Как тогда планируете ?

через 2-3 дня еще буду видео искать)))

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Granit
я понимаю ваше недоумение, а что делать жиром заплывать?

Альтернатив типа поизучать чо-нить по теме не рассматриваете ?

я же писала, буду искать видео по каждому занятию и вперед)

Не надо искать никаких видео. Нужно читать книги.

Granit
без обид, но вы всегда перед тем, как заняться чем то новым изучаете массу литературы?

я вам очень завидую так как у меня элементарно нет на это времени....

как и на посещение зала....

Как Вы догадались ?



Время всегда есть. Его просто надо рационально использовать.



Зал вообще не нужен.

здоровье уже в норме, сегодня в планах первая тренировка. Есть отягощение 2 кг 5 кг и 17)))

буду пробовать какое рабочее, отпишусь о повторах.

Сегодня было
1. Присед 3*10 ( 6 кг - мало)
2. зашагивания 3*10+10( 6 кг - норм)
3. тяга в наклоне 3*10 ( 6 кг - много, 2 мало)
4. отжимания широкой постановкой 3*10
5. обратные отжимания 3*10
6. Армейский жим сидя 3*10 - пропуск, боюсь рук не подыму завтра)
7. кранчи прямые 3*20 ( было по 15)

в 21-00 окончила тренировку, всего 35 мин хочу есть и спать))))

ужин по монтиньяку макароны из твердых сортов пшеницы и овощи без жиров вообще!!!!

жиры свожу к минимум пока не веду им учет

7-го было

1. Присед 3*10 ( 16 кг )
2. тяга в наклоне 3*10 ( 1,5 кг)
4. отжимания широкой постановкой 3*10 ( 2 подхода женск вариан, 1 нормальный)
5. обратные отжимания 3*10
6. Армейский жим сидя 3*10 (1,5 кг)