Дина, приветствую!)
Благодарю за совет, попробую кашки в ужин добавить. Обычно мой ужин состоит из овощного салата, хлебцев и орехов.
И тренировками мои занятия особо не назовёшь, скорее физкультурой. А программка Д. Майклсон "нет проблемным зонам" пока сложновата для моего уровня физ. подготовки, есть охота именно после неё (уже 3 раза повторилось).

Видимо именно с этой программой тратится много энергии и организм буквально требует ее восполнить. )))
У меня после зала (силовой) такое состояние... взять буханочку и сожрать.

Самое интересное, что вроде как на быстрые угли должно тянуть... сладкое, фрукты, есть даже рекомендации, после силовой тренировки съесть фрукт, чтоб скорей энергию восполнить... а меня тянет именно на черный хлеб. )))))

У нас еще сугробы по пояс днем солнышко светит до 0 а ночью ниже 20 точно так что мы еще поуши в зиме

помоему норм реакция организма на расход энергии! у меня так же, хотя говорят что после тренировки не есть 1,5 часа я не могу... ем через минут 30...

Я тоже перекусываю минут через 30. Мне кажется если баланс приход-расход дневной соблюден, это не суть важно. Ещё заметила такой момент, как начала делать " нет проблемным зонам" чувствую нагрузку, усталость после занятия, а вес вверх пошёл. Буду считать, что мышц прибыло)))

Добавлено спустя 5 минут 2 секунды:
Доброго времени суток, Уважаемые!)
Сегодня всё по плану. Калорийность 1880, вечером "нет проблемным зонам". Вес на сегодня 76,7.
Всем лёгкого, солнечного дня.)

Доброго времени суток, Уважаемые.)
Сегодня "ленивый день". Спорта нет, есть пешая прогулка со "стаей" по полям 6 км.))) Вес на утро 76,4.
Всем лёгкого дня!)

Привет Полин! С отвесиком тебя!

и у меня ленивый день отдыхаю с чувством совести что не занималась но с др стороны перезаниматься тоже плохо... бицуха вчера болела и попень

Доброго времени суток, Уважаемые!)
Уже вторую неделю вес скачет "туда-обратно" с неизменным результатом (при неизменной физ. нагрузке и чуть сниженной по условиям"Алтына" калорийности). Объёмы так же на месте. "Бедааа"(С) )
До конкурса отчётным днём у меня было воскресенье, в "Алтыне" -понедельник. Не удобно. Со следующей недели буду смотреть динамику по понедельникам, чтобы не считать дважды и не вносить путаницу.
По тренировкам. На месяц вперёд план такой -пн.,чт. "нет проблемным зонам" с Д. Майклсон.; вт., пятн., сб. "зумба"+20 мин. тренировка на поддерживающие мышцы + 15 мин. талия-пресс с Куркуриной; ср.,воскр., "ленивые дни". Через месяц сделаю контрольные замеры.
Всем лёгкого дня!)

Привет, Полинка!
Две недели топчется, значит сейчас обвалится на килограмм... проверено (с)
Ты же умничкс, все делаешь правильно, с чего бы ему не падать...

Ланка, приветик, благодарю за поддержку!
Мне всё коварно подкравшееся "плато" мерещится. До этого момента худелось легко сравнительно. Но ничего, переживём-победим и это. Мы ж упрямые!))