не менее 700. Ну, и буду на молоке/ йогурте тоже делать себе напитки, чтоб белок поступал.
Тут у меня книжка есть с разными интересными рецептами - будет здорово всех их попробовать.
В общем, загорелась я провести такой эксперимент. Предположительно, 2 недели - а там посмотрим.

Приветик!!!
Да уж, выдержка у тебя реально железная!!! Я бы так не смогла.
Я конечно очень против НКД , но не сказать про то, что восхищаюсь твоей силой воли не могу!

Про смузи - очень близкая тема Я делала летом. Хотела 10-дневный курс, но выдержала только 9 дней.
Я делала не для похудения тогда. У меня просто не было физических сил и не помогало абсолютно ничего (ни витамины, ни сон по 9-10 часов).
А тут подружка сделала эту чистку на смузи, похудела даже на 5 кг (при ее и исходных 68 и росте 170 ). Но суть не в том, она выглядела просто офигительно после этого.
Кожа была идеальная и она говорила, что чувствует себя просто прекрасно! Бодрая как энерджайзер.
Вот я и решилась тоже. Из результата - я похудела на 2,6 кг за 9 дней (при моих 77 на то время). Все вернулось через неделю, хотя ела тогда 1700-1800 (понимаю, что для тебя огромные цифры, но для меня это нормальное питание с дефицитом). НО, у меня появились силы и я стала себя реально лучше чувствовать.

Я просто хотела сказать, что организм у всеx разный и вот мой, например, за 9 дней мучений отдал несчастные 2,6 кг, из который было 1,5 скорее всего вода.
И очень быстро все вернул.
Я сейчас тоже хочу еще раз сделать такую чистку (опять таки из-за здоровья), но жду пока КД начнуться.
Я делала летом за неделю перед КД - у меня сбой был и так получилось.
Я первые 3 дня выла просто от голода, так хотелось белковой и жирной пищи.

Еще добовляла в смузи измельченные семена льна и ложку протеина.
Также я кушала по 2 вереных яйца в день и горсть орехов. И можно было еще яблоки, огурец, морковь и т.п. (все "хрустящее").
Обязательно нужно много пить чистой воды. Я после 9 декабря скорее всего тоже попробую.

Но в целом хотела сказать просто аккуратнее нужно с такой чисткой и по состоянию всегда смотреть надо.
В моей книжкe было написано не дольше 10 дней...

Аналогично. Ты просто поразительная женщина! Внимательно слежу за твоими успехами.

Привет!

Согласна. Но жестко.


Оль, может, хоть завтраки обычные оставишь?
Стремно как-то, две недели одни коктейли...

Всем привет!
Сейчас отчитаюсь, как я держалась на своей диете, а потом всем непременно отвечу.

Оказалось, день на полезных напитках - это здорово.
Вот что я готовила.
1. Утром. Молоко + банан + авокадо

2. На обед Грейпфрут + зелень всякая (шпинат, мята, базилик)







3. На полдник
Ягодный микс (замороженный) + 2 апельсина + зелень.
Детям этот напиток больше всего понравился.






4. На ужин - йогурт + манго (тоже заморозка).
Вполне нормально. Бодра, весела, ну, голодная, конечно.
Но мое убеждение- без труда не вытащить и рыбку из пруда, ну, и не похудеть без труда, усилий, преодоления себя... Лишения некоторые неизбежны.




Добавлено спустя 7 минут 1 секунду:

Привет!
Спасибо, что опытом поделилась! Не, все же 2,6 кг за 9 дней - как по мне, так супер результат! Оно того стоит.

Обнадеживает, что везде обещают омоложение, оздоровление и т.д. Потому что с похудением у меня стали более заметны морщины, и ничего тут не поделать. Надеюсь похорошеть на такой диете.

А вдохновилась я, поcмотрев фильм "Толстый, болььной, почти мертвый". Там мужик долго пил только соки. Колесил по стране на машине с соковыжималкой и других угощал, пытаясь обернуть в свою веру. Вот он реально здорово похудел, и стал здоровее.

В плане белка - буду делать смузи с йoгуртом и молоком раз в день непременно.

Вот, один день вроде ничего так продержалась.
Только почему- то до ужаса хочется яичницу! Вот не знаю почему - прям душу бы продала. Как закончу эти диету - приготовлю!

Mauschen, Любаша74, огромное вам спасибо за такие теплые слова.
Ну вот правда - меня это очень поддерживает. Помогает держаться.
И, надеюсь, поможет не только похудеть, но и удерживать вес в будущем. Когда столько людей считает тебя человеком с железной волей, уже будет стыдно по окончании диеты снова булки лопать, нажирая все сброшенное назад.

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:

Вот я тоже думаю над тем, чтоб в выходные разрешить себе на завтрак салатик.
Все - таки, те же самые овощи, но надо, чтоб зубы что - то жевали иногда. А то трудно, когда пожевать нечего. Так и срыв не за горами.
Буду, наверное, в субботу и воскресенье завтракать фруктово - овощными салатиками с заправкой на лимонном соке с черным перцем. Или овощи с творогом.
А все остальные дни постараюсь продержаться.

красота...а ты смузи пьешь или ложкой ешь?...я ни разу себе его не готовила
а если в смузи добавить сырой белок от яйца? не вкусно?

Я через трубочку пью! Они как сок с мякотью получаются.
Там нужно где- то 100 мл в среднем жидкости (либо молоко или йогурт, либо вода). Вот что на фотках - туда воду добавляла.
С грейпфрутом сама все выдула. И вот не добавляла ни сахара, ни меда - и совершенно нормально. Хотя на любителя вкус, необычный такой. Дети отказались пить.
А от второго смузи были оба в восторге.
Для детей я кладу побольше фруктов, когда тольько для себя готовлю - то поболше всякой травы.

Про сырой белок - можно его, думаю, взбить с сахарозаменителем и сверху украсить им напиток, как кремом белковым. Я такое ела с тертым яблоком. Посыпав сверху корицей. Вкусно, кстати.

Ну вот, товарищи.
Стоило мне сменить демократически - лояльный к жиру режим на диктатуру, беспощадную к лишним кг - так сразу увидела цифру 70 на весах! Ура!
Сегодня вес 70.4 кг! Т.е. - 1 кг!
На радостях даже "4" себе поставлю за вчерашний "спорт" (пока что в кавычках, потому что я тот еще "спортсмен"), хотя, по - хорошему, полагался расстрел за то, что не прошла 15 000 шагов, а только 8 970. И за то, что проспали с детьми утреннюю зарядку.

Но ладно. В честь шикарного отвеса помилую себя. Тем более, я впервые сделала "Метаболизм" с Джилл от начала и до конца. Т.е. без пауз, без валяния без сил на полу вместо "Скалолаза" и т.д. И побегала, с Лесли 3 мили прошла.
Живи пока, Ванда Казимировна, так и быть.

Сегодня есть возможность реабилитироваться..

Ванда Казимировна
Доброе утро. Супер. Молодец. Я так не смогу, точно.