ну вот... кто не ест запеканку в 9 вечера,тот...
да-да, ест ее в 12 ночи а к ней и все, что лежало по соседству на полке

блин, ну 10 день уже... это неправильно. Хотя и сладостей не было, но ночные ужины... уже просто странно выглядят

люди КАК вы не едите после 18 да еще и тренируетесь???
тут хоть бы после 21-22 прекратить...

Я начале первого ночи часто завтракаю. А потом спать иду.
Так что Вы не одна жуете, не волнуйтесь )

Забава***

ну у меня тоже особого желания отвечат не было, однако ж ответила. И ты найди силы-то... А то некрасиво получается - пообещала разгром, разбор и мега упражнение для кубикофф, народ собрался и ждет - а ты в кусты - ай-ай, нехорошо....

День 11 - День выводов
Добрый день, худеющая братва!
Марафон продолжается своим чередом, БЖУ поглощаются исключителено из правоверных продуктов, однако в больших и неконтролируемых порциях.

10 дней Марафона и 1 месяц тренировок под руководством герра Отто.
1. Без шоколада, сосисок, чипсов и жаренных окорочков абсолютно спокойно можно обходится при условии полноценного питания. Единственная тяга. которую мне все еще не удается контролировать - к печенью. вот хочу и все тут. отказ от печенья - на силе воли.

2. Без режима питания по времени объем потребляемой пищи становится сложно прогнозируемым

3. Результаты тренировок за месяц:
- изменения в объемах талии, бедер, ноги - 0 (офигенная работа, Забава )
- изменение в весе +1,1 кг (не учитываю, ибо по результатам ежедневного контроля веса за неделю оказалось, что норма - ежедневные колебания до 0,8кг включительно).
ну то есть за месяц не изменилось НИ-ЧЕ-ГО. Таких потрясающих результатов у меня еще не было.

а так как трени на массу в ближайшее время как я поняла мне не светят, то придется уменьшать ккал ну попробую хотя-бы. Эх. 1800-1900 поставлю. Фуууу, считать ккал((((

Упражнение для кубиков
Лично у меня полосочки стали разделятся поперек только после того, как стала делать пресс на ролике
Через месяц стало отчетливо видно
До этого - скручивания, уголок, подъемы ног под 45 градусов, складка, планка - один хрен, только 2 продольные полосочки

наткнулась тут на упражнение Вакуум, хочу попробовать завтра, выложу потом впечатления.

Добавлено спустя 8 минут 44 секунды:


упражнение написала
разгром, разбор вроде не планировала


не, сорри конечно, но 1 день в месяц имею полное право сидеть в берлоге. ты ж женщина. какие млин кусты

Добавлено спустя 9 минут 47 секунд:


первый раз гакк-приседание сделала с ним, в стандартной позиции, но блин колени мне казалось я кроме движения колен вообще ничего не чувствую. после первого подхода отказалась делать это упражнение напрочь

и теперь делаем в такой странноватой конечно технике... ну, со стороны) становлюсь лицом к "подушке для спины" (не знаю как называется), упираюсь лбом в хрень для затылка. вот в таком положении колени на месте.

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:


а я за качественное выполнение своей работы.

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:


мля... а тренер нужен только технику ставить???

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:


ага, я в Дневнике Рыси начиталась, как именно это происходит...

Ой, сколько всего, как тут интересно! Добрый вечер!))))
Читаю и диву даюсь... я тоже хочу по 2000 ккал жракать. Кубики только не хочу, мне нравится только одна полосочка вертикальная в центре живота... Но у меня некрасивая выпуклость и до впуклости еще далеко.
Уже знаю, что довольно долго придется работать над собой только дома, обидка... И технику никто не поправит, и пинка под зад не даст, и упражнения не присоветует...
Буду по дневникам чужим шариться, читать и писать... болтуха я, везде потрещу))) Буду спрашивать фигню всякую (для знающих) для меня, не знающей, все супермегаважно И буду свои 5 копеек вставлять, а как же?

Лия_Стройнеющая

жракай, кто мешает-то?

предлагаю все-таки найти норм. зал

жопа жирная пипец как мешает. Поэтому жракать буду меньше, в рамках коридора

Лия_Стройнеющая
а вариант разогнать обменку не рассматриваем?

привет. думается мне, с твоим ростом и домашними тренями 2000 ккал могут возыметь не тот эффект