AndriaTanusha
Не верь ему.
Жиросжигатели основа кофеин и ещё вещества некоторые (ты же читала тему про спортпита, видела тебя там в отметившихся). Ппц угли нельзя исключать(если только это не БУЧ). Протеин это вообще для нас баловство)). Казеин понятно почему вечером, но можно и творог бахнуть. Разделять не нать, у нас ещё нет возможности так сильно травмировать мышцу чтобы не успеть восстановиться. Сама можешь почитать в интернете про тренировки начинающих, там везде пишут про круговые на все тело.
Ты его слушай, кивай, но делай как сама хочешь.

1. Жиросжигатели мне нельзя, там противопоказания заболевания сердечно-сосудистой системы и эндокринные заболевания.
2. Я угли исключать не собираюсь.
3. Трени я пока хочу добавить на ножки нагрузку и на попец!

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
Я так и сделала стояла кивала и улыбалась. Пущай следит за мной.

AndriaTanusha
Ой, как хорошо, здравомыслие побеждает

Если бы мне это было сказано до форума, я бы подумала что так и должно быть.

AndriaTanusha
Я слушаю, проверяю ещё где-то на сторонних ресурсах, у других людей. Сколько у меня каши было в голове до этого форума, спасибо, поставили на место многое.

Я тоже читаю многие другие сайты анализирую и решаю для себя что мне нужно. и с вами тут советуюсь. Если что-то не понимаю.

Мини-отчет за неделю:
по питанию:
К 1822.8 Б 128.9 Ж 67.8 У 173.5 - среднее за неделю
Спорт 2 тренировки в зале, одна кардио, одна -силовая
Вес - 104,3 сбросила привесы от ДР и КД 1,3 кг

Добавлено спустя 44 секунды:
А еще я заболела, хотела завтра на тренировку не знаю как идти даже.

AndriaTanusha
Заболела, лечись, организм не настроен на тренажерку и выздоровление и там и там тратятся силы

Кроссфит
Да, ты права, да и есть ничего не хочу...еле еле на 1300 наела, а завтра на работу... и я не могу не выйти....хотя бы на полдня точно должна выйти...достала эта работа...не могу зарплата 13,000 а обязанностей за 3х....ладно если премию дадут 5000...так летом вообще не давали! Дали в сентябре и теперь если только к НГ дадут.
А больничный воспринимают как отпуск. Ппц...я такого нигде не видела.
Ну да ладно, до мая я точно проработаю, а там другое место искать буду.

Совсем я расклеилась, еле до работы доползла, доделать бы сегодня побольше и домой - лечиться, а то голова расскалывается даже, сушняк долбит....пью много.....а все равно..... эх дожить бы до вечера.....