Наташенька! Приветы! У нас конец года - отчеты на работе (бумагомараемся), работа в огороде, времени мало. Это я пытаюсь оправдаться, что давно у тебя в дневничке не отмечалась! Хотя отмазка слабенькая получается, не обижайся на заср****ку.
Про коленки. Вот я из-за плеча сейчас не экстремалю с зарядкой. А и до него Джилиан для молодых оставляла - себя жалко было. Ты, конечно помоложе, но все же пока колено не пройдет окончательно, не ломай себя плииз. Я, знаешь, заметила про себя - когда бегу с работы на электричку, то первые 300 метров с крутенной горы. Казалось бы - беги себе, усилий то с горы никаких, ан нет! Колени сразу дают знать, что при каждом шаге вся моя тушка на коленках прыгает, и как ни хотелось бы мне ускориться, понимаю, что запасных никто не выдаст! Наверное тебе надо либо заменить в этом комплексе прыгающие упражнения, либо весь комплекс поменять! Наташа, это не приказ, не давление - это мои мысли вслух, а ты уж сама думай. А то мне тут уже указали - не соваться с моим мнением в чужие бредовые фантазии и эксперименты.

Света, спасибо, что заглянула)) заменила прыжки у Джиллиан махами ногами или топаю как с Лесли. коленки оценили и не опухают. вот только печально из-за отсутствия отвесов. уменьшать ккал нельзя, остается ждать... У меня просьба-можешь скинуть несколько твоих меню на день? как проанализировать из-за чего вес стоит?

денек просто капец. муж с сыном поехали в Ростов на Дону на соревнования. я (видать интуитивно) отказалась. собиралась зарок выполнить и сесть за шитье. села. но полетел сервер такси (у мужа диспетчерская) и пришлось мне на телефонах сидеть. успела раскроить и сшить юбку, раскроила платье, примерила и собрала, раскроила жакет и примерила, дошила платье, но попросили укоротить (так что еще не дошила)) как еще с едой в ккал вписалась , а вот на спорт времени не нашлось вообще мне за такой день массажик не повредил бы, но муж еще в дороге. надеюсь завтра отработает

НатальяОШ
Отработает, еще и с процентами

Наташа, привет. Скинуть то могу, тебе куда, в личку (только туда вроде картинки не скидываются), у меня на странице или где еще? Хотя сразу скажу, что я не диетолог и составляю меню просто под свои предпочтения.

Наташа, у себя в дневнике сегодняшнее меню написала. Посмотри, может что там найдешь полезного для себя. У меня с таким питанием по 100г вес уходит, если не налопаюсь еще че-нить сверх программы

совсем надоело считать калории и пр. решили отвлечься и поехали в Ростов на Дону на Бизон ТРек ШОу. https://vk.com/club65304277 нереально круто, впечатлений масса. можно опять заняться рутиной.

НатальяОШ
Приветик! Нужна иногда встряска! Я сейчас тоже не считаю, но я и не ем почти... Точно знаю, что недобираю. Но после поездки в Питер точно знаю, что снова расцвету Увижусь с подругой, которую не видела года 3. Она меня очень ждет и планов настроила...

Привет, Наташа. У меня сейчас тоже рутина. Себя бы подзабросила, если бы не конкурсы. Вот не хотела в них записываться, а теперь думаю, что хорошо, что записалась. Хоть это заставляет меня мазать рожицу и ходить и двигаться, когда лень все... Лень все мне обычно когда дождь. А сейчас именно такие дни. Я бы и считать калории бросила бы, но конкурс же! Считаю по факту - что съела. На ужин же добираю все, чего не хватает + то что хочется и впишется. Результат? - ужасные ужины и плюсы в весе. Но лень! Хандра... Вот у тебя почитала про подвиги в шитье. Тоже так хочу - платье... жилетку... юбку... обновки!!!! Сесть штоль? Но я далеко не мастер и в моем исполнении все будет просто кустарщина!

Лия, вот от всей души тебе повеселиться и расслабиться!! и обязательно в хорошей компании!